清淡午餐家常做法? 午餐清淡菜谱?
一、清淡午餐家常做法?
用料
各种蔬菜、水果
适量
鸡蛋
每餐一个
谷物类:玉米、蕃薯,芸豆
适量
山药
适量
荞麦面
每餐适量
鸡胸肉、虾仁
适量
步骤 1
配料:甜豆、贝贝南瓜、金枪鱼肉、豆腐干、小番茄、黄瓜、香蕉。
a.甜豆用开水灼一下捞出;
b.贝贝南瓜切小块,撒上黑胡椒粉、橄榄油、蒜粒入烤箱烤30分钟。
c.其他原料都切段,即可摆盘。
步骤 2
配料:全麦吐司、金枪鱼肉、胡萝卜、芦笋、苹果、草莓。
a、将芦笋、胡萝卜用开水灼一下。其他的都切、切、切即可。
步骤 3
配料:油麦菜、新鲜香蘑、鸡蛋、生菜、紫薯、鸡胸肉。
a、油麦菜、香蘑用开水灼开捞出。
b、鸡胸肉用盐、胡椒粉、橄榄油、蜂蜜、蒜泥腌制一个晚上。入烤箱烤熟或平底锅煎熟。
步骤 4
配料:西兰花、南瓜、金枪鱼肉、黄瓜、金针菇、鸡蛋、荞麦面、海苔。
a、荞麦面加上黄瓜、金针菇、鸡蛋和海苔。用油醋汁加老干妈辣酱拌入调味。
b、西兰花用开水灼开捞出,南瓜切块蒸熟。
步骤 5
配料:鸡蛋、秋葵、鸡胸肉、藜麦、黄瓜、小番茄、玉米。
a、秋葵用开水灼开捞出
b、藜麦用水浸泡几个小时后,蒸熟。
c、将腌制过的鸡胸肉烤或煎熟(方法见3)
d、玉米蒸熟,用二小块。
步骤 6
配料:豆苗菜、祖名鸡蛋干、鸡蛋、南瓜、芸豆、藜麦、玉米粒。
a、豆苗菜用开水灼开捞出;
b、南瓜烤熟(方法见1)
c、藜麦用水浸泡几小时,蒸熟。
步骤 7
配料:牛油果、虾仁、小番茄、芦笋、藜麦。
虾仁、芦笋开水灼熟;
藜麦蒸熟;
牛油果、小蕃茄切块;
用橄榄油拌匀。
步骤 8
配料:西兰花,南瓜,香菇,藜麦,鸡胸肉
以上配料该水灼的灼好,该蒸的蒸好。放少许盐,滴上橄榄油拌匀。
二、午餐清淡菜谱?
以下是几个比较清淡的午餐菜谱供您参考:
1. 番茄鸡蛋面:将西红柿切成块状,打入一个鸡蛋,加入少量盐,搅拌均匀。另起一锅热水,加入面条煮熟,捞出滤干水。在热锅中倒入西红柿鸡蛋汁,烧开后加入煮熟的面条,翻炒均匀即可。
2. 紫菜蛋花汤:将清洗干净的紫菜泡软,切成小块。将鸡蛋打入碗中,加入少量水,搅拌均匀。锅中烧开适量水,加入紫菜块,煮约5分钟后,将鸡蛋液淋入,煮约1分钟,加入适量盐和鸡精即可。
3. 素炒饭:将米饭煮熟后放凉备用。热锅加油,加入青豆和玉米粒翻炒,加入适量盐和鸡精调味。将炒好的蔬菜倒入蛋液煎至断生,再加入煮熟的米饭,翻炒均匀即可。
这些菜品相对较为清淡,可以根据自己的口味适当调整调料的用量,以达到更好的味道。
三、清淡的午餐吃什么好?
1、凉拌杂锦蔬菜做法:准备芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜。芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
2、花生菠菜凉拌做法:准备菠菜,花生米,盐,老醋,糖。把菠菜洗净焯汤过凉挤去水份。花生米炒熟,加盐拌匀晾凉。把花生和菠菜放到一起,加入老醋,糖,少许盐拌匀即可。
3、西芹炒鱼丁做法:准备草鱼1条,西芹,胡萝卜,青尖椒,葱白。将材料都切成丝状,芹菜用开水烫三分钟后滤凉水沥干。取部分鱼身,切成一厘米见方的块状,用生粉、料酒、少许盐腌制十分钟后过油炸一下,捞出备用,油倒入器皿可重复使用。烧干锅后用姜片擦一下锅底,(炒鱼时在锅底抹一些姜汁就不沾),取出姜片后放油。油冒烟后将准备好的蔬菜丝翻炒,放如炸好的鱼丁后加盐,鸡精继续翻炒。蔬菜变色,滴上几滴麻油炒匀,盛出即可。
四、清淡午餐吃什么好吃又简单?
以下是一些清淡又简单的午餐建议:
1. 凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片,加入适量的盐和醋,可以根据个人口味加入蒜末、辣椒油等调料。
2. 清炒豆芽:将豆芽洗净后,用少许油快速翻炒,加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
3. 素炒时蔬:选择你喜欢的时蔬(如青菜、胡萝卜、木耳等),切好后用少许油和盐进行简单炒制。
4. 蔬菜沙拉:选择新鲜的生菜、番茄、胡萝卜等蔬菜,切块或撕碎后拌入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉。
5. 清汤面:选用清淡的汤底(如素高汤或鸡肉清汤),配以面条和你喜欢的蔬菜或豆腐等食材。
6. 素粥:将大米或杂粮加水煮成稀粥,加入蔬菜丁或豆腐丁,再撒上一些葱花进行调味。
7. 蒸鱼:选择鲜嫩的鱼肉,用蒸的方式烹制,可以在鱼上撒一些姜丝和葱末,淋上少许生抽和香油。
这些都是简单易做、清淡可口的午餐选择。根据个人喜好,您可以根据自己的口味进行调整。希望对您有所帮助!
五、清淡一点的晚餐推荐?
清淡的晚餐可以帮助你在保持营养均衡的同时,减轻胃肠道的负担。以下是一些建议的晚餐菜肴:
1. 蔬菜沙拉:将各种新鲜蔬菜切成丝或片,加入低脂沙拉酱,可以根据个人口味加入坚果和水果。
2. 蒸蔬菜:蒸南瓜、西兰花、胡萝卜、竹笋等,可以保留食材的原汁原味,同时减少烹饪过程中的油脂摄入。
3. 炒时蔬:使用橄榄油或低芥酸菜籽油炒青菜,如青菜、菠菜、豆苗等。
4. 豆腐汤:制作简单的豆腐汤,如西红柿豆腐汤、海带豆腐汤等,可以增加口感,同时提供植物蛋白。
5. 红薯蒸:蒸红薯、山药等根茎类蔬菜,富含膳食纤维,有助于促进消化。
6. 糙米饭:使用糙米替换部分白米,糙米富含膳食纤维,有助于保持饱腹感。
7. 瘦肉煮:如清炖牛肉、清蒸鱼等,使用瘦肉或去皮的禽肉,避免过多的油脂。
8. 蔬菜炒蛋:如清炒西红柿鸡蛋、韭菜炒鸡蛋等,提供植物蛋白和维生素。
晚餐应避免过多的油腻、辛辣和高糖食物,以免给胃肠道带来负担。可以根据个人口味和营养需求进行调整。
六、世棒午餐肉经典和清淡味哪个好吃?
美国的SPAM世棒午餐肉这可是午餐肉的鼻祖,自1937年第一罐SPAM午餐肉诞生到现在,畅销至全世界40多个国家。世棒午餐肉,比较常见的有5个口味,分别是经典原味、清淡味、蒜味、黑胡椒味和培根味。原味是偏咸口的,适合重口味,怕咸可以买清淡口味的就有大口吃肉的感觉,真香!所以要根据每个人的口味和感觉来比较哪个好吃了亲。
七、清淡一点的家常菜?
食材:老豆腐 一块 姜 葱 蒜 洋葱 水果椒红绿适量(就是不辣的彩椒)淀粉 鸡蛋
调料:盐 鸡精 味精 蚝油 胡椒粉 芝麻油
做法:首先我们来准备食材
1:老豆腐切成厚一厘米 长宽均匀的块状 备用
2:姜蒜切成小粒 葱切成葱花 辣椒切成颗粒 备用 洋葱切丁 取适量的淀粉加入适量的水
3:起锅烧水下底盐 水开下豆腐抄水捞出(这一步是去除豆腐豆腥味,和给豆腐上底味)捞出。
4:鸡蛋放碗里搅匀 ,给豆腐均匀裹上蛋液。然后在裹上淀粉 起锅烧油 油温6成热下豆腐炸至定型捞出,在升高油温复炸一次炸至外表金黄酥脆捞出控油。
5:下底油将姜蒜米洋葱丁爆香下入炸好的豆腐 ,加入适量的水烧开。
6:烧开以后我们开始调味 加入适量胡椒粉
八、世棒午餐肉清淡味和原味的区别?
主要区别就是清淡味的,要比原味的咸度底一半。
午餐肉:一种罐装压缩肉糜,通常原料是猪肉或牛肉等。把午餐肉切成片,可以用来夹面包食用,餐蛋面热食也很美味。 这种罐装食品方便食用,由于将猪肉放进密封的罐中,所以也易于保存。通常在野餐时食用。军队中,午餐肉是必备的军需物品。
九、请问哪种茶叶好喝?清淡一点的?
茶叶好喝的很多,要看个人喜好。一般乌龙茶清香型的,会比较清淡一点。
如果以前没喝过茶的话,建议尝尝铁观音,香气滋味都比较好,价格也不贵。你也可以买别的茶也尝尝,选自己最喜欢的,这和吃的一样,别人喜欢自己不一定喜欢,还是要自己尝尝。普洱虽然近几年比较火,但那味道有些人不一定喜欢,有点陈味,不过好像普洱有减肥功效,也可以尝尝。
十、清淡一点的饭菜有什么啊?
材料
圆头生菜,盐,糖,醋,香油,蚝油几滴
做法
1、圆头生菜洗净切丝。
2、加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可!
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