家庭午餐食谱? 午餐吃什么?
一、家庭午餐食谱?
第一道:咖喱牛肉——土豆与牛肉,一直是完美的搭配,用咖喱调味,汤汁浓郁,香味独特,加入适量的红辣椒和青椒块,色香味俱全。
食材:土豆、牛肉(熟牛肉)、胡萝卜、新鲜辣椒、洋葱、咖喱块、适量牛奶、少量生抽酱油、少许精盐。
做法:锅中加入食用油,加入洋葱炒出香味,加入牛肉、胡萝卜与土豆、少量酱油,翻炒均匀,加入适量清水,将土豆与胡萝卜煮至软熟,后加入辣椒、咖喱块、适量的牛奶,再次煮开即可出锅。
小贴士:咖喱菜肴,可加入适量的牛奶,味道更回浓郁味美,还带有淡淡奶油香味。
第二道:砂锅啤酒炖鱼块——鱼肉富含优质蛋白质,砂锅炖鱼块,除了香菜、辣椒,还可加入适量的金针菇,咸鲜味美,特别的下饭。
食材:青鱼、金针菇、郫县豆瓣酱、红烧酱油、姜、葱、蒜、香菜、新鲜辣椒、精盐、白糖、啤酒、食用油。
做法:鱼块用精盐拌匀腌制10分钟;砂锅中加入食用油,加入姜、葱、蒜、金针菇,再摆入腌制好的鱼块;郫县豆瓣酱、糖、精盐、红烧酱油,加入适量清水,淋入锅中,再加入适量的啤酒;大火烧开,先炖5分钟,转中小火焖炖10分钟左右,出锅前加入辣椒块、香菜。
第三道:毛豆仁烧鱼——当地人喜欢的家常下饭菜,尤其是毛豆仁上市,鱼块咸鲜味美,毛豆仁鲜嫩入味,且含有丰富的植物蛋白、多种维生素,营养丰富的家常菜肴。
食材:青鱼、毛豆仁、姜、蒜片、香葱、辣椒酱、红烧酱油、精盐、白砂糖、食用油、面粉适量。
做法:鱼块加入精盐拌匀,腌10分钟,鱼块上沾上面粉,入锅煎一煎,加入毛豆仁、清水以及其他调料,大火烧开,煮三分钟,转中火煮10分钟左右,毛豆仁煮至软烂,后可加入适量的辣椒丝同烧,出锅上桌。
第四道:芋头烧鸡腿——芋头和鸡腿同烧,有粗粮有鸡肉,连米饭也可以省了;软糯鲜美的芋头,鲜嫩的鸡腿肉,炒一炒,炖好上桌,简单省事。
做法:芋头、鸡腿切大块,锅中将芋头先煎一煎,煮至过程更好保持形状;鸡腿焯水入锅煸炒,加入姜、葱、蒜同炒,加入料酒、酱油炒匀,加入几颗红枣,加入开水炖煮5分钟,再加入芋头,加入砂锅中,小火焖炖10分钟左右,最后撒上葱花、枸杞子,出锅。
第五道:胡萝卜百叶结红烧肉——百叶结是豆制品,卷起打结,用于炖煮五花肉,咸鲜味美又有嚼劲;再加入一些胡萝卜,食材丰富,味美下饭。
准备食材:胡萝卜、百叶结、五花肉、大葱、姜片、蒜头、红烧汁、食用油、冰糖、精盐。
做法:五花肉切大块,入锅煎一煎,煸出油脂,再加入姜、葱蒜炒出香味,加入胡萝卜、百叶结,红烧汁,翻炒均匀,加入冰糖、清水,大火煮开,转小火炖至食材软烂,加入少许精盐、葱花,调味,收汁,出锅。
小贴士:这道菜的味道可偏淡,加入少量冰糖,但又不宜过多,偏甜口味;喜欢辣的,加入几只干椒同烧。
第六道:家常烩菜——汤和菜肴一锅出,一般可以两种或多种食材,肉丸、蘑菇、青菜,汤汁鲜美,备受家人喜欢。
做法:将肉丸切开,入锅煎一煎,加入开水,金针菇、煎鸡蛋,大火煮开,一二分钟后加入蔬菜、调味可出锅了。
第七道:山药炖鸭肉——鸭肉可与山药、莲藕、蘑菇等食材同搭配,并且可以先用电饭煲将鸭肉炖好,下班到家时,再加入山药、辣椒块,十分钟可上桌了。
食材:山药、鸭肉、洋葱、蒜头、姜片、辣椒、红烧酱油、黄酒、精盐、香叶、八角、冰糖、食用油。
做法:鸭肉剁块焯水(家养的鸭肉可直接入锅爆炒),加入洋葱、姜片、蒜头,加入黄酒翻炒去腥,或用甜米酒,炒至变色,偏干,加入红烧酱油炒匀,放到电饭煲中,先炖30分钟后加入山药、辣椒再炖10分钟,出锅收汁,加入适量的辣椒丝,上桌。
第八道:香菇黄豆焖鸡爪——这道菜有三种食材,是下饭菜,也是下酒菜,香菇鲜美,与鸡爪、黄豆同炖,鲜香不腻,可好吃了。
食材:香菇、鸡爪、黄豆、蒜头、葱段、姜片、料酒、蚝油、老抽酱油、精盐、食用油。
做法:黄豆可以提前泡一泡,或者睡前将黄豆入锅炖至软烂,第二天再搭配鸡爪、香菇同烧,也可以这样做,鸡爪焯水之后,与香菇、黄豆、姜葱、料酒和酱油,加入电饭煲炖煮即可。夏季泡发黄豆,可以冷藏泡发。
第九道:黑木耳肉末烧白菜——白菜、黑木耳、猪肉,三种食材同搭配,简单烧一烧可以上桌了。
做法:猪肉末入锅炒一炒,加入姜丝、葱段同炒,加入适量的料酒、酱油炒匀,加入黑木耳、菜梗炒匀,加入开水煮二三分钟,后加入辣椒块、菜叶、精盐,煮三四分钟即可。
第十道:番茄烧排骨——酸酸甜甜,开胃下饭,所搭配的番茄,可以切小块或大块,可随个人喜好而定,而这道菜的味道也不变。
做法:排骨入锅煎制,煎出香味后,锅中加入葱段、蒜片、生姜,番茄丁翻炒,加入适量清水,加入排骨,大火煮开,炖煮约20分钟,加入适量的番茄酱,收汁,出锅。
小贴士:番茄可以先加入一部分,出锅前再加入后一部分,如果没有,可以用番茄沙司也是不错的;汤汁可以不用收得太干,拌米饭或是面条都很味美。
午餐要吃饱,以上十道肉菜咸鲜味美有营养,收藏起来换着做吃不腻。朋友们的午餐,是在家吃还是在外呢,无论在哪里,都要记得吃好好吃饭。
二、午餐吃什么?
对于午餐的选择,健康营养的原则是多样化、均衡、适量。一般推荐午餐占一日总热量摄入的30%—40%,在碳水化合物供给上,应适量增加粗粮的摄入,如杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、包子、水饺等,同时要注意粗细搭配,如二米饭、豆饭、八宝饭等。
此外,午餐需要有足够的动物性食物,如鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等,以提供丰富的蛋白质和矿物质。
午餐也需要搭配蔬菜,以绿色蔬菜为基础,尽量考虑不同颜色的蔬菜,因为不同颜色的蔬菜营养价值也不同,多彩的搭配能够保证营养均衡。
水果也是午餐的重要组成部分,宜选择应季的、新鲜的水果,如苹果、橙子、香蕉等,可以饭前或饭后两小时食用。最后,午餐八分饱即可,不要过量。
三、总统午餐吃什么?
有猪肉,有牛肉,有菜,有小米粥,细粮馍馍,粗粮馍馍。米饭等。
四、仓鼠午餐吃什么?
仓鼠的午餐可以吃点鼠粮,或者是我们可以适当的让他吃点面包虫和鸡蛋的蛋白,可以很好的帮助他补充身体的蛋白质。
也可以让他适当的吃点蔬菜类食物,如青菜,胡萝卜,黄瓜,可以帮助他补充身体的维生素,不过不可以过多食用。主要食物我们还是要以鼠粮为主。
五、西班牙午餐吃什么?
你好,西班牙人的午餐不大讲究,因此也不复杂,量也不大,常常要一份饭,外加一杯饮料或啤酒。
稍微正规一点的也是吃一个荤菜(鱼或肉),一个蔬菜(沙拉等),一杯葡萄酒和几个水果而已。由于近几年快餐也在西班牙盛行,不少人尤其是年轻人比较喜欢吃三明治、汉堡包、热狗、和意大利比萨,再加一杯可口可乐或茶。
六、欧洲午餐吃什么?
牛排
欧洲人的中餐相对简单,因为欧洲人通常吃中餐都是十分匆忙的,完全是为了满足下午所需的热量,热量高和省时是欧洲人选择中餐的基本原则。因而,牛排是欧洲人午餐上必会出现的食物。当然,不同的国家也会有所不同,比如说德国人的午餐中,永远少不了土豆,意大利人会吃意大利面或通心粉之类。
七、员工午餐吃什么?
吃米饭,吃煮面条,吃炒面,喝粥,蒸笼饭都可以,要营养搭配,毕竟工作那么累,营养也要跟得上,好吃开胃的饭菜能调节人的心情,更有动力去工作,配菜可以是鸡腿,蔬菜,蒸饺,水果,猪肉,饮料,紫菜鸡蛋汤,番茄鸡蛋汤等,只有吃穿的好,才是生活的动力呀
八、长高午餐吃什么?
孩子正在长身体的时候,需要营养均衡,荤素搭配,经常锻炼身体,这样才能达到长高的目的。
下面来说一下长高的配餐,早上一个鸡蛋,一杯牛奶,两个大虾,一碗西红柿面条,中午可以吃的好些,买点牛肉,胡萝卜,西兰花,配点米饭。晚餐就以清淡为主,冬瓜炖虾仁,小米胡萝卜稀饭,这些都适合孩子长高的时候吃
九、午餐吃什么面食?
午餐吃面食是一种常见的选择,下面列举一些常见的午餐面食供你参考:
1. 拉面:可以选择牛肉拉面、猪骨拉面、鸡肉拉面等,配上丰富的汤底和配料,味道浓郁,营养丰富。
2. 炸酱面:以酱汁为主要调料的炸酱面,可以选择肉末炸酱面、豆瓣炸酱面等,口感丰富,味道独特。
3. 酸辣粉:一种传统的湖南菜,以酸辣汤底为基础,加入粉条、豆腐皮、蔬菜等配料,口感酸辣开胃。
4. 红烧牛肉面:以红烧牛肉为主要配料的面食,牛肉鲜嫩可口,汤汁浓郁。
5. 炒面:可以选择炒米粉、炒拉面或炒面条等,可以根据个人口味选择配料和调味品,灵活多样。
6. 汤面:可以选择豆腐皮汤面、虾滑汤面或羊肉汤面等,搭配鲜美的汤底和丰富的配料,清淡可口。
7. 馄饨面:可以选择馄饨汤面或馄饨煮面等,馄饨味道鲜美,配合面条更加丰盛。
此外,你还可以根据个人喜好和当地特色选择其他种类的面食。无论选择什么样的面食,都可以根据自己的口味和需求进行搭配。
十、午餐吃什么家常?
1.蒜苔用手掐去头部和尾部较老的部位,洗净,沥净水分。
2.将蒜苔切成寸段。五花肉切成稍粗一些的丝,肉选用五花肉,炒出的蒜苔味道香,如果用瘦肉或者里脊肉,切丝后加淀粉腌制一下,炒出的肉丝口感嫩,五花肉就不用腌制了。
3.锅加水烧开,加入少许盐,下入蒜苔焯水,将蒜苔焯水至颜色变深绿,将蒜苔捞出。蒜苔焯水时,在水中加入少许盐,会使蒜苔的颜色更翠绿。蒜苔炒之前,多加焯水这一步,可以去除蒜苔的辣味,还能缩短蒜苔炒制时间,还能让蒜苔容易入味。
4.将焯好水的蒜苔迅速放在冷水中投凉,捞出沥净水分待用,蒜苔焯水后,要放在冷水中投凉,这样蒜苔颜色就不会变黄,还能保持蒜苔脆嫩的口感。如果蒜苔焯水后不过凉水,蒜苔还有温度,一会颜色就会变黄。
5.锅加油烧热,下入五花肉丝翻炒,将五花肉丝翻炒出油。淋入生抽和料酒,将肉丝翻炒上色,料酒有去腥的作用,这样炒出的肉丝不腥。
6.下入蒜苔,再加入盐,大火翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。
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