如何做营养早餐？ 如何做出快手营养早餐？

一、如何做营养早餐？

如果你早餐能吃面的话，煮面吃当然是既美味又最容易做的了。

面用挂面，卤呢可以事先炒好一碗备用，炸酱的、肉臊的、茄丁的、香干香菇的，搁油锅里先炸香姜蒜，然后加食材（最好切成丁或块状），然后加豆瓣酱或是甜面酱炒香，加作料调香，炒匀起锅，放凉以后冷藏起来，就可以吃好几顿了，省事省心又美味，起床后只要烧水煮挂面就可以了。

如果喜欢吃香葱和青蒜的话，不妨在家中阳台上种上一盆，常吃常有，吃早餐的时候掐几片叶子放进去，特别的香。（发芽的大蒜头用搁在水盆里，很容易就会长成蒜苗）

用不同的食材搭配，单这种面条卤子可以就能做出N种品类，除此之外，正餐吃的小炒肉一类，也可以作为面条浇头，还很香呢，像辣椒小炒肉拌面、蒜苗炒肉拌面、茭白肉丝拌面、酸菜肉丝面等等，这样一来，365天也吃不重样。

除了这些，还可以用最简单的一种东西来拌面吃，那就是猪板油拌面：在热腾腾的面条中心，戳进一筷头板油拌化，加盐巴、酱油，撒上葱花拌匀，就非常香了，这种简单到不能再简单的做法，居然能让面条那么好吃，可能就是猪油特殊的香味所决定的吧。猪板油的话，超市里有冷藏的猪板油，可以直接买回来备用，也可以自己买猪网油或者肥肉回来自己在铁锅里熬出油来，捞去油渣，把油放凉，就会成冻成猪板油了。油渣也可以拌面吃。

二、如何做出快手营养早餐？

谢谢诚邀！我不是营养师，是一个退休的带薪保姆，说说我家的简单早餐的做法。

大部分年轻人爱睡懒觉，不能起的太早做饭，影响他们休息。早餐对身体健康很重要，因此早饭既要营养全面又要简单快捷。

早上起床后，先烧好一壶白开水晾上，起床后都喝点温水。再用电压力锅熬上一锅杂粮粥，粥里有大米、小米，大枣，花生或红豆头晚泡上，可以加上点地瓜或者南瓜，煮粥时洗干净几个鸡蛋，一同放锅里煮，能吃鸡蛋的一人一个。

宝宝不爱吃鸡蛋，我就把鸡蛋放在面饼里，做蔬菜鸡蛋饼吃。一个鸡蛋、半袋牛奶，土豆等菜擦丝，加点盐，加点葱花蒜末，调成面糊，放平锅或电饼铛里几分钟就烙好了，再切点火腿、培根片夹上。土豆、西葫芦、黄瓜、红薯叶鸡蛋面饼换着样做。一碗杂粮粥，一块鸡蛋面饼，有干有稀有营养。

饼吃够了，就压点面条，面片，头天压好了，放冰箱保鲜，压面时加点盐和鸡蛋，还可加上菠菜、胡萝卜汁，做成蔬菜面。买的鲜面条放了添加剂，吃得不放心。早上一锅热腾腾的蔬菜面条，卧上个荷包蛋，易消化，有营养。饭后再喝点热牛奶，吃点水果，营养又健康。

三、夏季早餐喝什么粥最有营养？

★ 绿豆百合薏米粥

【食材】：绿豆 适量、新鲜百合 适量、薏米 适量、莲子 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、绿豆、薏米和莲子用水浸泡1小时左右，新鲜百合洗净沥干水；

2、用炖锅量好适量的水，再将薏米、莲子和绿豆倒入小锅内，盖上锅盖，煮炖50分钟左右。

3、至绿豆开花，莲子软糯时，放新鲜百合继续煮10分钟，粥煮好后根据口味加入冰糖调味即可。

★ 解暑三豆粥

【食材】：黑豆 适量、红豆 适量、绿豆 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、因为黑豆和赤小豆比较难煮开，将所有豆子洗净，浸泡一会儿，最好能浸泡2小时以上，方便煮烂；

2、将泡好的三种豆放入锅里，加水，水的高度是米的3-4倍，然后把锅放入高压锅，大概50分钟就软烂了。

3、待豆子开花后，可以加入冰糖或者红糖调味，加点盐也可以，盛装碗里，慢慢品尝。

★ 南瓜绿豆粥

【食材】：绿豆 80克、老南瓜 300克、大米 适量

【做法】：

1、绿豆和大米洗净泡水，南瓜削皮去籽，将去过皮的南瓜切成丁备用。

2、绿豆大米和南瓜一起放入汤锅，加入大概没过食材两倍的水，盖好锅盖，大火煮开后转小火煮粥1小时。

3、时间到了用筷子搅动南瓜，即可成糊状，美味可口的绿豆南瓜粥就做好了，南瓜本身有甜味，不放冰糖的话也会有淡淡的甜味。

四、东北夏季早餐？

有呀，其实我们东北一年四季都有早餐，夏天有的早市，可以在店门口出摊，冬天就都在店铺里面售卖，我们的早餐也很丰富，有油条，麻团，各种各样的饼，带馅的不带馅的都有，包子各种各样馅，还有豆腐脑，豆浆，鸡蛋糕，还有各种小咸菜，可以说丰富多样，物美价廉，一般早上几块钱就能吃饱，吃的热热乎乎上班了，土生土长的东北姑娘，我很幸福，很爱我的家乡。

五、早餐食谱大全营养早餐？

早餐应该吃好，吃饱，依据每个人的习惯，可以这样搭配，小米粥，馒头，煮鸡蛋，咸菜，或者一杯牛奶。

面条汤，里面窝上一个鸡蛋，可以用西红柿或者绿叶蔬菜炝锅吃起来暖暖的，还可以蛋炒饭，里面可以加火腿，虾仁，豌豆粒一起炒，还可以包小馄饨，用紫菜虾皮香菜呛汤，好吃。

六、营养早餐做法？

南瓜小米粥

材料：小米20g、南瓜100g、少许糖

做法：

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块 就可以;

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

韭菜鸡蛋饼

食材：面粉、鸡蛋、韭菜、盐。

做法：

1、韭菜洗净切碎备用。

2、取适量的面粉，将鸡蛋打入面粉碗中，加入适量的盐，加入适量的水搅拌成均匀顺滑的面粉糊。

3、放入切碎的韭菜拌均匀。

4、锅中放入少许油，用刷子刷均匀，烧热后用勺子舀一大勺面糊放入，中小火慢慢煎，煎至金黄翻面，将另一面煎至金黄即可。

抱蛋煎饺

超美的创意早餐竟然只要三步就能完成！各位厨友们放心啦，速冻饺子不用解冻，直接上锅煎7，8分钟就能熟。

-- 用料 --

速冻饺子 适量

鸡蛋 1颗   小葱 2根  芝麻 适量

-- 做法 --

❶ 速冻饺子在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。

❷ 饺子半熟后，倒鸡蛋液。

❸ 饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦。

七、孕妇营养早餐？

怀孕早餐，建议吃鸡蛋，牛奶，米饭，面食，豆浆，粥类等是比较有营养的。但是不建议牛奶和鸡蛋同时食用，同时食用会导致营养过盛，身体吸收不了。可以选择分开食用，早餐后一个小时，再喝一袋牛奶，作为间食。同时也要多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，孕妇在怀孕期间一定要避免暴饮暴食，少量多餐。每天吃的东西种类达到30种以上，才能保证营养的均衡。

八、营养健康早餐？

营养健康的早餐，就是要营养均衡，不能太油腻，也不能太寡淡。比如可以吃一些肉，喝一些奶，吃一个鸡蛋，再加点蔬菜就更完美了。肉奶蛋是人类的营养基础。

九、营养早餐文案？

1、天赐粮元，岂止是健康早餐。

2、早餐正能量，天赐新形象。

3、有机健康给力，天赐粮元演绎。

4、早餐好营养，健康齐分享！

5、天赐粮元好，营养早点到。

十、营养早餐菜谱？

1、豆奶+火腿面包=增长精力豆奶：250毫升火腿面包：1个营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。