小孩早餐吃什么?(小孩早餐吃什么最营养最健康)

一、小孩早餐吃什么最好？

小孩正是处于生长发育的最佳阶段，饮食要注意加入蛋白质，钙和矿物质。小孩的消化系统还没发育完善，要食用一些易消化，好吸收的食物，可以煮一个鸡蛋，配上小米南瓜粥，馒头或者面包，或者添加一些蔬菜，比如花菜，青菜，鸡蛋打散蒸成鸡蛋羹。

二、小孩早餐吃什么最有营养早餐？

健康丰盛的早餐，对孩子有多重要？

早餐不要只吃粥。营养均衡的早餐，对儿童体格和智力发育都有益处。孩子进食种类多样、营养丰富的早餐，更不容易发胖。

北京协和医学院和中国疾病预防中心，曾经做过一项面对9000多名孩子的调查，结果发现：进食早餐有助于降低儿童超重肥胖的风险。

其它研究也显示：经常吃食物种类多样的早餐，尤其是充足蛋白质的早餐，会对一整天的膳食营养产生积极作用,可以降低午餐及晚餐能量、降低脂肪的过多摄入,从而形成更加合理的膳食结构。

早餐营养充足，孩子学习也会更轻松！

早餐有提高认知能力的作用，尤其是在校生。不吃早餐或早餐营养不足，会影响人体血糖及神经递质水平，从而影响认知能力。换言之，早餐营养充足的孩子，学习会更轻松。

另有研究表明，与早餐能量摄入不足的学生相比，早餐能量充足的孩子，加法、创造力、身体耐力测试都有明显改善。

给孩子充足的营养，从一顿丰富的早餐开始。

早餐的搭配公式（至少要包括下述三种）：谷薯类+肉蛋类+奶豆类+蔬果类。

如果还是不知道怎么吃，下面是12个早餐菜谱，可供参考。

【12个早餐菜谱】:

早餐一：面包鸡蛋饼、肉末青菜粥。

早餐二：红豆馒头，藜麦小米圆子粥、青椒炒蛋、水煮玉米。

早餐三：培根花环汉堡、鸡蛋小麦胚芽汤。

早餐四：葱花鸡蛋饼、玉米小米糊、金枪鱼罐头、煮玉米、洋葱木耳。

早餐五：红豆馒头卷、薏米百合糊、软炸鱼块、煮玉米、拌蔬菜。

早餐六：肉丝米粉、红枣面包卷。早餐七：西红柿金针菇疙瘩汤、芝麻酱千层糕。

早餐八：椒盐小油卷、煮玉米、米糊、香干炒青菜。

早餐九：培根花环汉堡、山药糊。

早餐十：鸡蛋饼、瘦肉粉丝蔬菜汤。

早餐十一：紫甘蓝鸡蛋饼，粉蒸牛肉，汗菜白米粥，玉米和鸡蛋。

早餐十二：鳗鱼寿司、凉拌胡萝卜、蜂蜜柠檬茶。

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三、小孩早上吃什么早餐最好？

早餐是人一天中最为重要的一餐，因为经过一晚的睡眠，营养早已消耗殆尽，所以必要吃营养价值高的食品来补充，以应对上午的工作学习。有专家调查过，吃营养早餐有利于记忆力，不吃早餐或是早餐单一的学生在背诵课文的能力上明显低于吃早餐的学生。

一个中国家长有个小学二年级的孩子，原本她每天都会有各种营养早餐给孩子。但由于工作比较忙，实在起不来，于是就网购了一些小面包给孩子吃，孩子还挺喜欢吃，于是就放心了。

渐渐的就她就习惯了让孩子随便吃吃就去上学，直到有次体检了发现孩子显示为轻微的营养不良，她才意识到自己的糊弄让孩子受到了伤害。

在如今的社会上，家长因为太忙懒得做早餐是可以理解的，但孩子的身体问题是绝对不能忽视的，有好的早餐不仅让孩子上课注意力集中，对于孩子学习有帮助，更重要的是还要为孩子的健康着想。偶尔一两次来不及没关系，如果长期糊弄将会后悔不及。

其实早上没时间起来，可以在前一天晚上就准备好，现在电器都是可以预约的，弄好预约到早上煮也是很容易的。早上起来再煮个蛋，搭配一下蔬果就是一顿十分营养的早餐。

另外到底要吃什么才是对孩子的身体发育比较好呢？

第一：牛奶

每天一杯奶，强壮中国人。牛奶对于正在发育的孩子绝对是最佳的饮品，不仅含有蛋白质，同时还是重要的补钙食物，可以促进骨骼发育。

第二：蔬果

除了蛋白质，维生素也是很重要的，多吃新鲜的蔬果均衡搭配营养是有很有必要的。

第三：杂粮

平时人们很少能吃杂粮，都是以精细的食物为主，但是杂粮对于孩子是很有必要的食物。孩子的消化不比成年人好，杂粮中含有人体所需的各种膳食纤维，帮助孩子清理肠胃并且更好地消化食物。

关于早餐的问题家长也不用太过紧张，可以在休息日的时候多多查阅网络上各种营养早餐的做法，然后学上几样换着做。

当然有些家长不太会做也可以看看外面有没有专门做早餐的店铺，可以自己去体验一下，像之前教授有谈过的三明治就是十分适合孩子的早餐。而如今也有很多专门的商家可以每天配送到家，这种倒是可以尝试一下。

四、14岁小孩早餐吃什么好？

14岁小孩正处于青少年发育阶段，因此，早上的营养还是比较关键的，尤其要营养搭配均衡碳水化合物，蛋白质，脂肪比例要均衡均衡，可以搭配五谷杂粮，牛奶，鸡蛋适当当季新鲜蔬菜，新鲜水果等，也可以轮流替换鱼肉虾等高蛋白食物。均衡的营养才能做到有效补充体力，增加身体免疫力！

五、小孩12岁阶段吃什么早餐长高食谱？

小孩12岁阶段多喝牛奶，多做运动，经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。个头也就自然长高了。早餐可吃豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个，苹果1个。

六、早餐食谱大全，早餐吃什么，早餐？

俗话说得好，早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少。

早餐，是一天中的第一顿饭，也是一天热量和营养素的重要来源，然而又是三餐中最容易被忽视的一餐，对上班族的人们来说，也是非常重要的一餐：

第一：经过一夜能量消耗，吃早餐能够避免出现低血糖和营养性贫血；

第二：吃早餐对胃肠有保护作用，能够减少患慢性胃炎；

第三：吃早餐还能促进胆汁分泌，预防胆结石的发生；第四：吃早餐能够促进人体的生长发育，为人体补充大量的能量，使一天的工作、生活精力充沛

营养早餐应包含：

第一、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等，补充血糖；

第二、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类，有助于维持血糖水平，补充蛋白质、矿物质。

第三、蔬菜，例如拌黄瓜、青菜等，搭配少量水果草莓、圣女果等，补充各类维生素。

番茄酸汤面，有番茄的酸爽味，十分开胃，这应该是最省事、简单的早餐面做法，加上鸡蛋非常营养，没下过厨的亲们也可以放心尝试，在家当早餐制作方便，10分钟左右就可以完成，今天就为大家分享一个番茄酸汤面简单的做法：

第一步：准备食材，面条200克、鸡蛋一个、番茄一个、番茄酱，香葱、大蒜、生抽、醋、盐、白糖、鸡精，香油；

第二步：把葱姜蒜切末备用，番茄打十字花刀，用开水烫5分钟，这样容易去掉番茄皮，再切末备用；

第三步：取一个大碗，放入少许盐、1勺生抽、少许醋、少许芝麻香油，少许花椒油，少许食用油或色拉油搅拌均匀，再加入适量开水拌成碗汁，可以闻到汤汁的香味；

第四步：起锅烧油三成热，放入番茄末进行翻炒一会，可以加入适量温水，再加入少量番茄酱增加番茄的酸爽味，炒至蕃茄出汁，盛出备用；

第五步：起锅烧水，将鸡蛋打入一个铁勺内（勺内先抹一层油，防止鸡蛋粘连），放入开水中煮3分钟（水刚好到铁勺处即可，不要漫过，待蛋白基本凝固后，将整个鸡蛋放放水中煮一下即可），荷包蛋这样煮，即好看，又嫩又好吃；

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的作用，能健脑益智，避免智力衰退

第六步：接着下入面条，煮开后倒入少量冷水入锅，这步反复三次激面，煮出的面有劲道，面条煮到8成熟就好，再捞出放入碗汁中，再加入炒好的番茄汁，撒上蒜末、葱花，即可享用美食；

最后，再配上一杯现磨的豆浆，能够补充更多的蛋白质（有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁等，防止高血压，防止糖尿病）

注意技巧：

1、番茄酸汤面主要是番茄汁调味，所以炒制的时候，加入番茄酱，可增加番茄酸爽味，使面条口味更好，不喜欢吃蕃茄的，可以用陈醋代替；

2、番茄一定去皮，口感才会更好；

3、碗汁里加入适量食用油，可以使面条看上去色泽更好，口感更佳；

4、面条最好选用新鲜的手工细面条，如果没有，简单一点选择超市细的干面条也可以，但记住，煮面时8成熟就可以，这样的口感最好。

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七、小孩吃什么补钙早餐怎么给孩子做营养好？

孩子早餐可以喝一杯牛奶或者豆浆，蛋类等，这些食物里面含有优质蛋白和钙，作为孩子的营养早餐，可以让孩子达到补钙的效果，还可以提高身体素质，增强体质，同时在医生的指导下，可以给孩子适当的补充一些维生素d，帮助钙的吸收，带孩子多户外运动，晒太阳也可以促进钙的吸收。

八、搬家早餐吃什么？

搬家早餐外边吃什么都可以。交完钱就完事了，一走了之接着搬你的家。要是在家吃就很简单啦！买奌烧饼，包孑，油饼不用碗筷随便吃奌就行了。搬家公司不用管早餐，一般的搬象这一天都在外边吃，东西都沒收拾就位，家里做太不方便，叫外卖也可以。

九、山东早餐吃什么？

济南油旋和甜沫

油旋是济南的小吃，是一种漩涡状葱油小饼，因其外形似螺旋，表面呈金黄色而得名。其外皮酥脆，内瓤柔嫩，葱香透鼻。

甜沫”是用小米面熬粥底，加入豇豆、菠菜叶、粉条、花生米、姜等配料，撒上一点胡椒面，吃起来有点咸，有点辣。

2、青岛大包

青岛大包皮薄、味美、鲜嫩，被评为“山东省名小吃”、“中华名小吃”。来青岛吃早餐的话，一定要品尝青岛大包，不仅品种多样，其价格也是相当的便宜的。

十、山西早餐吃什么？

比较有名的早点有南肖墙丸子汤加葱花脂油烙饼、老鼠窟元宵、认一力牛羊肉蒸饺、太原鸡蛋醪糟、梅花烧麦、油条加豆腐脑、甜油饼加豆腐脑、包子加小米粥、郝刚刚羊杂割加饼子、烧卖、馅饼加拌汤、山西豌豆糕、鸡蛋灌饼、刀削面、馄饨、炸馒头等等