当前位置:首页 > 家乡菜谱 > 午餐 > 正文内容

午饭吃什么不发胖(午饭吃什么不发胖还减肥)

2023-05-15 14:14:31午餐1

一、吃什么主食不发胖?

➊同样多的热量,体积大的一般比较容易让人饱。

米饭、面条含有较多的水,胃里满满的,拍一拍就感觉饱了。

➋蛋白质含量与膳食纤维含量越高,越容易饱。

面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米,所以相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多,也比较扛饿,但是小心不要吃多了。

➌关心减肥的话,就尽量要选「血糖反应」更低的食物。

血糖反应相对低的,一般也比较扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多,都在 81~88 左右,馒头稍微高出那么一点点。

如果是杂粮、全麦做的,血糖反应会再低一些。

二、吃什么主食容易发胖?

谢谢邀请,很高兴可以回答这个问题,吃什么主食容易发胖?我们都知道北方人爱吃面食,南方人爱吃米饭,现代人更加追求身材的苗条和身体的健康,于是吃主食的时候都会关心米饭和馒头哪个热量高,哪个吃了会胖,哪个吃了不容易胖。

其他馒头和米饭两者的原材料,大米和小麦粉淀粉它们的含量和热量,基本上都是差不多的,每100克345千克。

减肥期间我们最好把一半的精致碳水,也就是馒头和米饭,换成粗粮去代替,这升糖指数慢,对减肥也更有利!

推荐一下我减肥期间粗粮主食:全麦面包🍞三色糙米🍚、荞麦面🍜、玉米🌽

1、早餐我的主食:无糖黑全麦面包🍞搭配鸡蛋和牛奶,或者做一个低卡全麦三明治🥪

2、午餐主食会吃糙米饭或者荞麦面🍜搭配蔬菜和蛋白质也就是肉类(8分饱)

3、晚餐主食我会吃玉米🌽或者全麦面包🍞搭配蔬菜和肉(6分饱)

全麦面包🍞建议选择无蔗糖的,推荐大家一款我在吃的【无蔗糖黑全麦面包】代餐又饱腹,减脂必备,今天给粉丝福利价格❤️【19.9元发28袋左右,每袋2片装】⬆️⬆️

三、吃什么水果不发胖?

平常适当的吃水果,一般水果都不会发胖的,经常吃的水果有苹果,梨,香蕉,猕猴桃,桃子,蓝莓等水果,这些水果每天适当的吃,不会影响身体发胖,反而有助于减肥的作用,平时还应该经常性的锻炼,经常性的锻炼身体也是有助于减肥的,而且这种减肥方法是比较健康的。

四、午饭吃什么外卖?

如果不怕臭,可以吃螺蛳粉,臭豆腐之类的。平时的话还可以吃广东冒菜,麻辣拌,凉皮,小卤拌粉,虾饺,青椒炒肉,洋葱炒肉,盖灌面,回锅肉,炒粉,炒面,炒米丝,烤羊腿,木桶饭,麻辣烫,白切鸡,烤鸭,烧鹅,鸡蛋灌饼,鸡蛋汉堡,银耳羹,麻婆豆腐,三鲜米线,猪脚米线,红烧肉,蜜汁鸡翅,关东煮,脆皮鸡饭,甜辣鸡饭,咖喱土豆饭,香煎原味鸡饭,炒饭,云吞,云吞面,水饺等等

五、上午饭吃什么?

上午饭可以随便吃,只要营养好对身体好就可以了。五谷杂米,米饭,稀饭,零食等,但对于那些亚健康的人,就要注意了,比如胃不好的人最好吃软一点的东西,这样不刺激胃。而且不能吃太辣,有肝炎的人最好不要喝酒,任何人都必须根据自己的身体情况,中午饭该吃什么,不该吃什么。

六、午饭吃什么菜谱?

我们这边午饭吃面食的人还是比较多的,中午可以吃拉条子,揪面片,浆水面,臊子面,干拌面,也可以烙点韮菜盒子,卷点春饼,煮点稀饭

七、吃什么激素药会发胖?

激素的种类又很多,不同的激素的作用也是不一样的。例如:很多的糖皮质激素的副作用就是会让人体重增加,一般吃激素增加的体重都属于虚胖。最重要的一点是因为激素而长胖的人,而且激素会影响机体的内分泌,因此减肥并不会起到什么作用。

八、小狗吃什么激素可以发胖?

不要吃激素,对它身体特别不好的! 平时多吃一些肉类、蔬菜,就行了。

狗狗不要过胖,容易导致内分泌失调,患上抑郁症。

九、太瘦多吃什么发胖?

注意适量,注意锻炼的强度,要适度,最好健身后吃些补剂,这样有助于体能恢复,并且增肌效果也很好,悍金斯就可以,健身后吃一勺,我吃了一个月长了四斤多,加油吧

十、柯基吃什么发胖最快?

柯基本身就是那种易胖体质,不吃肉只吃粮都会胖。如果说吃什么发胖最快,那一定是肉了。各种肉类,罐头等等

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jxcp/wuc/98836546.html

标签: {$tag}