薏仁米当主食可以吃吗有营养吗 薏仁米当主食可以吃吗有营养吗视频

一、芋头可以当主食吃吗？

芋头又叫芋艿，它营养丰富，富含70%以上的淀粉，其次还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、C、A、烟酸，以及矿物质钙、钾、镁、铁、锌、硒等，同时含膳食纤维比较丰富；它的淀粉颗粒仅为马铃薯淀粉的十分之一，因此非常容易消化和吸收。芋头吃起来绵密细腻，口感黏嫩爽口，即可当菜食用，又能作为主食，是减肥瘦身、滋补身体的纯天然营养佳品。一般建议是一天一次吃250克左右，可以分开吃。既然早餐不吃主食，就可以最多吃这么多。

二、山药可以当主食吃吗？

可以。山药当主食对身体很好，但是对于减肥效果并不是很好，因为山药也是一种不易消化的食物，经常吃而且吃的很多的话，会造成肠胃的负担，最终导致脂肪的堆积，想要科学合理的减肥，可以多吃一些蔬菜和水果，晚餐尽量不要吃太多主食，不要吃太多含糖量或者脂肪含量过高的食物，饭后适当散步帮助消化，可以达到减肥的目的。

三、红薯可以当主食吃吗？

红薯可以当主食吃，可替代部分精制米面。红薯属于淀粉类食物，对较饥饿的人而言，适当进食能够产生较强烈的饱腹感。红薯产生的热量也较低，能够起到控制体重的效果。另外红薯中的粗纤维物质，能起到促进肠道蠕动、调节排便的效果。

所以红薯与米面混吃、可发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。再配合青菜、瘦肉等食物食用，可以保证营养均衡。

四、燕麦米可以当主食吗？

燕麦是可以当做主食的。燕麦是一种营养价值非常丰富的食品,其中含有大量的蛋白质、脂肪,还有非常丰富的膳食纤维。摄入体内之后可以有效的增加保护感,促进肠道蠕动,能够改善便秘现象。其中的维生素含量非常丰富,能够增强人体的免疫力、营养神经。但是需要注意,摄入过量容易引发腹胀、腹痛现象,所以最好不要摄入过量。

五、孕妇可以吃薏仁米吗？

孕妇是不可以吃薏仁的，因为薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，很容易引起流产。孕期要多注意休息，最好不要熬夜，同时也不要吃桂圆，山楂，螃蟹等食物，这些食物也会引起流产，孕妇一定要注意。在生活中一定要适量运动，饮食也要以清淡为主，忌烟忌酒。

六、薏仁米孕妇可以吃吗？

孕妇不可以吃薏仁米，由于薏米性寒，能够促进子宫收缩，加大女性流产以及早产的概率，所以女性妊娠期间是不建议进食薏米的，在妊娠期内也要避免进食过于寒凉的食物，避免过多进食油炸食品，避免过多进食腌制食物，避免吸烟，避免饮酒，避免进食储存时间长、不新鲜的食物。

七、狗狗可以吃米饭当主食吗？

狗狗不可以吃米饭当主食，狗狗属于杂食类动物，什么都能吃，米饭也可以吃。但是狗狗不能将米饭当主食，正常犬科动物日常生活中需要钙磷补充，需要微量元素补充。但是米饭营养单一，只有淀粉、糖类、粗纤维，但是钙、磷含量、微量元素配比基本不存在。甚至有些家长会给狗狗吃自制食物，比如零食、窝头。这些食物狗狗短时间可以吃，偶尔吃也可以。不建议长时间将其当主食，即便食物做得再精细，也没有狗粮配比均衡。

如果狗狗长时间将米饭当主食，会出现健康问题。比如肝肾损伤，或者微量元素缺乏，异食癖。总之，建议狗狗以犬粮为主，如果狗狗想吃米饭，偶尔少量吃可以，不建议长期当主食。

八、魔芋可以可以当主食天天吃吗？

对于糖尿病患者而言，魔芋是最熟悉不过的食物了。由于热量几乎为零，魔芋成了不少糖尿病患者餐桌上必不可少的一道菜，不少患者甚至天天吃、餐餐吃。专家提醒，长期单纯食用诸如魔芋等热量少、糖分低的食材，反而不利于血糖控制，甚至还会出现低血糖、营养不良等症状。

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魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质和多种维生素以及钾、磷、硒等矿物质元素。其所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低血糖。由于魔芋具有低热能、高纤维素等特性，而且吸水强，能增加食用者的饱腹感，并能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，因此颇受糖尿病患者的亲睐。

然而，这样的理想食物在专科医生眼里，却是一个令人头疼的问题。因为许多患者往往会过于迷信食物的降糖功效而"偏食","觉得魔芋好，就天天吃，甚至餐餐吃".

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专家提示，虽然魔芋属于理想食材，但是如果患者"钻牛角尖",在日常饮食中不注意蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪等其他营养元素的摄取，反而会更加容易引发低血糖、营养不良等问题。

在糖尿病的"饮食治疗"中，最讲究的还是"粗细搭配，营养均衡",只要根据专科医生的指导，严格控制每天的热卡摄入值，尽量让食谱变得丰富起来，不用天天吃魔芋来"委屈"自己。

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九、西米当主食可以吗？

可以的。西米不是米，是淀粉制品。西米产自东南亚的一种棕榈树，是当地重要主食来源。西米又叫西谷米，国外称为西谷珍珠（Sago pearls），它并不是传统杂粮，甚至不是田里种出来的谷物。它来自西谷椰子/西谷棕榈（Metroxylon Sagu），通过人工加工得到。

十、5 南瓜可以当主食吃的吗？

凡事过犹不及，再好的东西天天吃也会导致营养不均衡，所以建议你食物应有意识地多样化，更应该注意的是，你所说的南瓜、红薯、土豆等属于蔬菜类，它们不能代替主食（谷物），所以你每餐应该吃一些主食的，更应该在一段时间之内（比如一周）做到肉类、鱼类、蔬菜、谷物等均衡享用，这样才能保证你的营养均衡，身体健康。