香港午餐一般吃什么？ 午餐吃什么？

一、香港午餐一般吃什么？

香港的生活节奏快是众人皆知的，在香港上班，一般吃午饭时间只有一个小时，而且又是用餐高峰期，所以香港人的午餐以常餐为主。

常餐，就是常伴左右的餐，一般是汤面/粉加牛肉，再加上个火腿、鸡蛋，最后再来一杯饮料或者奶茶。

除了常餐外，基本就是烧味饭了，各种叉烧、烧腊、烧鹅、烧鸭、乳猪等等，还有各种鸡饭，可以双拼、三拼等等。

二、午餐吃什么？

对于午餐的选择，健康营养的原则是多样化、均衡、适量。一般推荐午餐占一日总热量摄入的30%—40%，在碳水化合物供给上，应适量增加粗粮的摄入，如杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、包子、水饺等，同时要注意粗细搭配，如二米饭、豆饭、八宝饭等。

此外，午餐需要有足够的动物性食物，如鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，以提供丰富的蛋白质和矿物质。

午餐也需要搭配蔬菜，以绿色蔬菜为基础，尽量考虑不同颜色的蔬菜，因为不同颜色的蔬菜营养价值也不同，多彩的搭配能够保证营养均衡。

水果也是午餐的重要组成部分，宜选择应季的、新鲜的水果，如苹果、橙子、香蕉等，可以饭前或饭后两小时食用。最后，午餐八分饱即可，不要过量。

三、冬天午餐一般吃什么菜？

星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（ 　　尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。 　　星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。 　　星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。 　　星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。 　　星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。汤 　　：黄玉米面粥。 　　星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。 　　星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝， 　　拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。

四、吃什么主食不发胖？

➊同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。

米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。

➋蛋白质含量与膳食纤维含量越高，越容易饱。

面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多，也比较扛饿，但是小心不要吃多了。

➌关心减肥的话，就尽量要选「血糖反应」更低的食物。

血糖反应相对低的，一般也比较扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多，都在 81～88 左右，馒头稍微高出那么一点点。

如果是杂粮、全麦做的，血糖反应会再低一些。

五、吃什么主食容易发胖？

谢谢邀请，很高兴可以回答这个问题，吃什么主食容易发胖？我们都知道北方人爱吃面食，南方人爱吃米饭，现代人更加追求身材的苗条和身体的健康，于是吃主食的时候都会关心米饭和馒头哪个热量高，哪个吃了会胖，哪个吃了不容易胖。

其他馒头和米饭两者的原材料，大米和小麦粉淀粉它们的含量和热量，基本上都是差不多的，每100克345千克。

减肥期间我们最好把一半的精致碳水，也就是馒头和米饭，换成粗粮去代替，这升糖指数慢，对减肥也更有利！

推荐一下我减肥期间粗粮主食：全麦面包🍞三色糙米🍚、荞麦面🍜、玉米🌽

1、早餐我的主食：无糖黑全麦面包🍞搭配鸡蛋和牛奶，或者做一个低卡全麦三明治🥪

2、午餐主食会吃糙米饭或者荞麦面🍜搭配蔬菜和蛋白质也就是肉类（8分饱）

3、晚餐主食我会吃玉米🌽或者全麦面包🍞搭配蔬菜和肉（6分饱）

全麦面包🍞建议选择无蔗糖的，推荐大家一款我在吃的【无蔗糖黑全麦面包】代餐又饱腹，减脂必备，今天给粉丝福利价格❤️【19.9元发28袋左右，每袋2片装】⬆️⬆️

六、吃什么水果不发胖？

平常适当的吃水果，一般水果都不会发胖的，经常吃的水果有苹果，梨，香蕉，猕猴桃，桃子，蓝莓等水果，这些水果每天适当的吃，不会影响身体发胖，反而有助于减肥的作用，平时还应该经常性的锻炼，经常性的锻炼身体也是有助于减肥的，而且这种减肥方法是比较健康的。

七、总统午餐吃什么？

有猪肉，有牛肉，有菜，有小米粥，细粮馍馍，粗粮馍馍。米饭等。

八、仓鼠午餐吃什么？

仓鼠的午餐可以吃点鼠粮，或者是我们可以适当的让他吃点面包虫和鸡蛋的蛋白，可以很好的帮助他补充身体的蛋白质。

也可以让他适当的吃点蔬菜类食物，如青菜，胡萝卜，黄瓜，可以帮助他补充身体的维生素，不过不可以过多食用。主要食物我们还是要以鼠粮为主。

九、西班牙午餐吃什么？

你好，西班牙人的午餐不大讲究，因此也不复杂，量也不大，常常要一份饭，外加一杯饮料或啤酒。

稍微正规一点的也是吃一个荤菜(鱼或肉)，一个蔬菜(沙拉等)，一杯葡萄酒和几个水果而已。由于近几年快餐也在西班牙盛行，不少人尤其是年轻人比较喜欢吃三明治、汉堡包、热狗、和意大利比萨，再加一杯可口可乐或茶。

十、欧洲午餐吃什么？

牛排

欧洲人的中餐相对简单，因为欧洲人通常吃中餐都是十分匆忙的，完全是为了满足下午所需的热量，热量高和省时是欧洲人选择中餐的基本原则。因而，牛排是欧洲人午餐上必会出现的食物。当然，不同的国家也会有所不同，比如说德国人的午餐中，永远少不了土豆，意大利人会吃意大利面或通心粉之类。