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简单的午餐食谱? 午餐食谱?

2023-11-04 14:42:38午餐1

一、简单的午餐食谱?

回答如下:以下是几个简单的午餐食谱:

1. 烤鸡三明治:将烤鸡肉、蔬菜和酱料放在面包上,放在烤箱中烤几分钟,直到金黄色。

2. 蔬菜沙拉配面包:将新鲜蔬菜切成小块,加入沙拉酱并与面包一起食用。

3. 烤鱼配米饭:将鱼片放在烤盘上,撒上盐和黑胡椒,放在烤箱中烤几分钟,配上米饭。

4. 烤蔬菜卷饼:将烤蔬菜卷放在卷饼中,加入酱料,卷起来食用。

5. 面条汤:将面条和蔬菜放在热水中煮熟,加入鸡汤或蔬菜汤调味即可。

二、午餐食谱?

盐水太湖白虾,炒罗卜丝,炒茼蒿菜,

三、营养午餐食谱大全简单又漂亮?

黑椒鸡丁炒芦笋

所需食材:鸡胸肉250克 芦笋200克 玉米淀粉1汤匙 料酒1汤匙 生抽1汤匙 盐适量 现磨黑胡椒碎适量 糖1茶匙 食用油适量

烹饪步骤:

1.鸡胸肉洗净剔去筋膜切丁块,调入玉米淀粉、一料酒和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2.芦笋去掉根部老皮切斜段,沸水中焯烫捞出过凉水沥水备用。

3.起油锅将鸡丁炒至变色断生,放入芦笋大火快速翻炒一分钟,加生抽、糖、盐、现磨黑胡椒碎调味。

4.另起一锅烧开水,加几滴橄榄油和一茶匙盐,放入西兰花焯烫两分钟,再将大虾煮至变色捞出。

5.在便当盒中装入黑椒鸡丁芦笋、米饭、水果和焯烫好的西兰花、大虾即可。

【尖椒炒干豆腐】

所需食材:干豆腐250克 尖椒1个 胡萝卜1/3个 生抽1汤匙 盐适量 鸡精适量 糖少许 蒜2瓣 葱1小段 水淀粉半碗 清水半碗 食用油适量

烹饪步骤:

1.干豆腐、尖椒、胡萝卜分别好,切葱花和蒜末备用。

2.起油锅烧至五成热,放入葱蒜小火炒香,接着放入干豆腐翻炒均匀。

3.调入生抽、盐和糖翻炒均匀,倒入半碗清水开盖烧煮两分钟。

4.放入尖椒和胡萝卜翻炒均匀,淋入水淀粉大火翻炒收汁即可。

5.在便当盒里依次装入尖椒干豆腐、米饭、水果和午餐肉,简单营养的午餐便当就完成了!

【番茄肉末炒青豆】

所需食材:猪肉糜150克 青豆300克 番茄1个 大蒜2瓣 姜1片 水淀粉40克 料酒1汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉少许 盐1.5克 糖2克 清水约250克 食用油适量

所需食材:

1.番茄顶端划十字放入沸水烫约二十秒,去皮切成滚刀块。

2.起油锅小火炒香姜蒜末,放入猪肉糜炒散至变色断生,加生抽和料酒翻炒上色。

3.接着放入青豆大火快速翻炒均匀,添入清水开盖小火煮约五分钟。

4.待锅内水分减少青豆基本熟了后放番茄炒出汤汁,加盐、糖和胡椒粉翻炒均匀,淋入水淀粉翻炒收汁。

5.在便当盒中依次装入番茄肉末青豆、米饭、水果和辣白菜即可!

四、元旦午餐食谱?

1、油角。元旦的时候会炸油角吃,这个时候吃预示着一家人平平安安。

2、蛋散。蛋散也是炸出来的,吃起来非常的香脆。

3、糖环。吃糖环具有环环相扣、生生不息的寓意。

4、煎堆。吃煎堆具有人丁兴旺的寓意。

5、糖果。糖果可以选择糖冬瓜、糖莲子、糖莲藕等。

6、饺子。元旦吃饺子具有招财进宝的意思。

7、鱼肉。吃鱼肉具有年年有余的意思。

五、糖人午餐食谱?

糖尿病病人一日三餐:早餐适合1杯鲜奶,2片全麦面包拌芹菜,1个煮鸡蛋。适合午餐吃杂粮饭、清蒸鱼、虾皮白菜。

晚餐适合鱼丸和冬瓜汤,蘑菇白菜和糙米。

六、减肥午餐食谱?

开水涮烫的鸡胸肉,煮熟的青菜或烫过的生菜,1/2苹果,不能喝饮料咖啡奶茶,只喝柠檬水

七、学生午餐食谱?

结果提及

馒头

12%结果提及

西红柿炒鸡蛋

10%结果提及

花卷

8%结果提及

虾皮紫菜汤

7%结果提及

红烧牛肉

7%结果提及

糖醋鱼块

5%结果提及

土豆烧牛肉

5%结果提及

糖醋白菜

5%结果提及

鱼香肉丝

5%结果提及

大米绿豆饭

5%结果提及

白萝卜海带排骨汤

4%结果提及

午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、

八、托管午餐食谱?

以下是几个比较常见的托管午餐食谱,供您参考:

番茄鸡肉意大利面:煮熟意大利面后,拌上炒好的鸡肉丁和切碎的西红柿,加入适量的盐和橄榄油,搅拌均匀即可。

蔬菜炒饭:用米饭炒熟,然后加入切碎的胡萝卜、豌豆和洋葱,再加一个鸡蛋,翻炒均匀即可。

烤肉三明治:将面包片放在烤箱中烤至稍微有些焦黄,然后涂上适量的沙拉酱、烤肉片、蔬菜叶子和奶酪片,再放回烤箱中烤至奶酪融化即可。

香煎鱼排配土豆泥:将鱼排煎至金黄色,然后搭配蒸熟的土豆泥,再加上一些蔬菜叶子或浇上一些奶油汁即可。

肉末茄子煲:将肉末和切碎的茄子一起煮熟,然后加入适量的盐和酱油调味即可。

这些食谱都比较简单易做,而且口感也相对丰富,适合托管午餐供应。但是请注意,这些食谱只是参考,具体食材和调味可以根据你们学校的需求进行调整。

九、午餐减肥食谱?

午餐如果打算减肥的话,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜,猕猴桃,包菜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的,比如说米饭之类的,但是不要吃太多

十、低糖午餐食谱?

有很多啊,以下是一些常见的低糖午餐食谱:

1. 蔬菜沙拉:制作一个丰富多样的蔬菜沙拉,可以添加生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等各种蔬菜,再加上一些坚果、鸡胸肉或鱼肉作为蛋白质来源。

2. 鸡胸肉配蔬菜:将鸡胸肉切成薄片,用香草和低钠酱料腌制,然后用橄榄油煎熟。搭配蔬菜如西兰花、胡萝卜等,可以做成炒菜或者烤菜。

3. 素食三明治:使用全麦面包,涂上低脂酱料,然后加入新鲜蔬菜如生菜、番茄片、黄瓜片等,可以搭配一些低脂奶酪或蛋白质来源如豆腐、豆类制品。

4. 烤鱼配蔬菜:选择鳕鱼、鲈鱼等低脂鱼类,用柠檬汁、橄榄油和香草调味,然后烤至熟透。搭配烤蔬菜如西兰花、彩椒等,营养丰富又低糖。

5. 米饭或面条配炒蔬菜:选择全谷物米饭或全麦面条,搭配多种蔬菜如菜花、胡萝卜、青豆等,用少量低钠酱料炒制,可以添加一些蛋类或豆类制品增加蛋白质。

这些食谱都是低糖的选择,可以提供丰富的营养,同时控制糖分的摄入。可以根据个人口味和需求进行调整和创新。

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