无油减肥鸡胸肉怎么做

一、无油减肥鸡胸肉怎么做

材料

笋，鸡胸肉，甜橙椒，生菜，盐，黑胡椒粉，BBQ酱，

做法

1、在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味.用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟.也要看大家的鸡胸肉大小；

2、把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘；

3、把烤好的鸡胸肉放在生菜上；

4、淋上BBQ酱。

小诀窍

适量放BBQ酱，不然就没有减肥效果了

二、西兰花鸡胸肉（健身餐1）怎么做如何做好吃

主料

鸡胸肉一块 西兰花1颗

鲜鸡蛋两个 橄榄油适量

盐适量 豆瓣酱适量

蒜适量 酱油适量

料酒适量

西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法步骤

西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解11. 鸡胸肉切块，加入鸡蛋和盐搅拌腌制放置20～30分钟

西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解22. 西兰花洗净后掰成小颗，在沸水里烫一下，期间加入一点橄榄油和盐保证西兰花的色泽鲜绿

过程中可以预备切好蒜

西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解33. 沥干西兰花，锅里的水倒干，加入橄榄油，蒜炒香

加入腌制的鸡胸肉翻炒

翻炒到变色加入豆瓣酱继续翻炒

加入一点酱油和料酒

炒熟装出

西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解44. 最后清炒一下西兰花，加一点黑胡椒，出锅摆盘

西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法视频

小贴士

健身餐最好少油少盐味道清淡，但考虑到可持续，依个人口味适当做一些调整

三、鸡胸肉减肥沙拉怎么做

柠香鸡胸肉沙拉，清爽美味，健康营养

四、能够减脂增肌的鸡胸肉除了白煮还能怎么做

我一开始以为鸡胸肉不会做的好吃，因为这个部位的肌肉特征。以为最起码要很麻烦的烹饪法才会好吃。我现在是切片直接放烤箱烤，只是加点盐油，方便又好吃。白煮不建议了。

五、健身餐鸡胸肉怎样好吃

健身餐吃鸡胸肉非常适合，鸡肉蛋白质含量较高，热量较低，非常适合增肌减脂人群和纯增肌人群食用，常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质，在增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入。

如果觉得肉食和普通饮食无法获得足够蛋白质补充，可以考虑用营养补给辅助提供额外的蛋白质，如乳清蛋白粉。

下面附上鸡胸肉的做法：

酸甜煎鸡胸

原料:

鸡胸，西红柿，洋葱，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司

做法:

1.用刀背，记住是刀背剁，两面都剁，这样鸡肉还会好吃不柴!

2.剁好的鸡胸放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱西红柿粒，然后放入一小勺鸡精，放一勺白糖提鲜，和放入适量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有颜色但是没有咸味。用保鲜膜封上，放入冰箱冷藏24小时

3.24小时后，煎至前，把面包屑倒在一个盘子里，面包屑在超市就有卖的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。鸡胸两面沾上面包屑，锅内油热的时候把鸡胸放入锅中，盖锅盖，小火煎2分钟........不要忘记盖上锅盖。

4.鸡胸翻面 同样煎至2分钟。配上番茄沙司就可以上桌了。

味噌鸡胸肉

原料:

鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，酱油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙

做法:

1.鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。

2.取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱

3.将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。

4.烤箱预热至250℃备用。

5.取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将鸡肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净

6.作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放入烤箱以250℃烤约5分钟。

六、健身党必备早餐的鸡胸肉，怎么做才好吃

水煮鸡胸肉

材料

鸡胸肉 1,盐巴 1,黑胡椒 1,优格 1

做法

1: 鸡胸肉完全解冻后加水淹过鸡肉表面，边按摩肉边捡查是否完全解冻直到鸡肉不再吃水为止。沥干多的水份洒上盐巴胡椒拌匀。加入优格拌匀。

2: 静置20分钟。一边烧开水。锅要够大。放入鸡肉后加盖熄火。

3: 5分钟后取出鸡肉，放凉即可.如果是一付约5分钟, 二付约7分钟.怕不熟可以自己加时间.