晚饭吃点啥？ 午饭吃啥家常饭菜？

一、晚饭吃点啥？

晚饭尽量吃一些清淡易消化的食物，避免加重胃肠道负担导致失眠，可以适当的喝一些小米粥、大米粥以及南瓜粥等，也可以适当的吃一些低脂低盐的食物，此外适当的增加膳食纤维的水果还可以排除身体毒素。

可以吃焯过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且热量低。另外，还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

二、午饭吃啥家常饭菜？

午饭可以吃的家常菜有剁椒拌木耳、凉拌金针菇海蜇丝、红油莲藕、肉末茄子、西芹炒午餐肉等。

一、剁椒拌木耳

用料：木耳(水发)150克、生抽1小匙、醋1大匙、白糖1/2小匙、剁椒2大匙、食盐适量、鸡精少许、芝麻油1/3小匙、植物油2大匙、蒜3瓣、小葱1根、花椒10粒

1、将黑木耳提前约2小时用清水泡发，摘去蒂，洗净，撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末，葱切小段。

2、将黑木耳放入沸水中焯烫1至2分钟。

3、捞出，用清水洗净，沥干。

4、放入生抽、盐、白糖、醋、芝麻油。

5、再依次放入剁椒、葱花、蒜末。

6、将花椒放入油中，烧至七八成热，泼在蒜末上，激出香味，然后拌匀即可。

三、中午不吃饭吃点啥？

中午不吃饭，可以吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。因为菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

四、山西人晚饭吃啥家常饭？

稀饭是山面人晚饭的家常饭。因为工作一天，缺乏水份，口干舌燥，吃点稀饭再加点干粮或蒸馍之类的，是最合适不过的晚饭。

五、夏天晚饭吃点什么好？

夏天的夜晚，由于外面温度高，夜也很长，我们吃晚餐的时候，我们选择一些清淡的食物为主，肉食为辅的饭菜比较好，比如考一些羊肉串，再加上煮毛豆煮花生，一些生菜蘸酱

六、太久没吃饭吃点什么好？

如果理解为太久没有进食的话，那就要逐步恢复肠胃功能来进食，先从流质饮食开始如汤汁，然后半流质食物如稀粥，再到普通饮食循序渐进的过程。

七、午饭吃啥好？

午饭吃盖浇饭或者拌面比较好，午饭是比较重要的，因为中午到晚上吃饭的时间跨度比较长，并且下午一般都会有比较重的工作，需要补充充足的营养。盖饭或者拌面营养比较充足

八、立春吃点啥好？

记得吃“立春3鲜”，鲜美营养又不贵，一起来看看是哪3鲜？

第一鲜：豆芽

春日食春芽，芽是生命的聚集，也是一年的开始，所以立春要多吃芽菜。

第二鲜：韭菜

俗话说“一月葱，二月韭”，虽然超市里韭菜一年四季不断，但还是二月的韭菜最鲜嫩，营养价值高，被称为“春季第一鲜”不管是做炒菜、凉拌还是做馅都鲜不可挡，也是立春时节必不可少的蔬菜。

第三鲜：荠菜

有一首诗里边写到：过春风十里，尽荠麦青青。春天首先想到的蔬菜就是荠菜，荠菜春天的味道，是野菜中的珍品，味道清新香甜，也是养生人士的最爱。

九、下午不想吃饭吃点什么好？

下午不想吃饭可以选择一些轻食或小吃作为替代，例如：1. 水果沙拉：选择几种自己喜欢的水果切成小块拌在一起，可以加一些蜂蜜或果酱增加风味。2. 酸奶和谷物：选择一杯低脂酸奶搭配一些谷物，例如燕麦片、麦片或者果仁，可以提供营养和能量。3. 蔬菜和坚果：选择一些蔬菜如胡萝卜、黄瓜、青椒等生吃或配上一些坚果如核桃、杏仁等，既健康又美味。4. 绿色汁液：可以自己榨取一杯新鲜的绿色汁液，例如青苹果、西兰花、菠菜等，补充维生素和纤维。5. 蛋类食物：可以选择煮鸡蛋或者鸡蛋饼作为下午的小吃，富含蛋白质和营养。希望以上建议能够帮助您！

十、晚上不想吃饭吃点啥比较好？

用一些食物来替换米饭，降低整体热量，提高饱腹感，再利用食物的热效应来减肥，减肥效果就能提高一大截！其中，最适合用来晚上代替米饭的食物，主要有5种：                          

1、玉米

热量112大卡/100克

单纯从热量上来看，100克玉米和100克米饭的热量差不多，但是却含有更多的膳食纤维，饱腹感更强，其中含有的镁元素，还能从促进身体代谢垃圾的排出。

更主要的是，不管是在便利店，还是路边流动小贩处，蒸煮玉米都可以随处买到，甚至还有真空包装的玉米开袋即食，味道和口感也都更高，特别适合懒人用来代替晚餐中的米饭。

2、红薯/紫薯

热量57大卡/100克

红薯作为最典型的根茎类主食，热量上只有米饭的一半，脂肪含量更是只有米饭的四分之一，但是膳食纤维丰富，饱腹感强，不管是直接生吃、蒸煮，还是烤着吃，味道也都非常长美味。

紫薯相比于红薯，钾含量、钠含量、维生素含量也都更高，其中所含的硒元素，能够帮助身体抑制对糖类的吸收，避免糖类转化为脂肪，其中的青花素，还能帮助清除身体内的自由基，有抗氧化、防衰老的效果。

3、土豆

热量79大卡/100克

土豆，是最典型的根茎类蔬菜，虽然作为蔬菜非常不合格，但是作为主食却是最靠谱的！首先，土豆的热量比米饭低，但是蛋白质、维生素、矿物质含量却很高；其次，土豆中虽然含有大量的淀粉，但是多为抗性淀粉，不利于身体吸收，更不容易转化为脂肪。

此外，土豆还是粗粮中少有可以完全替代米面的主食，其他的玉米、红薯、紫薯等，往往只能部分替代主食，用土豆来代替晚餐中的米饭，完全不用担心营养不良。

4、芋头

热量56大卡/100克

芋头，相比于红薯、紫薯、土豆，热量更低，而且含有丰富的微量元素和维生素，脂肪含量也非常低，蛋白质含量也比较高，是用来代替米饭的最佳主食之一。

5、南瓜

热量23大卡/100克

南瓜，可以说是主食中热量最低的一款，甚至比一些蔬菜的热量都要低，用南瓜来代替米饭，同样热量下，体积是米饭的5倍，吃得饱，吃的过瘾，还不用担心会发胖！

南瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，也有利于消耗身体脂肪，达到减肥的效果。南瓜中的胡萝卜素，还有很好的抗氧化效果，对于美容养颜也有帮助！