午餐吃什么主食最健康(午餐吃什么主食最健康呢)

一、早餐吃什么主食最健康？

没有最营养最健康的早餐，但是早上可以进食高蛋白质食物、高维生素食物、高膳食纤维食物等，有助于身体健康。

　　1、高蛋白质食物

　　早上可以进食高蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鹅蛋、豆浆等，摄入蛋白质为机体各组织提供营养，有助于提高身体免疫力。

　　2、高维生素食物

　　早上也可以进食高维生素食物，如蔬菜粥、蔬菜汤、苹果、蓝莓等，补充丰富的维生素有助于身体健康。

　　3、高膳食纤维食物

　　早上还可以进食高膳食纤维食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，促进胃肠道蠕动，促进排便。

二、减脂午餐主食吃什么？

适合减肥午餐吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麦和红薯等。

1、土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

3、大米

是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

4、燕麦

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

5、红薯

红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

三、仓鼠主食吃什么东西最健康？

一般情况下，宠物仓鼠能吃的东西非常多，它们的食物也非常广泛，仓鼠是属于杂食类动物，建议主人去正规渠道购买专业的豚鼠粮、仓鼠粮。也可以饲喂一些谷物，肉类可以选择吃一些小鱼干、小虾或是鸡肉干，可以将煮熟的虾仁进行饲喂，瓜子也可以进行饲喂，但是避免饲喂过多，可能会引起仓鼠上火的情况。

四、吃什么主食最减肥？

在减肥期间，主食方面可以吃一些米饭，米饭中营养丰富，而且吃一些会让人有一定的饱食感，不会导致吃太多，这样就不利于脂肪的堆积，另外白米粥，薏米汤等食物当做晚餐也是不错的选择，尽量不要吃太多的面食和肉类，鸡蛋也要注意适量食用，尽量避免过多脂肪和糖分的摄入，同时多参加一些有氧运动，坚持一段时间是可以减肥的。

五、河南午餐主食大全？

捞面河南捞面，一般称“凉面条”。就是把面条煮过之后放在凉的白开水中或者现打上来的井水中过一下，去热，加上另外做好的汤子（同卤子），常见的有韭菜鸡蛋、番茄鸡蛋或肉汤等各种喜欢的汤子，凉面条是河南人夏季中餐中最常实用的主食，部分人追求口感，常在凉水中多次过水，味道更佳，有拔三拔之说，就是在凉水中过三次（肠胃不好者慎用）。民间有“凉面条打鸡蛋，呼噜呼噜两三碗”的俗语，以形容凉面条的好吃程度。

烩面烩面是河南汉族特色美食。

蒸卤面。

浆面条。

糊涂面糊涂面是洛阳颇具地方特色的汉族小吃。其制作方式是先把玉米面放入锅内微炒四五十分钟后再下入面条的，所以，汤浓味香，再加上粉条、花生碎、豆腐丝、黄豆、腐竹、青菜、胡萝卜丝等配料，使面中的内容和情趣更为丰富。

六、北方午餐主食大全？

北方午餐主食种类繁多，有米饭，包括大米饭，小米饭，也有高粱米饭。我这里说一下，我的家乡吃小米饭的方法，米淘。北方的北方的用，锅里水烧开放进去，等米下锅后开30秒左右，把米用细丝笊篱捞出来，放到盆里，然后再放在锅里隔水蒸一下，大概蒸20多分钟就可以了，米饭特别松软好吃。煮小米的汤可以用来炖菜，也好吃。北方的午餐面食也多，馒头，包子，发糕，饺子，蒸饺子。

七、孕期午餐吃什么最营养？

孕妇午餐一定注意按时吃饭，这样才能够保证充足的营养，中午的时候可以喝一些汤类，也可以食用一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、山药、大白菜、油菜、芹菜等，也可以适当的食用地瓜、玉米，应该注意摄入充足的营养，但是一定注意不要暴饮暴食。

八、鸭子吃什么最健康？

鸭子是一种肉类食品，它们可以吃许多不同种类的食物，但是为了让它们保持健康，以下是一些鸭子最健康的食物：

1. 水：鸭子需要足够的水来保持身体健康，它们需要在水中游泳、洗澡和喝水。因此，提供新鲜、干净的水对于鸭子的健康非常重要。

2. 饲料：鸭子的饲料应该是均衡的，含有足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。一般而言，鸭子可以吃谷物、豆类和蔬菜等食物。

3. 营养补充剂：如果鸭子的饮食中缺乏必要的营养成分，可以给它们添加一些营养补充剂，如钙、维生素和矿物质等。

4. 蛋白质来源：鸭子需要足够的蛋白质来维持身体生长和发育，可以通过提供虫子、昆虫、鱼类或其他低脂肪、高蛋白质的食物来满足其蛋白质需求。

总的来说，鸭子的饮食应该是均衡的，含有足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。提供新鲜、干净的水和适当的营养补充剂等，对于鸭子的健康非常重要。

九、吃什么鱼最健康？

1.海鱼类

　　海水鱼(根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列)：金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、红鳟、鲑鱼、竹荚鱼、脂眼鲱鱼、鱼参、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、鱼君鱼、鲣鱼。其中金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。营养学家还指出，有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的DHA，尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、脂眼鲱鱼、墨鱼等为多。

十、兔子吃什么最健康？

兔子肯定是吃草比价好啊，但是兔子吃草也不是乱吃的，很多草其实是不适合兔子的吃的，所以兔子吃草也是有着很多要注意的问题的。

　　三个月前的幼兔应该以苜蓿草为主食，但是有个度，不能无限喂，很细嫩的果树草也可以喂一点，丰富营养，但是还得以苜蓿为主。而三个月后的兔兔要吃提摩西草，因为三个月后兔兔不再吸收苜蓿中的某些成分，继续大量食用的话会造成尿钙，对兔兔身体不宜。

　　小麦草的口感比苜蓿草还要好，而且所含的营养成分更为丰富。不想苜蓿草补充的过量的钙是兔兔不那么需要的。

　　而小麦草补充各种维生素和碱性矿物质，不只是兔兔所需的，就连我们自己吃小麦草也有丰富的营养价值。能有效的改善酸性体质。

　　给兔子吃草也要根据年龄段来决定，不能随便乱吃。