一周快速减肥食谱

一、一周快速减肥食谱

1、全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3、无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部、腹部肥肉。效果是快速的，但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

不过这种快速减肥容易反弹哦！！！

二、冬季减肥食谱

冬季减肥食谱:

第一种冬季减肥食谱：吐司减肥法   

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)   

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)   

晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类   

通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

第二种冬季减肥食谱：减肥产品英国研发的产品angel香格儿减肥法  

每天早晚一粒angel香格儿

再配合正常的饮食，晚餐在五点以前吃，五点以后坚决不吃主食！

此法可瘦10--15斤每月，但是其弊端就是这类减肥产品一般价格都不菲，有条件的朋友可以选用。

第三种冬季减肥食谱：蜂蜜减肥法   

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；   

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；  

第四天:只喝蜂蜜；   

第五六天:正常饮食   

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜  

第四种冬季减肥食谱：苹果餐   

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)   

苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食   

☆苹果餐吃一天就够了

三、帮我拟定一个每天吃饭的食谱吧！要快速减肥的

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！

还有，记得选我做满意答案哦！

四、帮我拟定一个每天吃饭的食谱吧！要快速减肥的

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！

还有，记得选我做满意答案哦！

五、冬季减肥食谱是什么啊 ？

第一种减肥食谱：吐司减肥法   

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)   

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)   

晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类   

通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

第二种减肥食谱：减肥产品美国尤瘦瑜奥歌减肥法  

每天一包美国尤瘦瑜奥歌

再配合正常的饮食，晚餐在五点以前吃，五点以后坚决不吃主食！

此法可瘦10--15斤每月，但是其弊端就是这类减肥产品一般价格都不菲，有条件的朋友可以选用。

第三种减肥食谱：蜂蜜减肥法   

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；   

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；  

第四天:只喝蜂蜜；   

第五六天:正常饮食   

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜  

第四种减肥食谱：苹果餐   

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)   

苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食   

☆苹果餐吃一天就够了