午餐吃些啥营养又健康的食物(午餐吃些啥营养又健康的食物呢)

一、晚上吃啥饭营养又健康？

晚上吃清淡些的，主食比如粥，稀饭，菜可以炒青菜，水煮虾，这些都是比较健康，而且高蛋白的食物，晚上不要吃大鱼大肉油腻的

二、早餐吃些什么既健康又营养又简单？

早餐要吃的又健康又营养又简单，方案一，热一袋牛奶，煎俩鸡蛋，搭配一段玉米和一根黄瓜。这样，蛋白质脂肪谷物蔬菜都有了。

方案二，一碗豆浆。俩鸡蛋，炒一盘青菜配一碗米饭或者是面条。

三、每天怎么吃既营养又健康？

以下是一些吃既营养又健康的建议：

多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，如红色、黄色、绿色、紫色和白色。

合理搭配主食和蛋白质：主食可以选择米饭、面条、土豆、玉米等，蛋白质可以选择鸡肉、瘦肉、鱼、豆腐等。每天应该摄入适量的主食和蛋白质，以满足身体的能量和营养需求。

控制油脂和糖分的摄入：油脂和糖分是高热量的食物，摄入过多会导致身体能量过剩，增加肥胖和疾病的风险。建议每天控制油脂和糖分的摄入量，选择低脂、低糖的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

多喝水：水是身体的基本需求，对于身体的代谢和排泄都有重要作用。建议每天喝足量的水，以保持身体水分平衡。

注意饮食的多样性：饮食的多样性有助于摄入各种营养物质，避免单一营养素的过剩或不足。建议每天选择不同种类的食物，以保证饮食的多样性。

总之，健康的饮食习惯需要长期坚持，可以根据个人的需求和口味进行适当调整。同时，建议每天适当运动，保持身体健康。

四、早餐怎么吃最营养又健康？

营养健康的早餐可选择馒头，面包，面条，麦片，粥，鸡蛋，豆浆，牛奶，新鲜蔬菜，水果等，根据个人喜欢进行搭配，这样能满足人体所需要的碳水化合物，高蛋白，矿物质，微量元素等。

五、应该怎样吃才健康又营养？

日常可以适量多吃谷类、新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质等，让身体更健康。健康的饮食应该固定时间，一日三次，规律饮食，避免过量，食物种类也要多样化。但单纯依靠饮食，对身体健康的帮助有限，还需要结合良好的生活习惯，比如注意休息、定期运动等。

六、减肥早餐，需要怎样吃？营养又健康？

减肥早餐主要是要注意搭配，早餐是决定一天基础代谢的时候，所以显得尤为重要。减肥早餐可以这样搭配：一份低升糖值的碳水化合物，比如玉米，红薯，山药，芋头等；

一份蛋白质，可以选择水煮鸡蛋，牛奶，豆浆，鸡胸肉等；一份低糖水果，比如说圣女果，苹果，火龙果等。

可以把早餐弄得丰富多彩，做一些鸡蛋蔬菜饼，鸡蛋蔬菜饼比较容易操作的，可以做生菜鸡蛋饼，紫菜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，金针菇鸡蛋饼，就是用相应的蔬菜加上鸡蛋，然后加入适量的盐和鸡精调和在一起，直接下锅煎制即可，这些做法既简单又美味，还营养丰富，非常利于减肥。

七、无糖又营养又便宜的食物？

七年五季全麦面包，0添加蔗糖，0添加食用油，采用全麦搭配芝麻、南瓜子仁、燕麦等精心制作，口感暄软，吃上一个就很有饱腹感，把它当作日常早餐，搭配牛奶就是元气早餐，

八、做什么早餐给孩子吃健康又营养？

1、可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道。

2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素。

3、可以让孩子早餐吃八宝粥，八宝粥里面含有的营养种类非常多，能补充孩子的气血，增强体质。

4、还可以吃富含维生素的蔬菜水果，比如西蓝花、胡萝卜、猕猴桃、苹果以及香蕉等。

九、有什么方便又简单的营养午餐？

炒饼

　　材料

　　几张墨西哥的玉米面薄饼(tortilla)，1 个青椒，1 个洋葱，2 根胡萝卜，2 个鸡蛋，一点儿午餐肉。

　　做法

　　玉米面薄饼(tortilla)，切成1x 2 cm左右的小片;

　　青椒，洗净去掉蒂和籽，切成丝;

　　洋葱，去掉外皮，洗净，切丝;

　　胡萝卜，刮去外表皮，洗净，滚刀切成小片;

　　午餐肉，切成小片;

　　炒锅放点儿油，先炒鸡蛋，炒好之后盛出来暂放一边;

　　炒锅里倒少量的水，然后分次将切好的洋葱，青椒，胡萝卜倒入炒锅中，再加少许盐，胡椒粉，翻炒至半熟，倒入薄饼片，炒好的鸡蛋，继续翻炒，加点儿酱油，最后把午餐肉倒入，再翻炒几下，即可出锅装盘开吃了。

十、怎么吃的营养健康？

日常可以适量多吃谷类、新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质等，让身体更健康。健康的饮食应该固定时间，一日三次，规律饮食，避免过量，食物种类也要多样化。就可以了