菠菜早餐饼的做法有哪些？

一、菠菜早餐饼的做法有哪些？

菠菜饼是一道非常受欢迎的美食，适合家庭烹饪，由菠菜、鸡蛋、面粉，再配上食用油、鸡精、胡椒粉等烹饪而成，美味可口。学会这道菜谱，可以跟家人一同享受美食，感受来自家庭的关爱。

用料

菠菜

一小把

鸡蛋

2个

面粉

适量

木耳

一小把

食用油

适量

鸡精

一点

胡椒粉

半勺

海米

一小把

盐

一小勺

做法

1/10 菠菜洗净，木耳焯水，海米泡上。

2/10 面粉加水活成面团，盖保鲜膜醒上。 锅热油把鸡蛋打进去，炒熟用铲子铲碎，备用。

3/10 菠菜切碎放盆里，木耳剁碎，鸡蛋，盐 胡椒粉，海米，鸡精，放盆里拌匀。

4/10 醒好的面团分成100克的小面团

5/10 拿一个面团擀成薄饼

6/10 铺上一层菜

7/10 再擀一个饼，盖在上面，把边压紧，用碗把饼多余的边压掉

8/10 去掉面边

9/10 平底锅烧热，把饼两面烙熟

10/10 把饼切开，可以吃了。

二、菠菜饼早餐饼？

首先准备食材:菠菜，面粉，白糖，食盐，白芝麻，食用油还有鸡蛋。

然后把菠菜放入烧开的水，三秒钟涝起来，把水份挤干再切碎，再放入面粉，少许食盐，根据个人喜欢，喜欢吃甜食就放白糖，再打入鸡蛋，放少许自芝麻绞拌成糊状，再放到电饼档3分钟再翻面，美味伯菠菜早餐饼做好了。

三、菠菜饼早餐饼的做法大全？

首先把菠菜洗干净，在锅里烧开水，加上油和盐，把菠菜放进去焯一下，不太烫软就可以出锅了，放在凉水中快速远去，再把水分挤干，切碎，再把男女相皮切成小碎，小葱切成葱花，放在一个碗中，打上五个鸡蛋，再加上适量的食盐调味。作为筷子搅拌均匀，再加上适量的面粉，搅拌成粘稠的面糊就可以了。

把电饼铛预热，刷一层油，把菠菜面糊倒进去，用铲子或者刮板刮平，盖上盖子焖30秒左右，等到比定型方面再烙30秒就可以了。

四、菠菜卷饼？

💗减肥💗有菜有肉有主食的鸡胸菠菜卷饼❗️

💗食材：

菠菜卷饼皮 1张

青椒 1个

鸡胸肉 适量

生抽（腌鸡肉用） 适量

料酒（腌鸡肉用） 适量

姜片（腌鸡肉用） 几片

生菜 2片

黄瓜 适量

排骨酱 （酱料） 1勺

韩式辣酱（酱料） 1勺

纯净水 （酱料） 1勺

芝麻 （酱料） 适量

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💗步骤：

1⃣️排骨酱、韩式辣酱、纯净水以1:1:1混合成酱料，加一些芝麻，增加香味

2⃣️电饼铛烙菠菜卷饼皮，正反面各10秒

3⃣️少油炒青椒丝，断生后加一些生抽，出锅

4⃣️煎鸡胸

5⃣️菠菜卷饼皮上抹酱料，铺两片生菜叶子，放上青椒丝，黄瓜丝，鸡胸肉

6⃣️卷起来，牙签固定

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💗Tips:

1⃣️可以加个鸡蛋，无论是和饼皮一起烙，还是做成荷包蛋夹在中间都很好吃；

2⃣️想吃有嚼劲的皮的话就做完赶紧吃，喜欢吃软皮的可以做好用保鲜袋封好放一会儿再吃，或者微波炉加热一会儿。

减肥减脂吃这些

五、菠菜饼做法？

主料：菠菜300g、玉米粉50g、小麦粉50g

辅料：鸡蛋2个

配料：盐、胡椒粉适量、植物油适量

做法：

菠菜洗净，控去水分，切细末儿。打入两个鸡蛋。蛋液和菠菜充分搅拌，放适量胡椒粉和盐，搅拌均匀。加入玉米粉。加入小麦粉搅拌均匀。

电饼铛内刷少许植物油，烧热后，倒入搅拌均匀的菜面糊。加盖，两分钟后翻过来，烙另一面。切开即可食用。

六、早餐饼叫法？

早餐饼根据材料和做法不同分成很多种，有鸡蛋饼、煎饼、烙饼、牛肉饼、葱油饼、甜饼等等

七、老菠菜烙菠菜饼的做法？

把菠菜放在锅里焯水，切碎放在面里，一起烙饼

八、菠菜饼能吃吗？

菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗

可以适量吃。

菠菜鸡蛋饼的原材料为菠菜、鸡蛋、面粉、适量油和盐，少量食用一般不会超出一日热量摄入，但在减肥期间，类似这样的煎饼不能多吃，因为煎饼比较吸油，吃多了会影响减肥效率，建议吃的过程中先吃一些蔬菜、水果垫底，然后再吃菠菜鸡蛋饼，这样就不会吃多高热量食物了。

2.菠菜鸡蛋饼减肥期间吃多少合适

不超过100克为宜。

减肥期间应吃些相对热量较低和做法清淡的食物，像煎饼、炸油条、炸鸡、碳水饮料、蛋糕的等高热量食物要少吃，而菠菜鸡蛋饼属于煎饼类食物，热量在中高层，最好一次摄入不超过100克为好，以免多吃反而长胖。

3.晚饭吃菠菜鸡蛋饼能吃胖吗

可能会吃胖。

相比在白天吃菠菜鸡蛋饼来说，晚上食用，一方面人的活动消耗热量降低，吃多了菠菜鸡蛋饼，一旦超出标准热量需求，则容易转变为脂肪囤积起来使人发胖；另一方面晚上人体肠胃需要休息，菠菜鸡蛋饼相对于其他食物不易消化，吃多容易加重肠胃负担，因此建议菠菜鸡蛋饼最好是早餐或午饭适量食用为好。

4.一个菠菜饼的热量

根据不同做法，热量也有所不同，如：

1、无油版菠菜饼热量

如果是用不粘锅做的无油版的菠菜饼，其热量其实不高，因为菠菜100克才23大卡的热量，而面粉100克大约366大卡，用一百克菠菜做出来的菠菜饼，一个大约是160大卡左右。

2、加油版菠菜饼热量

传统的菠菜鸡蛋饼是需要放入油进行烹饪的，而煎饼类的食物都比较吸油，耗油越多，饼的热量就越高，一般加油版菠菜饼的热量一个可以高达300大卡左右。

5.菠菜鸡蛋饼怎么做热量低

推荐无油无糖菠菜饼做法，热量266大卡，食用营养均衡，膳食纤维、蛋白质、碳水都全，而且饱腹又减脂。

材料：50g的全麦面粉、50g左右的菠菜、鸡蛋一个。

九、山西菠菜饼做法？

先从面袋里挖一碗面出来，放在盆子里，放在一个盆子里，然后把菠菜清洗干净啊，这咋诚招拿菠菜粥把面再揉成团儿放那儿放上去就可以了

十、菠菜鸡蛋燕麦饼？

主料:

燕麦（100克）、鸡蛋（2个）、菠菜（随意放）、牛奶（小半袋）

做法步骤：

1、燕麦磨成粉 加入鸡蛋 菠菜（各种蔬菜都OK） 牛奶 打成糊糊状态 锅刷一层油 倒下去就好！。