早餐吃几片全麦面包？ 早上吃全麦面包+酸奶？

一、早餐吃几片全麦面包？

女性一般就是四片，而男性就是六片。

全麦面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。因此不宜多吃全麦面包，每天早上吃一到两片即可。同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。

二、早上吃全麦面包+酸奶？

牛奶+鸡蛋：不管是白水煮蛋还是煎鸡蛋与牛奶搭配起来口感很好，营养也很丰富，很多人首选；

牛奶+面包：两者搭配不仅营养丰富，而且还有利于消化。口感也相对比较清淡，尤其是全麦面包，对于减肥人来说是首选；

牛奶+燕麦：牛奶燕麦含有丰富的蛋白质和人体所需的物质，热量低，饱腹感很强。不管早餐还是晚餐都是可以吃的，比较好消化；

牛奶+粗纤维饼干：有时候我们可能来不及吃早餐，没时间做或者去购买。我们可以喝点牛奶，搭配粗纤维饼干一起吃，不仅仅利于牛奶营养吸收，还不饿肚子；

牛奶+红枣：每天吃几颗红枣可以起到补血的功效，早上时候牛奶里面含有丰富蛋白质，与红枣搭配营养更加全面；

牛奶+面条/包子/馒头：我们传统造成都是面条/包子/馒头之类，直接吃会比较难下咽，与牛奶搭配起来入口更加容易，吸收也会好一点；

三、早餐酸奶配全麦面包好吗？会胖吗?热量多少？

没事的！ 早餐怎么吃都不会发胖的！但尽量不要吃油炸、油腻和高脂的就可以了！ 最重要的是午餐和晚餐要多加注意！午餐可以吃主食也可以吃肉，但以6-8分饱为宜，晚餐呢如果你真的不饿的话可以不吃，如果很饿的话建议吃点儿水果或是喝一包牛奶也可以！ 如果你需要减肥的话光这样吃还是不行的，还需要配上适当的运动，如快走、慢跑或是跳绳都可以，运动时间在40-60分钟左右。

四、早餐130克全麦面包多吗？

个人觉得不多，但是可能营养不够，早餐是每个人每天最重要的一顿饭，即使早餐时间比较忙碌也要吃够营养，吃面包当然可以，但是最好可以搭配牛奶，或者一杯豆浆，加上一个鸡蛋，面包也可以加上鸡胸肉和生菜一卷，都不耽搁时间，还方便，然后也可以提供能量

五、减肥早餐可以吃全麦面包吗？

减肥早餐可以吃全麦面包的，全麦面包当中的油脂比较少，所以可以早餐吃的。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃那些辛辣刺激的东西，不吃那些比较油腻的食物，不饮酒，多做一些运动，尤其是做一些有氧运动。

六、早餐吃多少克全麦面包？

吃一百克最右就可以了，虽然全麦有益健康，但吃多了不易消化。最好再搭配点其他食物，比如鸡蛋补充蛋白质，牛奶，补充钙质，水果，补充维生素c。营养要均衡。

七、早餐全麦面包怎么做？

步骤一：首先240毫升的温水中加入4克的酵母粉，搅拌至酵母粉融化备用

步骤二：大碗中倒入400克的黑全麦面粉，加入3克的盐，这样减缓发酵的速度。全麦面粉的面筋含量稍微低一些，这样做出来的面包才会松软，用化开的酵母水和面，一边倒一边搅拌，搅拌成絮状下手揉成面团。再放到面板上，用搓洗的方式揉搓，揉出微微出模的状态即可，全麦面粉里面含麦麸的成分所以不太容易揉出膜。再整理成大面团，密封醒发两倍大

步骤三：面醒发好了可见蜂窝组织，然后把发好的面放到面板上揉搓排气，搓成长条状，分成大小均匀三个面剂，将面剂揉圆再轻轻的按扁，用擀面杖擀成椭圆形的大薄片，由下至上卷起来，再竖过来向下擀开，再卷起来，一个生坯就做好了

步骤四：模具刷上食用油防粘，放入生坯，覆盖保鲜膜二次醒发两倍大，醒发好了，明显变大就可以，再盖上耐高温的保鲜膜，凉水上锅蒸，盖上盖子开大火蒸40分钟左右，时间到我们再焖5分钟，出锅，撕去保鲜膜，非常的蓬松宣软的全麦面包就做好了，用刀切成片，早餐配上牛奶非常不错的搭配

八、如何做酸奶全麦面包？

用料 高筋粉 160g全麦粉 40g酸奶 50g糖 30g盐 3g牛奶 100g酵母 3g蛋液 适量酸奶全麦面包的做法 厨师机搅拌10分钟，整形酸奶全麦面包的做法 步骤1发酵后撒上黑芝麻和蛋液酸奶全麦面包的做法 步骤2180度烤箱，15分钟

九、早餐只吃全麦面包可以吗？

早餐只吃全麦面包是可以的，但这不能作为长期的健康饮食计划。全麦面包相对于普通面包来说，更加健康，因为它富含纤维素、维生素和矿物质，而且热量较低，可以帮助控制体重。

然而，早餐只吃全麦面包可能导致营养不均衡。您需要通过其他食物来获取足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。建议搭配蛋类、牛奶、酸奶、坚果、水果等其他食物来丰富早餐的营养，以保证身体所需的各类营养物质都能够得到充分的补充。

另外，如果您有特殊的饮食限制或者健康问题，建议先咨询营养师或医生的建议，以制定适合自己的营养计划。

十、全麦面包加牛奶可以当早餐吗？

酸奶面包加牛奶可以当早餐呀，多幸福啊，多营养全啊，多好吃的早餐啊。