早餐喝什么最有营养？ 喝什么奶最有营养？

一、早餐喝什么最有营养？

早上可以喝粥、牛奶、豆浆、果汁等，有利于补充身体所需的营养物质，对于身体健康有一定的好处，可以根据个人的喜好进行选择。

1、粥：早上可以适量地喝小米粥、南瓜粥、玉米粥、燕麦粥、皮蛋瘦肉粥等，里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中还含有膳食纤维、糖分，以及蛋白质等营养物质，里面含有的营养物质含量相对比较高，可以适量喝；

2、牛奶：牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，属于高营养的食物，一般适合早上喝；

3、豆浆：里面含有植物蛋白、磷脂、维生素B1、烟酸、维生素、大豆卵磷脂等成分，属于营养类的食物，可以在早上适当地喝；

仅供参考

二、喝什么奶最有营养？

蒙牛牌子纯牛奶最好最营养。

蒙牛特仑苏纯牛奶相对于一般的纯牛奶来说，有机牛奶中多种维生素、不饱和脂肪酸等。有机牛奶的脂肪酸含量是普通牛奶的的两倍，所以对于青春期发育的青少年成长起到了很好的辅助作用。

三、早餐喝什么奶好又营养？

回答如下：早餐可以选择以下几种营养丰富的牛奶：

1.全脂牛奶：含有蛋白质、钙、维生素B2、维生素B12等营养成分，有助于提高身体免疫力。

2.低脂牛奶：比全脂牛奶低热量、低脂肪，但营养成分含量相对较高，适合减肥人士。

3.豆奶：富含植物蛋白、钙、铁等营养成分，适合素食者和乳糖不耐受者。

4.燕麦奶：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，维持肠道健康。

5.果汁牛奶：将新鲜水果和牛奶混合，既能补充维生素，又能提供蛋白质和钙质。但要注意果汁中的糖分含量。

四、早餐喝什么奶才有营养？

1.全脂牛奶：含有蛋白质、钙、维生素B2、维生素B12等营养成分，有助于提高身体免疫力。

2.低脂牛奶：比全脂牛奶低热量、低脂肪，但营养成分含量相对较高，适合减肥人士。

3.豆奶：富含植物蛋白、钙、铁等营养成分，适合素食者和乳糖不耐受者。

4.燕麦奶：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，维持肠道健康。

5.果汁牛奶：将新鲜水果和牛奶混合，既能补充维生素，又能提供蛋白质和钙质。但要注意果汁中的糖分含量。

五、夏季早餐喝什么粥最有营养？

★ 绿豆百合薏米粥

【食材】：绿豆 适量、新鲜百合 适量、薏米 适量、莲子 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、绿豆、薏米和莲子用水浸泡1小时左右，新鲜百合洗净沥干水；

2、用炖锅量好适量的水，再将薏米、莲子和绿豆倒入小锅内，盖上锅盖，煮炖50分钟左右。

3、至绿豆开花，莲子软糯时，放新鲜百合继续煮10分钟，粥煮好后根据口味加入冰糖调味即可。

★ 解暑三豆粥

【食材】：黑豆 适量、红豆 适量、绿豆 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、因为黑豆和赤小豆比较难煮开，将所有豆子洗净，浸泡一会儿，最好能浸泡2小时以上，方便煮烂；

2、将泡好的三种豆放入锅里，加水，水的高度是米的3-4倍，然后把锅放入高压锅，大概50分钟就软烂了。

3、待豆子开花后，可以加入冰糖或者红糖调味，加点盐也可以，盛装碗里，慢慢品尝。

★ 南瓜绿豆粥

【食材】：绿豆 80克、老南瓜 300克、大米 适量

【做法】：

1、绿豆和大米洗净泡水，南瓜削皮去籽，将去过皮的南瓜切成丁备用。

2、绿豆大米和南瓜一起放入汤锅，加入大概没过食材两倍的水，盖好锅盖，大火煮开后转小火煮粥1小时。

3、时间到了用筷子搅动南瓜，即可成糊状，美味可口的绿豆南瓜粥就做好了，南瓜本身有甜味，不放冰糖的话也会有淡淡的甜味。

六、早上喝蒙牛红枣早餐奶营养好吗？

蒙牛红枣早餐奶富含蛋白质、维生素、钙和铁等营养成分，可以提供一定的营养供给，适合作为早餐食用。不过，每个人的身体状况和营养需求都不同，建议综合考虑自己的情况来选择饮食。

七、6岁儿童喝什么奶最有营养？

6岁儿童的营养需求主要包括蛋白质、钙、维生素D等，而牛奶是非常好的提供这些营养元素的食物之一。以下是几种适合6岁儿童的牛奶：

1. 全脂牛奶：全脂牛奶中脂肪含量较高，能够为儿童提供足够的能量和脂溶性营养素，如维生素A、维生素D等，有助于儿童的生长发育。但是需要注意的是，过量摄入脂肪会增加儿童肥胖和心血管疾病的风险。

2. 低脂牛奶：相比全脂牛奶，低脂牛奶中的脂肪含量更少，但仍然提供了丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养元素，同时也不会增加孩子们的热量摄入。

3. 脱脂牛奶：脱脂牛奶中几乎不含脂肪，营养价值相对较低，但是如果儿童已经从其他食物中摄入了足够的脂肪，脱脂牛奶可以作为一种低热量、高蛋白质的饮品。

需要注意的是，有些孩子可能对牛奶过敏或者不喜欢牛奶的味道。如果孩子不能或不愿意喝牛奶，也可以通过其他食物来摄取到足够的营养元素，如豆浆、杏仁奶等植物奶。但是需要避免给孩子们喝含糖量较高的加工奶制品，如巧克力牛奶、奶昔等。

八、早餐奶有什么营养？

早餐奶富含蛋白质。可以给人体补充蛋白质的营养。同时还可以搭配鸡蛋或者是面包煮成早餐，这样既美味可口又营养了。

九、小孩早餐吃什么最有营养早餐？

健康丰盛的早餐，对孩子有多重要？

早餐不要只吃粥。营养均衡的早餐，对儿童体格和智力发育都有益处。孩子进食种类多样、营养丰富的早餐，更不容易发胖。

北京协和医学院和中国疾病预防中心，曾经做过一项面对9000多名孩子的调查，结果发现：进食早餐有助于降低儿童超重肥胖的风险。

其它研究也显示：经常吃食物种类多样的早餐，尤其是充足蛋白质的早餐，会对一整天的膳食营养产生积极作用,可以降低午餐及晚餐能量、降低脂肪的过多摄入,从而形成更加合理的膳食结构。

早餐营养充足，孩子学习也会更轻松！

早餐有提高认知能力的作用，尤其是在校生。不吃早餐或早餐营养不足，会影响人体血糖及神经递质水平，从而影响认知能力。换言之，早餐营养充足的孩子，学习会更轻松。

另有研究表明，与早餐能量摄入不足的学生相比，早餐能量充足的孩子，加法、创造力、身体耐力测试都有明显改善。

给孩子充足的营养，从一顿丰富的早餐开始。

早餐的搭配公式（至少要包括下述三种）：谷薯类+肉蛋类+奶豆类+蔬果类。

如果还是不知道怎么吃，下面是12个早餐菜谱，可供参考。

【12个早餐菜谱】:

早餐一：面包鸡蛋饼、肉末青菜粥。

早餐二：红豆馒头，藜麦小米圆子粥、青椒炒蛋、水煮玉米。

早餐三：培根花环汉堡、鸡蛋小麦胚芽汤。

早餐四：葱花鸡蛋饼、玉米小米糊、金枪鱼罐头、煮玉米、洋葱木耳。

早餐五：红豆馒头卷、薏米百合糊、软炸鱼块、煮玉米、拌蔬菜。

早餐六：肉丝米粉、红枣面包卷。早餐七：西红柿金针菇疙瘩汤、芝麻酱千层糕。

早餐八：椒盐小油卷、煮玉米、米糊、香干炒青菜。

早餐九：培根花环汉堡、山药糊。

早餐十：鸡蛋饼、瘦肉粉丝蔬菜汤。

早餐十一：紫甘蓝鸡蛋饼，粉蒸牛肉，汗菜白米粥，玉米和鸡蛋。

早餐十二：鳗鱼寿司、凉拌胡萝卜、蜂蜜柠檬茶。

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十、早餐什么搭配最有营养？

早餐搭配一般都会选择鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，蛋白质与膳食纤维都充足并且做起来还简单，早晨起床胃空腹也不想吃油腻重口味的，这个比较好。