午餐吃什么主食不会胖呢女生视频教程(午餐吃什么主食不会胖呢女生视频教程下载)
一、减脂午餐主食吃什么?
适合减肥午餐吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麦和红薯等。
1、土豆
土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
2、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
3、大米
是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
4、燕麦
就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
5、红薯
红薯又名番薯、甘薯。除供食用外,还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克,可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。
二、吃什么面条不会胖?
应该是粗粮做的,比如荞麦面,莜麦面,各种豆面尽量不要吃白面
三、猫咪吃什么不会胖?
猫咪胖与不胖和他的体质有关,也和每天的饮食习惯和食物有关。就像橘猫属于易胖体质,10个橘猫9个胖,还有一个特别胖。猫咪是一个嘴馋的动物,以肉食为主,好一点猫粮的营养配比就比较均衡,再加一些猫罐头,猫零食每一天定时定量喂养,再用猫玩具逗着他多多玩耍锻炼身体,就一定会养出一个健康各项指标都正常的猫咪。
四、吃什么不会胖脸?
多吃蔬菜不会胖脸。
因为蔬菜含糖量少,不会使人发胖;
蔬菜也不含脂肪,不容易发胖;
蔬菜还易咀嚼,不会形成大腮帮子。
五、女生来姨妈午餐吃什么好?
姨妈期间一般指的是月经期间,月经期间的正餐建议进食一些含铁丰富的食物,保持营养全面、均衡即可。
月经期间会丢失部分的铁元素,所以月经期间的正餐可以适当增加一些含铁丰富的食物,如动物内脏、动物血制品、瘦肉等;除此之外,还可以进食一些富含维生素、膳食纤维的食物,如菠菜、苹果、玉米等蔬菜水果以及富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等。
月经期间应保持营养全面、均衡,如果有不适症状可以前往医院就诊。
六、中午吃什么面食不会胖?
荞麦面是属于全谷类的食物,其中的热量非常低,它含有丰富的膳食纤维、微量元素,还有必须氨基酸里的赖氨酸,它除了营养全面以外还含有类黄酮这样的物质,它不仅营养全面而且有一定的保健功效,摄入体内之后不会导致热量堆积,会加速肠道蠕动,增加饱腹感。
七、吃什么零食不会胖?
1 没有任何零食是不会胖的,因为零食本身就是食品中的高热量、高脂肪、高糖分的代表。2 但是,如果要选择相对更健康的零食来吃,可以选择水果、坚果、蔬菜条等低热量、高纤维的食品,这些零食不仅能够满足口腹之欲,还能够增加饱腹感,减少进食量。3 此外,适量的黑巧克力也是一种不错的选择,因为黑巧克力中含有丰富的可可粉,能够帮助降低血压、抵抗氧化等。但是需要注意的是,黑巧克力也是高热量食品,过量食用会增加热量摄入,导致体重增加。
八、14岁女孩吃什么不会胖?
吃粗粮饭,7水煮鱼,蔬菜和水果不仅可以为人体补充营养,并且也不会导致发胖。在饮食上主食应尽量选择粗粮,粗粮不仅含有丰富的营养,并且膳食纤维含量很丰富,可以触动肠道蠕动,减少脂肪类物质吸收。可以补充蛋白质和微量元素,而且不会引起身体发胖。
九、吃什么锅底的火锅不会胖?
应该与什么锅底没关系,关键在个人,要少吃,多运动才不容易发胖
十、减肥吃什么零食不会胖?
减肥期间请注意不要吃高热量的食物,否则会导致体重增加。 零食可以适当食用,例如香蕉片或猕猴桃片,这些卡路里相对较低,还可以服用口服豆腐,紫菜,烤鱼片,牛肉干等,注意不要吃饼干,糖果,巧克力, 蛋糕,饮料等中,这些糖的含量较高,热量较高,很容易引起人体发胖。 尽量少吃零食,少吃蔬菜和水果。
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