麦片早餐做法? 早餐瘦身吃什么?
一、麦片早餐做法?
1· 所有食材:草莓味燕麦,新鲜蓝莓,杏仁片和必不可少的牛奶。
2· 首先把燕麦加入碗中。想吃多少放多少,无所谓的。
3· 加入一大把蓝莓,也是随意,喜欢多一点就多一点。没有蓝莓也可以不要。我是为了让燕麦更好吃一些,同时蓝莓富含花青素,对眼睛很好。最主要是我很爱吃蓝莓。其实任何水果都可以扔进去,看自己喜欢。
4· 加入杏仁片。有一点坚果是为了增强营养。
5· 倒入牛奶,没过燕麦就好。喜欢喝牛奶的就多加一点。美国人爱用冻牛奶,一是因为习惯喝冻饮;二是热牛奶很快就让燕麦变软,口感没有脆脆的那种好。我经常把牛奶热了再加进去,吃快一点就行了。用豆浆也是很好的!LG就只用豆浆来冲。
6· 调羹拿来,就可以开吃了
二、早餐瘦身吃什么?
如果需要减肥,早餐非常重要,最好吃优质蛋白的食物,可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶。早晨尽量不要吃含碳水化合物的食物,如稀饭、土豆饼、油条、馒头等主食类的面食。可以增加绿色蔬菜的摄入,如白菜、菠菜、青菜等。因为绿色蔬菜含有的热量很少,不会造成热量摄入超标。
三、煮麦片早餐做法?
1、准备好所有的食材,蓝莓和草莓清洗干净,沥干水分备用,南瓜籽仁和黑芝麻都是炒熟的。
2、锅中放入适量清水,水的量以刚好覆盖整个锅底为宜,大火将水煮至沸腾。
3、然后将纯牛奶倒入锅中,继续加热至牛奶边缘冒小气泡,牛奶不需要煮沸。
4、刚切燕麦粒清洗干净,沥干水分,然后倒入牛奶锅中。
5、转小火将燕麦煮至熟透,牛奶和燕麦煮的时候很容易噗出来,要不时的搅拌一下,避免粘锅和溢出。
6、煮好的牛奶燕麦粥是比较浓稠的状态,关火,利用余温,继续焖10分钟左右,让燕麦更加软烂。
7、这时来准备搭配的水果,将草莓去蒂后切成四瓣,香蕉去皮,先切成薄片,然后切成爱心形状,只是为了好看,赏心悦目才更有食欲不是,当然可以省略这一步啦。
8、将煮好的牛奶燕麦粥盛入合适的容器里面。
将各种水果和坚果配料随意摆放到燕麦粥上
四、熟麦片早餐做法?
一是用开水冲泡,二是用纯牛奶,或者用酸奶泡。
五、黑麦片早餐做法?
取50克黑麦片倒入微波炉碗中,加入适量开水,搅拌均匀,水的量大概就是刚好浸润高纤黑麦片即可,不要多! 盖好盖子,微波炉里高火转2分钟即可,吃起来很有嚼劲。 再配上一份蔬菜,一盒低脂纯牛奶,完美的一份减脂早餐!👍👍👍
六、酒店早餐麦片种类?
酒店早餐麦片的种类通常有以下几种:
1.燕麦片:燕麦片是最常见的麦片之一,由切碎的燕麦粗粒制成。它是一种富含营养和纤维的早餐食品,非常适合健康饮食者的需求。
2. 玉米片:通常是由膨化的玉米制成,口感甜脆。玉米片中含有大量碳水化合物和少量蛋白质,提供能量和营养。
3. 小麦片:小麦片是由小麦粗粒制成的,富含碳水化合物和纤维。小麦片的口感稍硬,可以与其他麦片混合食用。
4. 糙米片:糙米是经过去壳的稻谷,而糙米片是将糙米碾压成薄片,成为早餐麦片。糙米片富含维生素B和纤维,有助于消化和稳定血糖水平。
5. 谷物混合片:谷物混合片通常配有不同种类的麦片、干果和坚果等食材。这种麦片提供了多种营养和口感,可以让早餐更丰富多样。
一些酒店早餐还会提供一些其他口味的麦片,如红莓口味、香蕉口味、肉桂口味等等。总的来说,不同种类的麦片提供了不同的营养成分,可以根据自己的口味和需求来选择合适的麦片。
七、燕麦片早餐做法?
下面每种做法中,所需燕麦1/2杯,用水泡,或用牛奶泡(1/2杯的脱脂牛奶能增加更多蛋白质、钙和维生素D的摄入,却只带来少于50大卡的热量)。
鸡蛋燕麦:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
草莓和奶味燕麦:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
枫糖培根燕麦:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
湾仔燕麦:往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
罗马燕麦:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
八、想要瘦身得吃什么早餐?
如果需要减肥,早餐非常重要,最好吃优质蛋白的食物,可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶。早晨尽量不要吃含碳水化合物的食物,如稀饭、土豆饼、油条、馒头等主食类的面食。可以增加绿色蔬菜的摄入,如白菜、菠菜、青菜等。因为绿色蔬菜含有的热量很少,不会造成热量摄入超标。
九、牛奶麦片早餐最简单做法?
1.
碗中打入两个鸡蛋,打散备用
2.
锅中加入300毫升牛奶
3.
煮开后倒入30克麦片
4.
要不停搅拌煮3分钟
5.
撒入鸡蛋液
6.
小火煮至浓稠即可
7.
关火出锅撒上自己喜欢吃的坚果即可享用了
十、早餐燕麦片的吃法?
燕麦片是一种营养丰富且易于消化的早餐食物。燕麦片可以和许多其他食材搭配,制作出多种美味的早餐。以下是一些建议:
1. 牛奶燕麦粥:
- 将燕麦片加入煮沸的牛奶中,煮 2-3 分钟,直到燕麦片变软。
- 可根据口味加入新鲜水果(如香蕉、草莓、蓝莓)、坚果(如杏仁、核桃)或干果(如葡萄干、蔓越莓干)。
- 搅拌均匀,让食材充分混合。
2. 酸奶燕麦碗:
- 在碗中倒入酸奶,稍稍搅拌均匀。
- 加入水果(如香蕉、草莓、蓝莓)和坚果(如杏仁、核桃)。
- 最后,撒上一些麦片,增加口感。
3. 燕麦能量棒:
- 将燕麦片、坚果(如杏仁、核桃)、果干(如葡萄干、蔓越莓干)、糖(可选)混合均匀。
- 放入微波炉中加热 1-2 分钟,或者在锅中翻炒均匀。
- 在烤盘上铺一层烤纸,将混合物铺平,放入冰箱冷冻约 30 分钟,使其变硬。
- 取出后,切成适当大小的条状。
4. 鸡蛋燕麦杯:
- 将燕麦片、鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒搅拌均匀。
- 将混合物倒入预先抹油的烤杯或纸杯中。
- 放入预热至 180°C(350°F)的烤箱中,烤约 15-20 分钟,直到金黄色。
- 可在烤好的燕麦杯上撒上一些新鲜水果、坚果和干果。
5. 燕麦水果沙拉:
- 将燕麦片、新鲜水果(如香蕉、草莓、蓝莓)、坚果(如杏仁、核桃)和干果(如葡萄干、蔓越莓干)混合均匀。
- 淋上一些蜂蜜或者枫糖浆,增加甜味。
燕麦片是一种多功能且营养丰富的食材,可根据个人口味和需求,与其他食材搭配制作出各种美味的早餐。
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