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午餐吃什么饭好吃又营养(午餐吃什么饭好吃又营养呢)

2023-05-13 05:57:30午餐1

一、月子里吃什么饭好吃又营养?

【食材】

牛肉250克,毛豆150克,土豆半个,牛肉粉适量

【调料】

生抽适量,油适量,料酒适量

【做法】

1、毛豆,土豆切丁;牛肉洗净切丁,用少许生抽,料酒,盐腌制10分钟入味。

2、将毛豆与土豆丁用沸水焯至八成熟后沥干备用。

3、锅内油热后下牛肉丁迅速翻炒至牛肉变色,紧接着下焯好的毛豆与土豆一起炒匀,最后加点清水稍稍焖片刻,即可起锅。

二、学生午餐吃什么营养又简单?

周一学生午餐食谱:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  周二学生午餐食谱:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

  周三学生午餐食谱:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

  周四学生午餐食谱:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

  周五学生午餐食谱:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

三、孕妇午餐吃什么营养又简单?

一、午餐肉鲜芦笋

食材准备:需要午餐肉一盒、芦笋500克、胡萝卜片适量、姜片、高汤等各种条物品适量;

制作方法:1、将午餐肉切成小片,然后将芦笋清洗干净后焯水,一般2-3分钟即可捞出冲凉水,然后沥干水分;

2、锅内放入高汤,在高汤煮沸后将焯过水的芦笋放进高汤中煮熟林在后捞出;

3、起锅烧油放入姜片等调味料爆香,然后加入胡萝卜片、午餐肉、芦笋进行翻炒,然后放入生抽、盐、鸡精白糖等;

4、最后就是用水淀粉薄薄的勾一个芡,然后就可以出锅了。

Tips:

这道菜不仅简单易学,而且还非常有营养。芦笋富含丰富的叶酸、蛋白质、多种维生素和微量元素,能够帮助孕妇补充营养的同时,还能够降低孕妇在孕期出现便秘的几率。

二、清蒸龙利鱼

食材准备:一条龙利鱼、葱、姜、红辣椒丝、鱼露;

制作方法:1、将龙利鱼的背部划上花刀,然后用葱、姜和料酒腌制一下去腥;

2、然后将鱼清洗干净,在盘子内放入葱段,将于放在葱上,然后在放些姜丝在鱼上;

3、将鱼放在锅中开火进行清蒸,需要注意的是要开水上蒸,蒸10分钟之后就可以关火;

4、取出之后洒上葱丝、红辣椒丝,然后浇热油,淋上蒸鱼露就完成了。

Tips:

清蒸龙利鱼中含有欧米加-3脂肪酸等多种营养成分,孕妇经常食用对于胎儿的眼部、脑部的发育是非常有好处的,而且还可以增强人体的免疫力,所以是孕妇孕期午餐非常不错的选择。

三、黄花菜排骨山药汤

食材准备:猪小排半斤、黄花菜适量、山药、红枣、火腿、姜葱等调味料适量;

制作方法:1、将干黄花菜用温水泡二十分钟,然后将黄花菜清洗干净备用,山药也需要去皮切成片;

2、将排骨洗干净后进行焯水,等到煮出血沫之后就可以关火,然后清洗干净沥干水分;

3、将清洗干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱,一起放入砂锅里,加入适量的热水;

4、大火烧开之后再改小火炖一个小时左右在加入黄花菜,仅需小火煮半个小时,然后就可以出锅了。

Tips:

黄花菜排骨山药汤是非常适合孕妇中午食用的,因为黄花菜中含有非常丰富的蛋白质和多种维生素,能够满足于孕妇孕期的营养需求,同时也能够促进胎儿的生长发育,所以是非常有营养的。

四、中午吃什么饭好吃又简单又好吃?

中午又简单又好吃的中午饭,各人喜欢而已。我喜欢蛋炒饭加碗汤。做起来方便快速,味道也不错。

五、吃什么饭简单又好吃?

1.广式风味香肠一根,鸡蛋一个,上海青2颗,大米300克,生抽2勺,香油1勺,蚝油1勺,水适量。1、大米提前浸泡,泡上半个小时就好了。砂锅底部刷上一层油,倒入泡好的大米,加清水漫过大米,跟米一样多的水就好了,用大火煮制。

2、煮米饭的时候先调一碗酱汁,碗内加入生抽,蚝油、香油,再加凉白开搅拌均匀备用。3、上海青清洗干净,改刀切小一点,放入烧开的锅内焯一下水备用。4、广式风味的香肠切成薄片。等米煮到锅内没上面水分的时候,把切好的香肠片放入砂锅内,撒上一点姜丝,中间打上几颗鸡蛋,在边上再围上几跟上海青,盖上锅盖继续焖煮。

六、2岁宝宝午餐吃什么营养又简单?

两岁宝宝中午可以吃一些饭菜,两岁的宝宝已经可以大量吃饭了,平时可以和大人一起用餐,中午可以给宝宝吃米饭,再配合一些炒菜和汤,比如瘦肉,西红柿蛋汤,小青菜,鱼虾都可以,注意饭菜不要太过油腻,宝宝吃后要适当的运动,然后安排好宝宝午睡觉的时间。

七、中午吃什么饭好做又好吃?

蛋炒饭,孜然香肠炒饭,炒米粉,西红柿鸡蛋面。

八、吃什么饭好简单又好吃?

食材:广式风味香肠一根,鸡蛋一个,上海青2颗,大米300克,生抽2勺,香油1勺,蚝油1勺,水适量。

菜谱做法:

1、大米提前浸泡,泡上半个小时就好了。砂锅底部刷上一层油,倒入泡好的大米,加清水漫过大米,跟米一样多的水就好了,用大火煮制。

2、煮米饭的时候先调一碗酱汁,碗内加入生抽,蚝油、香油,再加凉白开搅拌均匀备用。

3、上海青清洗干净,改刀切小一点,放入烧开的锅内焯一下水备用。

4、广式风味的香肠切成薄片。等米煮到锅内没上面水分的时候,把切好的香肠片放入砂锅内,撒上一点姜丝,中间打上几颗鸡蛋,在边上再围上几跟上海青,盖上锅盖继续焖煮。

5、煮到锅内鸡蛋和米都熟透,出香味后关火,开盖,淋上调好的酱汁,吃的时候拌匀即可。

九、猫吃什么鱼好吃又营养?

    适合猫吃的鱼有秋刀鱼、三文鱼等等,这些鱼本身鱼刺较少,并且富含牛磺酸及蛋白质,都适合猫咪吃。

    在给猫咪喂食鱼的时候,主人需要注意先将鱼煮熟,并将鱼刺剔除,然后再给猫咪喂食,以免猫咪感染寄生虫或卡刺。

    另外,主人需要注意鱼的饲喂量,猫咪虽然喜欢吃鱼,但食用过量的话,可能会患上维生素B缺乏症,建议每周喂一两次就够了。

十、小朋友吃什么好吃又营养?

给小朋友多吃一些深色的蔬菜,是比较好的,例如西兰花,菠菜,木耳,各种菌类的蘑菇也是很好的,也可以给小朋友吃一些柿子炒鸡蛋,西红柿的营养也是很高的,只要均衡营养就是可以的

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