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午餐吃什么又快又好消化呢(午餐吃什么又快又好消化呢视频)

2023-05-01 02:44:19午餐1

一、又快又好吃的午餐做法?

简单午餐面的做法

准备材料:挂面适量、色拉油适量、酱油适量、番茄酱适量、蚝油适量。

步骤:

1、木耳切小,香菇切小,小葱切碎。

2、锅里放油烧热。

3、放入香菇炒一炒。

4、之后加入木耳炒匀。

5、放入一勺黄豆酱炒匀。

6、炒好盛出备用。

7、锅里留油煎鸡蛋,煎好备用。

8、之后烧一锅水,水开了下面。

9、面条差不多熟了,把炒好的香菇木耳倒进去,加一些番茄酱,盐,酱油调味。

10、最后放入小葱。

11、吃的时候放上煎好的鸡蛋。

二、吃什么食物可以助消化呢?

说到养生,想必你听过各种红糖水补血、杂粮粥养胃等等各种神奇的方法。

我们会看到各种养生产品,上面写着要补充酵素(酶),补酶的重要性,把酵素(酶)说的天花乱坠,究竟酶到底是什么呢?众所周知,酶作为人体内新陈代谢的催化剂,只有酶存在,人体内才能进行各项化学反应,而消化酶对于消化过程是必需的。

因为它们可以将诸如脂肪,蛋白质和碳水化合物的分子分解为更容易吸收的较小分子,然后,营养素被运输在穿过小肠后进入血液,进而为身体的生长和修复提供能量。

消化酶主要有三种类型:

蛋白酶:将蛋白质分解为小肽和氨基酸

脂肪酶:将脂肪分解为三种脂肪酸和甘油分子

淀粉酶:将碳水化合物(如淀粉)分解为简单的糖

当然,在小肠中还会产生乳糖酶、麦芽糖酶和蔗糖酶等等消化酶。

其实,我们人体中有个大大的酶仓库,酶就像新陈代谢一样,会随着年龄的增加而逐步减少,每个人体内的酶都会不断流失,当我们吃高碳水食物时,体内就会消耗大量的酶。

图片来自sogou.com

如果人体无法产生足够的消化酶,食物分子就会无法正确消化,这会导致消化系统疾病,例如乳糖不耐症。

而健康的肠道,往往是体质良好的关键,一旦消化系统走上正规,许多慢性疾病,还有免疫系统疾病,甚至情绪都会受到积极影响。

所以,在健康肠道的构建中,尽可能多进食天然消化酶含量高的食物来增加体内的酶,保持身体的酶储存,提高新陈代谢,帮助改善肠道的消化率,是非常重要滴。

那么,可以吃什么来补酶呢?

含有天然消化酶的食物→鳄梨

与其他水果不同,鳄梨的独特之处在于它们的健康脂肪含量高而糖分含量低,它含有消化脂肪酶,这种酶有助于将脂肪分子消化成较小的分子,例如脂肪酸和甘油,使人体更容易吸收。

脂肪酶也是由胰腺产生的,在一项双盲研究中,16位健康志愿者在脂肪餐前摄入了含有280 mg抗酸脂肪酶的胶囊或安慰剂(355卡路里,脂肪含量55%),研究发现,在高脂餐后服用脂肪酶补充剂可以帮助消化。

饭后20分钟和30分钟时,脂肪酶条件下的胃饱满程度明显低于安慰剂条件下(p

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