孕妇川菜一周食谱
一、孕妇川菜一周食谱
孕妇一周营养食谱
星期一
早餐:馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。
中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。
晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
星期二
早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。
中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。
晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。
星期三
早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。
中餐:玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。
晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。
星期四
早餐:大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。
中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。
晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。
星期五
早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。
中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。
晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。
星期六
早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。
中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。
晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。
星期天
早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。
中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。
晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。
二、孕妇菜谱家常菜
新鲜蔬菜 新鲜蛋白质。
孕期营养补充需要根据女性不同阶段的情况来决定的,适合孕妇补充营养的食物有很多,但每一个女性的情况都不同,营养补充的要求就不一样,如果要补充营养一定要根据自身情况来进行补充。
孕妇食谱阶段
第一个营养食谱是针对怀孕早期的女性需要吃的是比较温和的,对于任何辛辣刺激性的食物都不能多吃,否则女性有可能会造成流产或者是胎儿发育畸形的现象产生,所以,怀孕的每一个阶段营养食谱的情况都有所不同。
第二个食谱就是怀孕期间可以多补充蛋白质,脂肪,维生素,钙铁等多种维生素,这样才能使儿童健康成长起来,比如白菜奶子汤,白菜5克,奶50克,鸡汤200克,这对于改善女性的身体状况非常有帮助。
第三个食谱是到了怀孕中期,胎儿生长速度加快,胎儿每日的体重增加十克,所以孕妇的进食应该更丰富一些,需要多吃一些黄花菜或者是香菜,韭菜,芹菜,大白菜,水果,要多吃橄榄肉,海棠,沙果等维生素丰富的食物。
第四个食谱是到了胎儿需要摄取铁的阶段,铁元素的补充是必不可少的,这个时候孕妇要多吃牛奶,青菜,水果等,可以吃的饮食有土鸡汤,菠菜汤,蒜蓉油麦菜,鲤鱼豆腐汤,胡萝卜羊肉汤,小米粥,玉米糊的。
第五个食谱到了怀孕晚期,由于胎儿生长的比较快,随着胎儿的增长,孕妇肠胃溶剂减少,所以孕妇应该多餐少食,在此期间应该做到饮食多样化,扩大营养素的来源。
第六个食谱是莲子鸡头汤,也就是莲子,鸡头以及粥的一个食谱,对于改善女性因为月份逐渐增大胎盘受到挤压的问题非常有效果。
第七个食谱可以考虑牛大骨头汤到了怀孕的后期,由于胎儿骨头的成长非常关键,所以,孕妇需要多补充骨头汤,这样才不容易到了晚期有任何的抽筋问题。
三、孕妇菜谱做法
孕妇吃的东西是需要讲究一点的,而孕妇吃的东西最好和家人分开,或者家人稍微照顾一下孕妇,选择一些适合孕妇的食物来做菜,大家一起吃,孕妇菜谱的种类是很多的,接下来我们来具体了解一下孕妇菜谱做法吧。
孕妇菜谱做法大全
孕妇菜谱是有一定讲究的,那么孕妇菜谱做法大全是什么呢?
补血安胎山药乌鸡汤。将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉,冲净表面和内膛后,放在冷水锅中大火煮开,捞出。另备一砂锅加水至砂锅的一半量,煮至水热,将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠 香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入,大火煮开后改微火炖约一个半小时。再将洗净去皮的山药切成大块,放进锅中再炖半个小时至酥烂,加适量盐调味儿即可。
素炒豆角。油热后大蒜炝锅。豆角炒至变色。接着放入胡萝卜片、豆干片、少许盐,翻炒几下后放少许水(1/3菜高)。盖上锅盖,中火烧五六分钟,中途偶尔翻翻菜使之生熟程度均匀。收汁后停火,盖上锅盖焖两三分钟即可。
孕妇菜谱做法窍门
孕妇菜谱要营养美味才行,那么孕妇菜谱做法窍门是什么呢?
妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞,洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内,置于炖盅盖好。姜洗净,切片。隔水炖熟后,放熟油盐调味。同时为了自己和宝宝的健康,准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等,同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。
羊肉炖萝卜。将羊肉洗净,切成2厘米见方的块。萝卜洗净,切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中,加适量清水,武火烧开,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。本身羊肉味甘,性温,能补血益气,温中暖肾,营养丰富,且味道鲜美,可增强孕妇食欲。
营养孕妇餐大全及做法
营养孕妇餐做法很多,那么营养孕妇餐大全及做法有哪些呢?
鲫鱼白萝卜汤。新鲜的鲫鱼去鳞去内脏,鱼身双面斜打花刀;锅烧热后,下油,油热后,下入鲫鱼双面煎黄;把煎好的鲫鱼推到锅边,利用锅内的剩油爆香葱姜蒜,烹入料酒;锅内注入开水,水烧开后,撇去浮沫,放入白萝卜丁中火焖煮;及至白萝卜透明变软,汤汁变白,调入适量盐、胡椒粉和味精,撒入葱花和香菜即可。
莲子糯米粥。将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
孕妇菜谱做法大全窍门
孕妇菜谱做起来可能相对麻烦一点,那么孕妇菜谱做法大全,窍门有哪些呢?
木瓜炖牛奶。木瓜去皮,切成小方块儿,放在专用的瓷制的炖盅里,备用。鸡蛋只取蛋清,用力打发至起泡。在打发的蛋清中加入牛奶,再继续打发。把打发好的牛奶蛋清缓缓倒入装了木瓜的炖盅里。蒸锅倒入清水,大火烧开,再把炖盅放入(记得要盖上炖盅的盖子,以免水汽漏进去),改用中小火炖蒸十五分钟,即可。
蜜烧红薯。红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形,红枣洗净去核,切成碎末。炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。
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