办公室一周食谱怎么搭配好？

一、办公室一周食谱怎么搭配好？

一周午餐食谱：

一

荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤、白菜猪肉包子。

小西红柿

二

枇杷（或长生果）

花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤、干煸豆角、青椒肉丝。

三

鸭梨或西瓜。

红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜。

四

香蕉（或黄瓜）。

米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

五

猕猴桃（或桃子）

红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤、芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

六

草莓（或李子）

两米饭（大米、小米）、五香鱼、鸡蛋发糕、鱼香肉丝、豆豉凤尾鱼、鸡腿菇木耳猪肝汤。

周日

苹果

金银饭（玉米加大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤、韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

二、怎样做清蒸 青菜

1把青菜洗净，放入盘中。

2用一小碗调料：在小碗中假如少许油盐、香葱、蒜末、姜末、香油、耗油等调料。（调料可以根据自己的口味定，如果喜欢吃很清淡的，就只加少量油盐就可以了）

3在蒸锅里加水，把盘子放入锅，蒸十分钟左右就可以了。（为了省事，在煮饭时，放在锅里一起蒸，饭熟了，菜也熟了，好吃又省事。）

三、我想长胖~！！！

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_