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低脂午餐做法? 低脂西兰花做法?

2024-01-10 08:34:07午餐1

一、低脂午餐做法?

鸡胸肉加盐水煮切片

西兰花煮熟三朵

胡萝卜煮熟一根

三色米饭一小碗

二、低脂西兰花做法?

鲜香菇60克;白蘑菇100克;西兰花150克;蒜头2-3瓣;蚝油1大匙;盐适量;植物油适量

做法

1、西兰花去茎切小朵,蒜瓣切片

香菇去根在伞面上割出花纹,纯粹为了美观,不割也没关系

2、西兰花、香菇和蘑菇分别入沸水焯2分钟,捞出过凉沥水

3、炒锅里倒入适量植物油,烧热后放入蒜片小火煸出香味

4、放入西兰花、香菇和蘑菇一起大火煸炒片刻

5、调入蚝油和适量盐,加入少许清水

大火翻炒2分钟即可

三、一个食的低脂午餐说说?

1、一个食的低脂午餐,一个人的午餐,吃完赶紧睡觉,最近实在是太缺觉了。

2、有想法,就要付出行动,别空想,相信自己,一定能成功的!

3、人生是一场缘分,微笑着看过往,对了,错了,来了,去了。

4、心中的那把钥匙,至此至今,都无法打开。因为,无法把你忘怀。

5、不惹眼,不闹腾,也不勉强自己,要做个落后于时代的人,凝视人心。

6、在风平浪静的日子里,留点空间给自己,留点空间给对方,留点美好给距离。

7、最佳的报复不是仇恨,而是打心底发出的冷淡,干嘛花力气去恨一个不相干的人。

四、减脂午餐食谱?

低脂午餐—菠菜炒鸡蛋的食谱

1、菠菜焯水备用

2、放一点点油,炒好鸡蛋

3、鸡蛋炒成型后加入菠菜继续翻炒

4、最后加上一点点生抽和一点点盐就可以出锅了

五、减脂午餐文案?

1.豆腐、番茄、芝麻酱:稍微油炸豆腐,然后搭配一些番茄和芝麻酱,可配上葱花、生抽拌和醋一起食用,减脂就不容易偏多啦! 2.海带沙拉:把海带、黑木耳、玉米和油菜放在一起,搭配新鲜的番茄、蘑菇和牛肉,再拌上芝麻油调味,吃起来又营养又美味,减脂加餐又不失礼貌! 3.新鲜瘦肉鸡蛋披萨:把新鲜瘦肉、鸡蛋、番茄酱、芝士和蔬菜放在一起,来一份减脂又健康的披萨吧,人人都能享受一顿美味的减脂午餐!

六、减脂午餐推荐?

这里提供一个简单易操作的减脂午餐:

食材:

- 鸡胸肉 1 块

- 菜花 适量

- 番茄 1 个

- 黄瓜 适量

- 绿叶蔬菜 适量

- 海带 适量

- 澳洲全麦面包 1 片

- 香蕉 1 根或者其他水果适量

调料:

- 盐

- 食用油

- 果醬 1-2 汤匙

- 酵母提取物(鸡精)适量

步骤:

1.鸡胸肉用盐腌制10分钟,然后入锅腌熟。

2.菜花烫水后沥干备用。

3.将海带在盐水中焯烫一下后,捞出备用。

4.番茄和黄瓜洗净切成块状,绿叶蔬菜留意去蒂和脏叶。

5.用平底锅将全麦面包隔离烤至金黄色。

6.将鸡胸肉切成小块,并清理掉飞沫及骨头。

7.加入烤面包、水果、蔬菜、鸡肉、海带、菜花等食材摆盘即可。

8.调料混合好后沿着食材一圈儿滴上去,即完成。

建议减脂期间,少油、少盐,多吃蔬菜、水果,饮食清淡健康,结合适当的运动,以达到更好的减脂效果。

七、一个人的低脂午餐说说?

自己动手,丰衣足食,一个人的午餐也不能凑合,虽然只有一个菜,很下饭。

一个人的午餐好简单,两颗鸡蛋、三根线椒,两片姜=青椒鸡蛋,香。五分之一块北豆腐,三分之一黄瓜=豆腐碎拌黄瓜,绵长。

最近的吃吃喝喝,一个人的午餐,一个人的电影,以至于吃不完爆米花。

一个人的午餐,吃惯了我做的螺蛳粉,真的吃不了外面的了。

一个人的午餐!!!我爱碳水化合物!!!不敢相信有人为了减肥放弃它。

一个人的午餐,很丰盛啊,荤素搭配,清炒西兰花,口蘑炒肉。

一言不合就开吃,一个人的午餐必须吃好,果然没有让我失望,食材新鲜,怎么做都好吃。

一个人的午餐,燕麦窝蛋牛肉饭。好好吃饭,好好生活,毕竟人的一生很短暂。

八、减脂午餐家常做法?

下面是一个简单易做的减脂午餐的家常做法,这是一个低卡、低脂、高蛋白、高纤维的午餐。

所需食材(2人份):

1. 鸡胸肉 2块

2. 银杏 50克

3. 蘑菇 100克

4. 黄豆芽 100克

5. 彩椒 1个

6. 蒜末 适量

7. 盐 适量

8. 生抽 适量

9. 面饼 2个

10.香菜 适量

11.芝麻酱 适量

12.酱油 适量

13.白糖 适量

制作步骤:

1.将鸡胸肉切成小丁状,加入适量的盐、生抽、干淀粉腌制15分钟左右。

2.银杏去皮,蘑菇切片,彩椒切丝,大蒜切末待用。

3.起锅,下少许食用油,将鸡胸肉煸炒至变色,捞出备用。

4.再起锅,下少许食用油,放入彩椒丝、银杏、蘑菇和豆芽,加入适量的盐、生抽、白糖,用中火翻炒3~5分钟。

5.在炒菜的同时,将面饼焗烤。

6.将炒好的酱菜盛在碗里,上面摆放煸炒好的鸡肉丁,撒上炒香的蒜末。

7.将香菜叶切碎,加入芝麻酱、酱油、白糖和适量的水调匀,调成糊状,作为酱油蘸料。

8.出锅的时候,将调料放在旁边,搭配面饼和鸡肉一起食用即可。

这个午餐即美味又营养,鸡胸肉提供高质量蛋白质,蘑菇、彩椒和豆芽含有丰富的膳食纤维,银杏是减肥的好食材,饮用芝麻酱调料,能为身体补充多种营养元素。

九、减脂豆腐午餐做法?

一、豆腐绿豆水

材料:豆腐、绿豆、老干妈。

做法:

1、将豆腐放在冰箱冷藏。

2、需要食用的时候将豆腐取出,加上少量的老干妈搅拌。

3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。

4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可以直接食用。

二、牛奶豆腐汤

材料:豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。

做法:

1、在锅中加入牛奶和少量的水。

2、将豆腐直接丢进装有牛奶的锅中煮沸。

3、煮沸之后,加入适量的盐、糖、葱花和味精就可以食用。

三、小葱拌豆腐

材料:豆腐、葱花、盐、鸡粉。

做法:

1、将豆腐放在煮沸的水中烫一次,切丁。

2、将黄瓜去皮洗干净切丁,用沸水烫一遍,放在豆腐上。

3、将青葱切成葱花,撒在豆腐上,加上少许的盐、鸡粉就可以食用。

四、香菇酿豆腐

材料:香菇、豆腐、酱油、香油。

做法:

1、将豆腐切成小的四方形,把中间的豆腐挖空。

2、将香菇泡软切碎,加入一些调味料来做成一种馅料。

3、将香菇做成的馅料放入豆腐挖空的位置。

4、将装好馅料的豆腐放在锅中蒸熟,淋上少许的酱油、香油之后就可以食用。

五、鱼肉豆腐丸

材料:鱼肉、豆腐、洋葱、酱料、淀粉。

做法:

1、将鱼肉、洋葱切碎。

2、豆腐用纱布挤去水分。

3、将鱼肉泥、洋葱泥、豆腐泥一起搅拌,放入酱料调味。

4、加入淀粉顺时针搅拌,放入锅中油炸,之后就可以直接食用。

十、减脂外卖午餐推荐?

你好,以下是减脂外卖午餐推荐:1. 鸡胸肉沙拉:选择生菜、胡萝卜、青椒等蔬菜搭配鸡胸肉,拌上酸甜口感的沙拉酱,营养又美味。2. 寿司套餐:选择不含油脂和热量较低的鱼类,如三文鱼、鳗鱼等搭配寿司饭,健康营养又满足口感。3. 焗烤蔬菜:选择南瓜、茄子等非淀粉类蔬菜,加入适量的洋葱和番茄,覆盖上低脂牛奶和芝士,放进烤箱中焗烤,口感别致健康。以上三款减脂午餐皆食材搭配合理且热量控制适宜,对健康减脂有帮助。

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