午餐应该吃啥比较好(午餐应该吃啥比较好呢)

一、初一午餐吃啥？

猪肉，鱼肉，小鸡炖蘑菇，竹笋，生菜等。大年初一中午吃生菜，寓意新的一年发大财，可以飞黄腾达。

竹笋的形状为一节一节的，过年吃竹笋，象征一节更比一节高。吃鲫鱼，鲫与吉同音，因此被赋予了大吉大利的美好寓意。小鸡炖蘑菇由鸡肉和蘑菇制作而成，其中含有超高的食用价值。

二、立秋应该吃啥？

一、杜绝辛辣食物

在秋季这种干燥的季节，辛辣时候一定要拒绝，因为辛辣或者烧烤等食品很容易让人吃了上火，比如麻辣火锅、烧烤啤酒、各种串串等等，或者是你在吃饭的时候要拒绝辛辣口味的，想要过一个健康的秋天，你就要暂时和这些食品分开一段时间了。

二、润喉食物要多吃

不知道大家有没有发现，一到秋天因为气候干燥，很多小伙伴都会出现喉咙杨通或者是鼻子干痒的现象，这其实都是因为天气干燥给害的了。这时候辛辣东西千万别吃了，你可以多吃一些养肺滋阴润喉的食物，比如一碗银耳粥或者是梨水，都会缓解你不适的症状。

三、让身体暖起来

你以及习惯了几个月的炎热高温，突然的降温你有一定要做好应对措施，以防感冒找上门来。为了应对气温由高到低的变化，也为了防止肠胃的消化不良现象，在秋季这个逐渐降温的季节里，应该减少生冷的食物。这时候你应该多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、香蕉、蜂蜜、红枣等这些温和的食物，从而让你的体内聚集足够的暖气。

四、杜绝暴饮暴食

秋季这个季节气候宜人，食物丰富，各种食物都是大丰收的时候，因此一不小心你就会多吃，从而摄入体内过多的热量，这些热量也就慢慢的转化成了脂肪堆积在一起。如果这样的话不仅自己发胖，还会让自己的身体素质变差。所以，东西虽好，一定要适量。

五、适当的吃一些补品

大家要知道，秋季是一个养身体的季节，因为刚刚度过炎热的夏季，即将迎来寒冷的冬季，在这个季节变化交替的时期一定要好好的养身体，这能让你在冬季到来的时候减少病毒侵害身体，也能够防止旧病复发。因而，没事多吃一些南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻等食物，给身体足够的营养，使自己的身体素质强起来。明日便是立秋之际，希望这篇文章能够帮助你度过一个健康的秋天。

三、中国学生午餐吃啥？

葱爆肉，肉夹馍，过油肉拌面，汤饭，鸡蛋灌饼，鸡蛋炒饭，盖浇饭，包子，油条，稀饭，手抓羊肉，抓饭，羊肉泡馍，爆炒腰花，蒜泥白肉，

十景火锅，等饭菜。

四、上午最应该吃啥？

牛奶、蛋糕、全麦面包简单又营养的早餐。

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。

如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

五、中秋季应该吃啥？

水果是膳食中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家提出，入秋之后由于天气干燥，人体更需要补充维生素

1、百果之宗--梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥

2、大夫第一药--苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

3、甜腻美味--柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮

4、西域佳果--石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效

5、干果之王--板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！

6、维C之王--猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选!

7、天堂之果--橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用

8、甜适中--柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴

9、长寿食品--山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药

10、维生素丸--大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用

六、午餐自备带些啥？

午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。 　　米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多;除此之外，还可以选择芹菜、蘑菇、萝卜等。 　　要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟即可，以防微波加热时进一步破坏其营养成分 。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后，最好喝点酸奶促消化。 　　饭盒里不该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。 　　此外，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现不同程度的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。

七、双汇的午餐方腿，应该怎么弄着吃？

材料1.面包：2——3片；

2.双汇特嫩方腿香肠：4——5片；

3.鸡蛋：1个4.番茄酱：少许做法1、面包放入微波炉烘热。

2、锅中放入油，开火热油，放入火腿煎炸，煎至两面金黄泛油即可，捞出沥干。

3、再次放油（这次油可少些，煎火腿剩下的油不用倒掉，这样蛋中也可溢出肉香），将鸡蛋两面煎（不用完全熟透，半液体半固体的更加爽口嫩滑）。

4、把煎好的鸡蛋和火腿摆放在面包上，按照个人口味涂抹上番茄酱，也可加入生菜番茄片培根肉等其他食材。

八、孕妇午餐应该吃些什么?有食谱推荐吗？

在怀孕时一定要注意饮食，午餐尽量要多吃点，含蛋白质的食物，一般可以多吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，新鲜的蔬菜水果等。要少食多餐，定时定量，然后适当的运动一下，怀孕时饮食尽量要多样化，荤菜，素菜，水果要搭配着来，营养价值会高一些，对孩子的生长发育有很好的作用。

九、上火车之前应该吃啥？

上火车之前吃面包，面条，饭都可以，但是不要吃太饱。

吃太饱，火车上的气味，人太多，容易让人呕吐，因为卫生间用的人太多，万一洗手间有人，就得等，搞不好，憋不住了，就会吐到别的旅客身上，那样容易产生口角。所有大家做火车都要注意，随便吃点东西就可以了。不要吃太饱。

十、午餐吃麦片好么？

中午是可以吃燕麦片的，燕麦是属于谷类食物，可以做为主食食用，且它不普通的精白米面含有更丰富的维生素，矿物质和膳食纤维等营养素，具有更高的营养价值和保健作用。

但是也不能光吃燕麦片需要配合肉类和蔬菜食用才能营养均衡，另外选择燕麦片建议选纯的燕麦片，而不要选用含各种添加剂的即食麦片。另外如果因为胃肠道疾病不可以吃粗糙食物的人不宜多吃燕麦片。