谁有快餐盒饭的菜谱，要学生喜欢吃的？

一、谁有快餐盒饭的菜谱，要学生喜欢吃的？

常见的盒饭菜谱有：红烧带鱼、海带炖肉、土豆牛肉、红烧翅根、冬瓜煨腔骨、红烧鸡块、东坡肉炖海带、川府牛腩、梅嚣菜扣肉、糖醋里脊、红油飘香骨、菠萝古老肉、红烧排骨、、东坡肉等等

二、盒饭快餐菜谱

常见的裤大快餐菜谱有：

1、红烧虚纯液带鱼

2、海带炖肉

3、土豆牛肉

4、红烧翅根

5、虎眼丸子

6、红烧平快餐菜谱鱼

7、红烧瓦块鱼

8、冬瓜煨腔骨

9、红烧鸡块

10、东坡肉炖海带

11、川府牛腩

12、梅嚣菜扣肉

医生建议：

首先要避免正餐天天吃盒饭。平时在差物办公室要补充B族维生素、维生素C、维生素A和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。

其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。

第三，上班族食物搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多吃青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，每天蛋类、肉类食用量不宜超过100克。

第四，多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素，建议在早上10时前和下午2时30分后食用。

三、求一周五天午餐便当菜谱，不要辣的

西红柿炒鸡蛋

黄瓜炒鸡蛋

清炒

豆腐

烩菜(

土豆

、

豆角

、启团豆腐、

粉条

、

丸子

、炖肉)

鱼香肉丝

酸菜粉条

干煸豆角

烧茄子

干炸带鱼

自己随便选，还可以自己创造。都不难，如果不会烹饪方法，可搭衫以在网上查。知旁腔