午餐吃什么热量不高还减肥快一点(午餐吃什么热量不高还减肥快一点呢)

一、午餐吃什么减肥？

在午餐的时候也可以吃一块牛肉，或者是吃一些西兰花来进行减肥的，但是只是单一的吃哪一种食物并不能够起到减肥的效果，是需要通过联合饮食的方法来进行减肥，这样的减肥方法才是比较安全的，而且也要注意适当的进行运动，避免过度节食。

二、午餐吃什么热量低？

中午想吃热量小的食物可以选择，绿色高纤维蔬菜、菠菜、胡萝卜、豆腐、鱼肉等，这些食物不仅对身体健康还具有减肥的效果。

这些食物里面含有较高的营养价值，这些营养元素容易被身体吸收消化，其中胡萝卜里面含有蛋白质和多种维生素，可以促进肠胃蠕动，从而起到减肥的效果。

中午吃饭时不易吃得太饱，能吃到八分饱就可以，这样更有利于健康

三、减肥期间午餐吃什么好呢？

除了肉和海鲜类食物外，豆腐也是很好的选择。豆类食品中会释放一种有效抗氧化剂。蔬菜瓜果中富含胡萝卜素、维生素B12和维生素E。胡萝卜素本身就是抗老化的最佳的元素，它能支持人体组织和器官外层组织的长期健康，而维生素B12和维生素E则可减缓细胞因氧化所产生的老化。

四、粉丝热量高不高，减肥期间能吃粉丝吗？

减肥期间可以适量吃点粉丝点，不要吃得太多。在减肥过程中，一般饮食都可以吃，少吃高热量、高脂肪的食物，如巧克力、油炸食品、肯德基等。在减肥过程中，首先要保证身体的营养需要，然后配合适当的运动，达到减肥的目的。同时，我们应该培养良好的生活作息习惯。

五、卤牛肉的热量高不高减肥期间能否食用？

卤牛肉是一道家常菜，色香味俱全，下菜下酒极好。1片卤牛肉(15.0克)18大卡1块卤牛肉(40.0克)47大卡标准(1060克)1248大卡卤制菜肴通常不会额外添加大量油脂，因此菜肴大多热量适中，减肥期间可以适量食用。想要减肥除了食疗要注意，平时也要多多锻炼身体。坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

所以，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

六、减肥的话午餐在饭店吃最好吃什么？

对于有减肥需求的上班族来说，如何在饭店就餐呢？

原则上，作为营养师我会告诉上班族：尽量别在饭店就餐！因为，烹调方式决定了你在不知不觉中摄入了大量的油、盐；同时，食物搭配极不合理，主食（精白米面）作为能量的主要来源，富含蛋白质的肉类明显不足，新鲜蔬菜—尤其绿叶菜少得可怜……

看到这儿，也许你会问：难道我只能从家里带饭吗？答案是否定的。忙碌一天的上班族，能在下班后再费尽心思做一顿营养的晚餐，并备好第二天的午餐，着实不多……

如果要控制体重，全天食物的摄入总量都要在控制范围内，而不是仅仅控制午餐。简单地说：像皇帝一样享受高质量的早餐，减少晚餐摄入量，聪明地掌握在外就餐技巧，估计想长胖都困难！

首先，控制主食摄入量！如果你是“坐”班族，午餐中主食含量：女性≤100g,男性≤150g;并且可以选择红薯、土豆、山药、老南瓜等代替一半主食。减肥的朋友注意了：炒土豆丝＋一碗米饭，是非常糟糕的搭配！建议：一小碗米饭＋一份清蒸鱼＋一份蔬菜，既能给身体提供充足的热量和优质蛋白质，也能提供膳食纤维、维生素、矿物质等。避免一碗面条就是一餐饭！

第二点：盖浇饭、炒饭，特别不建议上班族选择！刺激你食欲的是大量的油脂和厚重的调味料！

第三点：摄入富含优质蛋白质的肉类（虽然肉涨价了）、豆腐等。只有这样，你才不至于午饭后2小时就饿了，然后疯狂找零食……烹调方式以清蒸、水煮为宜，煎炸敬而远之！

第四点：点一大份绿叶蔬菜！就算你吃面条，也可以单独配一份蔬菜。

最后提醒各位：吃完午饭，不要马上躺下睡午觉，可以稍微走走（20分钟），和同事聊聊天，既增进了感情，又消耗了热量，一举两得！

七、葱油拌面的热量高不高用来减肥效果怎么样？

实话实说，不怎么样，葱油拌面，看做法就知道，油的量并不低，如根据油的量来定， 200ml的油、老抽就是100ml、生抽100ml、糖50ml），这些调味料，热量加在一起就很高了。而且面条也不是大家现象中的低热量食品。还没有饱腹感。一碗葱油拌面至少有600大卡。可想而知，减肥效果肯定不好。

八、我正在减肥中，午餐是黄焖豆腐。它的热量高吗？

不加油盐之类不会高我午餐一般是水煮西兰花金针菇秋葵之类搭配鸡肉鱼肉虾之类

九、鸭血汤的热量高不高，鸭血汤减肥能喝不？

热量是比较高的，建议不要喝，鸭血热量：108 大卡（100克），减脂才是减肥，多注意减肥的方法，用的不好是会伤害身体

十、一碗米粉的热量高不高，可以放心食用的减肥食物？

外面的一碗米粉热量也不低，因为湿米粉差不多有200大卡左右/100克，一般外面一碗差不多得250克这样一碗就有500大卡热量了。如果加了各种配料和肉之类的，很容易上600大卡。不是可以放心食用的减肥食物。