营养早餐菜谱? 营养菜谱家常菜?
一、营养早餐菜谱?
1、豆奶+火腿面包=增长精力豆奶:250毫升火腿面包:1个营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充沛。
二、营养菜谱家常菜?
原料:两个中等大小的番茄,两个鸡蛋,小葱,油,盐,糖,鸡精
步骤:1、番茄切片(这个随你自己喜欢怎么切),鸡蛋在碗中打散(可以加点水,一点哦,可以使鸡蛋更嫩,或者加点料酒也可以;再加一点点盐),小葱切葱花,待用。
2、点火上锅,可以稍微热一下锅再加油,油不能太多,不然做出来的菜会油汪汪的。等油有六、七成热的时候把鸡蛋倒进去,倒进去就用锅铲搅碎,不然就会成很大的一块一块的了。
3、稍微炒几下就可以放番茄了,之后加一勺盐(我加盐是用盐盒子里自带的小勺子的,盐盒子就是超市卖的那种有好几个小盒子连在一起,可以放盐啊、糖啊、鸡精之类的东西,我不知道怎么叫,所以就叫盐盒子了,里面有自带小勺子,扁扁的那种),炒几下,再加半勺糖,再炒几下。到炒出红色的汁或者说番茄皮快掉还没掉的时候加一点鸡精。炒匀。
4、关火。将葱花撒在上面就可以出锅啦!
三、学生营养餐家常菜谱?
学生正是长身体的时候,营养一定要科学合理。饭菜要富含铁、钙、锌、蛋白质、维生素。菜谱可以参考这些:菠菜豆芽炒猪肝、胡萝卜炖羊肉、玉米碴粥、鱼头蘑菇豆腐汤、土豆烧牛肉、韭菜炒河虾、杂粮米饭、清蒸鲈鱼、五谷豆浆、牛奶鸡蛋。
这些食材不贵、容易烹饪,家里日常做饭时可以选择。
四、学生营养菜谱家常菜做法?
,可以包括以下几种菜式:炒饭、炒面、炒菜、炖汤、煮粥等。
炒饭和炒面可以加入蛋、蔬菜和肉类,营养丰富;炒菜可以选择青菜、豆腐等,也可以加入肉类增加营养;炖汤可以选择鸡汤、排骨汤等,煮粥可以加入蔬菜和肉类。总之,学生可以根据自己的口味和喜好,选择不同的食材和做法,制作出健康、美味的家常菜肴。
五、孕妇营养菜谱家常菜做法?
孕妇需要注意饮食营养的均衡和多样化,以下是一些适合孕妇食用的营养菜谱家常菜做法:
1. 酸辣土豆丝
所需材料:
1. 土豆 2个
2. 青红椒各半个
3. 大葱半支
4. 醋、盐、糖、生抽、白胡椒粉适量
5. 植物油 适量
制作步骤:
1. 土豆去皮切成细丝,青红椒和大葱也切成细丝备用。
2. 热锅凉油,将土豆丝炒熟至金黄色捞出备用。
3. 锅中加热适量植物油,倒入青红椒丝和葱花略炒。
4. 倒入炒好的土豆丝,加适量盐、白胡椒粉、糖、生抽和醋调味,翻炒均匀。
5. 最后加入适量黄花菜或者木耳提味,即可装盘享用。
2. 番茄炒蛋
所需材料:
1. 鸡蛋 3-4个
2. 番茄 1个
3. 大葱半支
4. 盐、糖、生抽适量
5. 植物油 适量
制作步骤:
1. 番茄切成小块,大葱切成葱花备用。
2. 鸡蛋打入碗中打散备用。
3. 热锅凉油,将打散的鸡蛋倒入锅中煎成蛋皮,捞出备用。
4. 锅中再加入适量植物油,倒入番茄块和葱花略炒。
5. 倒入煎好的鸡蛋,加盐、糖、生抽调味,翻炒均匀即可。
3. 鲫鱼豆腐汤
所需材料:
1. 鲫鱼 一条
2. 嫩豆腐 一块
3. 青菜若干
4. 生姜适量
5. 盐、胡椒粉适量
制作步骤:
1. 鲫鱼去掉内脏和鳞片,洗净备用。
2. 嫩豆腐切成小块,青菜洗净切段,姜切片备用。
3. 锅中加入适量水烧开,将鲫鱼放入水中煮熟捞出。
4. 锅中再次加入清水,放入青菜和姜片,煮沸后加入豆腐块,煮至豆腐熟软。
5. 最后放入煮好的鲫鱼块,加盐、胡椒粉调味即可。
温馨提示:
1. 孕妇在食用时要注意食材是否新鲜、干净,还要避免食材中含有致畸物质。
2. 上述菜品仅供参考,具体制作过程及配料应以自己的口味为准。
3. 孕妇食用时应适量,不宜暴饮暴食,以免引起不适。如有任何身体不适,应及时就医。
六、儿童早餐菜谱?
❤️手抓饼肉沫卷 ❤️奶香烤饭团 ❤️萝卜虾饼 ❤️裙带虾饼 ❤️番茄菌菇滑肉汤 ❤️红萝卜午餐肉蛋卷 ❤️红枣大米糕 ❤️锅贴 ❤️水晶虾饺
七、早餐菜谱素菜?
手撕包菜,黄豆拌芹菜,凉拌藕片,大葱烧豆腐,清炒西葫芦,西兰花拌黑木耳,芹菜拌番茄,腐竹拌黄瓜,酸辣土豆丝,海带拌土豆丝
八、早餐英文菜谱?
早餐breakfast
eggs,bacon,toast,orangejuice,andmilk.鸡蛋、培根、吐司、橙汁和牛奶
bread,cakes,butter,coffee,oatmeal面包、蛋糕、黄油、咖啡、麦片
午餐lunch正餐formalmeal)
hotdog,beans,vegetables,fruitcocktail,tomato,pittabread热狗、豆子、蔬菜、什锦沙拉、西红柿、皮塔饼
meat,flesh,fish,paste肉、果肉、鱼、酱
晚餐eveningmeal;supper;dinner夜宵lateevening
preserved,lightmeals,lettuce,porridge罐头、油腻食物、生菜、粥
九、大锅菜早餐菜谱?
食材:大白菜切块1500克,河北熟肉切片250克过油,炸肉丸子250克,炸豆腐块150克,海带切丝150克,宽粉条150克.东北的珍蘑
调料:大豆油100克,豆瓣酱30克,酱油少许,葱末少许,盐少许,味精少许.
做法
1.将白菜块.海带丝.粉条用开水煮软,捞出待用;
2.炒锅上火,倒入大豆油,当油6成热时将肉片及葱花同时放入锅中炒制
3、当有葱香味时放入豆瓣酱,翻炒出味,随后将白菜.海带丝,粉条放入锅内翻炒
4、然后加水1.5升,水开后加入酱油.盐.味精.炸丸子.炸豆腐块,大火炖5分钟,在用小火吨15分钟即可。
十、酒店自助早餐菜谱?
酒店自助早餐可以分为三大类:主食类,饮品类,肉菜果品类。
主食类菜谱可以包含馒头,包子,面条,烧饼,面包等,饮品类菜谱可以包含粥,豆浆,汤,咖啡,果茶等,肉菜果品类可以包含凉拌菜,热炒菜,肉类熟食,煎蛋,水果等。这样搭配不仅营养全面,还可以满足众多客户的需求。
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