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什么菜好吃又营养? 什么菜煮粥好吃又营养?

2023-11-07 19:27:21午餐1

一、什么菜好吃又营养?

韭菜好吃又有营养,春天的韭菜味道鲜美,尤其韭菜包饺子非常好吃,而且韭菜有药用价值,(别名叫长生草,)吃韭菜可以强益气,补肾。

二、什么菜煮粥好吃又营养?

有很多菜可以用来煮粥,既好吃又营养。以下是一些常见的菜品:

1. 红薯粥:红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质,煮粥时可以加入红薯块或红薯泥,使粥的口感更加糯软。

2. 南瓜粥:南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素和矿物质,可以增加粥的甜度和口感。

3. 菠菜粥:菠菜富含叶绿素、维生素C和矿物质,煮成粥后可以增加颜色和口感。

4. 豆芽粥:豆芽富含蛋白质、膳食纤维和维生素,煮粥时可以加入豆芽翻炒一下再一起煮,口感鲜嫩。

5. 紫菜粥:紫菜含有丰富的蛋白质、纤维素和微量元素,可以增加粥的口感和味道。

此外,可以根据个人口味和需要添加一些肉类或海鲜等蛋白质食材,如鸡肉、鱼肉、虾仁等,增加营养价值。同时,可以加入适量的调料和香料,如姜片、葱段、盐等,提鲜增味。

三、火锅吃什么菜好吃又营养?

吃火锅好吃又营养的菜有:

萝卜,莲藕,红薯,山药,豆芽,冬瓜,菠菜,香菜,白菜,竹笋,生菜,娃娃菜,莴笋,西兰花,油菜,土豆,茼蒿

四、早餐吃什么菜好吃又营养?

蔬菜炒饭

将三种蔬菜准备好,分别是圆葱、胡萝卜还有青椒或者彩椒。圆葱去掉皮洗净,胡萝卜洗干净、辣椒洗净。然后圆葱切丁,把辣椒切成小方块,放在小盘备用。准备胡萝卜,先用刀刮去外皮,然后切丁。

大米小米饭的混合杂粮米饭准备好。锅里放油,下胡萝卜丁,微炸一下,再下入其他的蔬菜翻炒,最后再下入米饭,一起翻炒。蔬菜熟了,炒饭炒熟,将锅从火上移走即可装盘。

用小锅做炒饭俗称快锅饭,比较容易糊锅,所以整个炒的动作要快,防止米饭糊锅。蔬菜炒饭,虽然味道很清淡,少盐,少油,但是适合早晨给家里的孩子吃。吃蔬菜炒饭的时候,如果觉得味道太淡,里面可以加些辣椒面或者辅以榨菜,就算早晨的美味之一了。

鸡蛋卷

鸡蛋卷是一个非常适合在早餐食用的食物,鸡蛋卷相对来讲制作方法并不难,而且口味非常的好,加点任意酱汁就是一顿美餐。对于一些早餐米饭为主的朋友来说,选择鸡蛋卷吃是非常好的,营养丰富而且制作起来也比较简单。

肉沫菜粥

早晨吃粥,一直以来是很多人的不二选择,尤其是南方更是如此。很多地方的额早餐都是不一样的,但是喝粥对于大多数人来说都是可以接受而且乐于接受的,之时取决于吃粥的时候的配材,因此,粥本身带有一些荤腥和蔬菜的,就比较受大家欢迎了。

五、红酒做什么菜好吃又营养?

红酒炖排骨红酒炖排骨是一道美味的菜肴。主要原料有大排骨、红酒、洋葱、香叶、姜片、盐、五香粉、清水、双茶老抽、糖、胡椒粉。

六、午饭吃什么简单又营养?

午餐吃砂锅米饭营养又简单,砂锅里荤素搭配,可以为人体提供碳水,蔬菜和脂肪等营养,午餐是人体重要的一餐,可以为下午的工作提供源源不断的能量,而且砂锅很暖胃,是午餐的首要选择

七、炖鸽子放什么菜好吃又营养?

炖鸽子是一道营养丰富的传统中式菜肴,可以搭配多种蔬菜来增加口感和营养价值。以下是一些常见的搭配:

1. 红枣:炖鸽子时加入红枣,可以增加甜味和口感,同时红枣也富含营养,有益于补血养颜。

2. 枸杞:炖鸽子时加入适量的枸杞,可以增加菜肴的香味和口感,同时枸杞也有滋补肝肾、明目等功效。

3. 山药:炖鸽子时加入山药,可以增加菜肴的营养价值,山药富含淀粉质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分,有益于增强免疫力和促进消化。

4. 莲藕:炖鸽子时加入莲藕,可以增加菜肴的口感和营养价值,莲藕富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分,有益于降低胆固醇和促进肠道健康。

5. 木耳:炖鸽子时加入木耳,可以增加菜肴的口感和营养价值,木耳富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分,有益于降低血糖和促进肠道健康。

总之,炖鸽子可以搭配多种蔬菜,根据个人口味和喜好来选择搭配。同时,注意不要加入过多的调料和油腻的食材,以免影响健康。

八、牛肉和什么菜炒好吃又营养?

一、牛肉可以与青椒一起炒,因为辣椒可以辟掉牛肉的腥味,而牛肉=又可以令辣椒吃起来味道不那么单调。一般来说,辣椒在餐桌上只是一味调味或者说配菜。

二、牛肉炒青椒的做法

食材

主料

牛肉300g

青椒250g

油10g

盐10g

蚝油8g

红尖椒10g

淀粉5g

步骤

牛肉切片待用

2.在牛肉里加点生抽,淀粉拌匀,再一点点加入清水抓匀,最后加入花生油搅拌均匀,腌制20至30分钟

3.青椒,红尖椒切好待用

4.起油锅,猛火烧热锅后,加适量的油,下牛肉快速翻炒至稍变色,盛起待用

5.锅里加油烧开,下青椒炒至断青

6.加入预先炒过的牛肉和红尖椒炒匀

7.加入适量的蚝油,盐调味就行了

8.出锅就可以开吃了

九、猪脚放什么菜炖好吃又营养?

猪脚是非常营养丰富的食材,含有丰富的胶原蛋白、矿物质和维生素,而且味道鲜美。下面是一份猪脚炖菜的做法,其中加入了多种蔬菜,既美味又营养:

材料:

- 猪脚 1只

- 土豆 2个

- 胡萝卜 1根

- 洋葱半个

- 青椒半个

- 红椒半个

- 姜蒜适量

- 盐适量

- 生抽适量

- 老抽适量

- 料酒适量

- 白胡椒粉适量

- 水适量

步骤:

1. 猪脚切块,焯水去血水备用;

2. 土豆、胡萝卜、洋葱、青椒、红椒分别切块备用;

3. 热锅冷油,加入姜蒜末煸炒出香味;

4. 加入焯水过的猪脚块,煸炒至表面微黄;

5. 加入料酒、生抽、老抽、盐、白胡椒粉、水,煮开后转小火炖煮1个小时左右;

6. 加入切好的土豆、胡萝卜、洋葱、青椒、红椒,继续炖煮30分钟左右,直到所有材料都变得软烂;

7. 最后根据个人口味调整盐的用量即可。

这道猪脚炖菜不仅味道鲜美,而且营养丰富,可以提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有助于增强身体免疫力,提高身体的抵抗力。

十、牛肉适合烧什么菜好吃又营养?

土豆烧牛肉,超级下饭的家常菜,营养又好吃。

牛肉是大家都很喜欢的,土豆烧牛肉也是在很多餐厅卖的超级好的,土豆牛肉盖饭,土豆牛肉盖浇面呀,浓郁的汤汁,鲜嫩酥软的牛肉,软糯可口的土豆,一口气吃两碗饭完全不成问题。超级下饭的家常菜 是一道老少皆宜的下饭菜呀,废话不多说,上干货 ⭐️

材料:

牛肉

土豆

洋葱

大葱

小葱

茶叶

调料:

料酒

生抽

老抽

十三香

白胡椒

蚝油

做法:

1⃣️牛肉洗干净切块,土豆切块泡水,葱姜洋葱切好备用。

2⃣️牛肉块凉水下锅焯出血末,洗干净备用。

3⃣️热火凉油,下大葱,姜片,洋葱爆香,然后下焯好的牛肉翻炒5到7分钟。

4⃣️加三勺料酒,三勺生抽,两勺老抽,两勺蚝油,小半勺十三香,小半勺白糖,继续翻炒3分钟。

5⃣️锅中加热水,同时加入一小撮茶叶,大火煮开,小火炖煮35分钟。

6⃣️加入土豆,继续炖煮15分钟,加小葱白以及少量盐以及小半勺白胡椒粉,翻匀盖上锅盖焖10分钟。

7⃣️出锅撒葱花装盘即可。

友情提醒:

1⃣️焯水要用冷水下锅,炖煮加水一定要用热水哦。

2⃣️为了让牛肉更容易软烂,可以加一撮茶叶。

3⃣️把握不好调料量的宝宝们还是建议少量多次的加。宁淡不咸。我用了一斤的牛肉,两个大土豆。

4⃣️汤汁不要收干,汤汁的多少可以自己把握,这道菜的汤汁是非常下饭的。

5⃣️我做菜不加味精鸡精的,其实牛肉这样做已经超级鲜了。

6⃣️牛肉含有丰富的蛋白质,很适合健身的宝宝们哦。

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