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薏米饭减肥吗会反弹吗知乎 薏米饭减肥吗会反弹吗知乎文章

2023-06-22 00:56:02午餐2

一、减肥会反弹吗?

那要看你是以什么样的方式来减的哈。在这里要告诉题主的是,一个成功的减肥,是你的生活习惯得到了好的优化,能让自己更舒服的生活方式。

为什么减肥会反弹,我会从以下几个坑来说一说。千万不要中招噢~

减肥方式易反弹坑

1.盲目节食

很多人为了减肥过午不食、不吃晚餐,拼命少吃。过度节食的人,身体无法获取必要的营养成分代谢就会降低,并开启脂肪储存的功能,慢慢自然就胖!靠节食瘦下来,一时爽而已。

2.饮水不足

有一些减肥会严格控制饮水,不是少喝水能够减脂肪,而是身体脱水给人体重降低了的错觉。要知道我们人体除了器官和骨骼外,剩余物资里面呢,55%左右都是水分,而脱水减重是见效最快的。

3.吃减肥药减肥

有些减肥药是抑制你的食欲,有些减肥药是利用拉肚子来减肥,这种大多是减掉了身体水分,短时间效果好,但一旦恢复饮食,会让你离减肥的道路背道而驰。

4.减的太快

合理的减肥速度是每周减掉体重的1%左右,如果你减的太快,比如一周暴瘦10斤,不排除减掉的水分和肌肉流失。

5.单一饮食(单一营养素填充)

只吃水果和蔬菜,即使体重掉下来了,但只要微微吃一点米饭或肉就会反弹。

食物种类的多样性是健康合理饮食的重要标准。当然了,我推荐的方法是食材种类多样化,混合搭配!

减肥反弹怎么办?

1.调整计划

如果入坑了,记得调整自己的计划,首先调整自己的饮食结构慢慢恢复身体代谢,合理调整减肥计划!记住搭配:主食+蛋白质+蔬菜(不知道怎么吃的,可翻看我之前的悟空问答:怎样才能有效的减肥?)

2.适当奖励

努力了很久但体重秤上没有任何数字变化,适当鼓励一下自己。比如:这个月我如果还能坚持完计划,就把之前想买的一个包买了这类...

3.拥抱反弹

不要把反弹看成是一个大魔王,其实它会让我们更了解自己身体。比如,如果我入坑反弹了,那你就知道这种方式不长久,对我的身体来说不合适。如果没入坑但复胖了,那就可以复盘一下最近的生活啦。

最近是吃的多还是动的少?最近压力大吗?在什么样的情况下会焦虑?等等,明白这些不仅有助于减肥,还可以帮助我们更理解自己。

好了,以上是我的观点,希望回答能够帮助到你。ლ(′◉❥◉`ლ)

二、运动减肥会反弹吗?

有可能会反弹,但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的,通常比减肥的药物或者减肥茶来说,带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果,平时一定要加强运动,需要长时间的运动才会有明显的减肥效果,也要控制饮食,尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

三、埋线减肥会反弹吗?

做完埋线减肥之后,不注意饮食是会反弹的。进行手术之后它的效果是比较好的,但是后期一定要做好保持工作,注意饮食习惯,清淡饮食,避免吃带有刺激性的食物以及油腻难以消化吸收的食物,可以多吃蔬菜水果,减少主食的摄入,多进行运动,能够达到比较好的减肥效果。

四、抽脂减肥会反弹吗?

抽脂减肥会出现反弹的,一般做完抽脂减肥以后需要注意日后的饮食,尽量避免暴饮暴食,还需要进行适量的运动,这样才能够保持抽脂减肥的效果,但是如果经常暴饮暴食,经常吃一些脂肪含量比较高的食物,也会出现反弹的现象,所以在做完抽脂减肥以后,一定要做好护理。

五、中药减肥的患者会反弹吗?

中药减肥的患者可能会反弹。如果你打算减肥的话,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的,不吃比较油腻的食物,不吃含糖量比较高的食物,不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动,尤其是有氧运动,比如说慢跑快走游泳

六、吸脂减肥术会反弹吗?

吸脂减肥术后一般只要注意好加强体育锻炼,注意控制自己的饮食,一般并不会反弹的,如果做完之后还是不注意饮食吃很多脂肪高的食物,肯定是会反弹的,所以具体会不会反弹,还是要看个人术后的护理。平时一定要注意加强体育锻炼,可以帮助预防反弹,而且还有塑形的效果。

七、你们减肥反弹吗?

我是控制饮食+运动减肥的,从2021年7月到2022年3月,从168斤减到110斤,经历了8个月,那是痛苦并快乐的经历,每天上午锻炼身体2个小时摇呼啦圈,晚上6点吃过饭后1小时,再摇2个小时的呼啦圈,因为我是属于那种身体壮型的,肉肉特别瓷实的,减肥里最难减的!以前特别瘦才100斤,后来因为有病吃了三年多中药,不知道什么原因就越来越胖了,好在身体健康了就没有在意,没想到后来生意特别忙,吃饭不规律,还特别喜欢喝饮料与甜品,每天都胡吃海塞的就胖出格了!

减肥经历过痛苦的锻炼时期才达到理想目标后,很怕反弹,其实说实话,我也反弹过2—3斤吧!那时候是我老公刚出院,我给他做了很多好吃的调养身体的,因为给他按摩头部,刮腿锻炼,推拿后背,每天忙得不亦乐乎的,都没有时间自律坚持控制饮食,锻炼身体,一周多时间就胖了不到3斤,很害怕、忧虑困惑自己再胖回来,那样以前的努力都白白付出了,就少吃加摇呼啦圈,而且变得每天早上都称重,慢慢的又减回到了110斤!

现在保持着这样的体重数值都3个月啦!我不想再回到从前的肥胖,不想重倒身体的不健康问题,所以我每天晚上7点准时摇呼啦圈一小时,让自己在知天命年纪能够新陈代谢好点,能够保持好平和的心态,能够保持好健康的饮食,科学运动,自律坚强保持好体重不反弹!

八、请问焦美人减肥中心会反弹吗?

不能完全说不反弹,也不能说完全反弹,在好的产品还要靠自己维持,再好的身材也要自己保养

九、韩国魔力瘦减肥产品会反弹吗?

我用过很多减肥产品,其中最有效果的是韩国魔力瘦,半年都没反弹,瘦了八斤。6盒韩国魔力瘦,695元的它是外用的,还没发现有什么副作用,我推荐我朋友用的效果也可以,你可以去试试。而且这个还是李多海推荐的,网易和新浪也有相关报道。

十、吃康宝莱减肥,会反弹吗?

采用减肥产品的方式进行减肥,是有很大几率会导致反弹的,并且一些减肥药物中可能含有激素,对人身体也是不好的,所以想要科学健康的减肥,建议最好采用控制饮食外加体育锻炼的方式来达到目的,建议一日三餐要有规律性,避免暴饮暴食,避免吃含糖量过高或脂肪含量过高的食物,另外每天可以适当的慢跑或跳绳,半个小时左右的时间,养成习惯长期坚持是可以减肥的。

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游客
游客
2023-11-15 09:10:06

提炼了问题的核心。

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