小孩早餐吃什么好(小孩早餐吃什么好 比较有营养的)

一、14岁小孩早餐吃什么好？

14岁小孩正处于青少年发育阶段，因此，早上的营养还是比较关键的，尤其要营养搭配均衡碳水化合物，蛋白质，脂肪比例要均衡均衡，可以搭配五谷杂粮，牛奶，鸡蛋适当当季新鲜蔬菜，新鲜水果等，也可以轮流替换鱼肉虾等高蛋白食物。均衡的营养才能做到有效补充体力，增加身体免疫力！

二、小孩早餐吃什么最好？

小孩正是处于生长发育的最佳阶段，饮食要注意加入蛋白质，钙和矿物质。小孩的消化系统还没发育完善，要食用一些易消化，好吸收的食物，可以煮一个鸡蛋，配上小米南瓜粥，馒头或者面包，或者添加一些蔬菜，比如花菜，青菜，鸡蛋打散蒸成鸡蛋羹。

三、小孩早餐吃什么最有营养早餐？

健康丰盛的早餐，对孩子有多重要？

早餐不要只吃粥。营养均衡的早餐，对儿童体格和智力发育都有益处。孩子进食种类多样、营养丰富的早餐，更不容易发胖。

北京协和医学院和中国疾病预防中心，曾经做过一项面对9000多名孩子的调查，结果发现：进食早餐有助于降低儿童超重肥胖的风险。

其它研究也显示：经常吃食物种类多样的早餐，尤其是充足蛋白质的早餐，会对一整天的膳食营养产生积极作用,可以降低午餐及晚餐能量、降低脂肪的过多摄入,从而形成更加合理的膳食结构。

早餐营养充足，孩子学习也会更轻松！

早餐有提高认知能力的作用，尤其是在校生。不吃早餐或早餐营养不足，会影响人体血糖及神经递质水平，从而影响认知能力。换言之，早餐营养充足的孩子，学习会更轻松。

另有研究表明，与早餐能量摄入不足的学生相比，早餐能量充足的孩子，加法、创造力、身体耐力测试都有明显改善。

给孩子充足的营养，从一顿丰富的早餐开始。

早餐的搭配公式（至少要包括下述三种）：谷薯类+肉蛋类+奶豆类+蔬果类。

如果还是不知道怎么吃，下面是12个早餐菜谱，可供参考。

【12个早餐菜谱】:

早餐一：面包鸡蛋饼、肉末青菜粥。

早餐二：红豆馒头，藜麦小米圆子粥、青椒炒蛋、水煮玉米。

早餐三：培根花环汉堡、鸡蛋小麦胚芽汤。

早餐四：葱花鸡蛋饼、玉米小米糊、金枪鱼罐头、煮玉米、洋葱木耳。

早餐五：红豆馒头卷、薏米百合糊、软炸鱼块、煮玉米、拌蔬菜。

早餐六：肉丝米粉、红枣面包卷。早餐七：西红柿金针菇疙瘩汤、芝麻酱千层糕。

早餐八：椒盐小油卷、煮玉米、米糊、香干炒青菜。

早餐九：培根花环汉堡、山药糊。

早餐十：鸡蛋饼、瘦肉粉丝蔬菜汤。

早餐十一：紫甘蓝鸡蛋饼，粉蒸牛肉，汗菜白米粥，玉米和鸡蛋。

早餐十二：鳗鱼寿司、凉拌胡萝卜、蜂蜜柠檬茶。

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四、小孩早上吃什么早餐最好？

早餐是人一天中最为重要的一餐，因为经过一晚的睡眠，营养早已消耗殆尽，所以必要吃营养价值高的食品来补充，以应对上午的工作学习。有专家调查过，吃营养早餐有利于记忆力，不吃早餐或是早餐单一的学生在背诵课文的能力上明显低于吃早餐的学生。

一个中国家长有个小学二年级的孩子，原本她每天都会有各种营养早餐给孩子。但由于工作比较忙，实在起不来，于是就网购了一些小面包给孩子吃，孩子还挺喜欢吃，于是就放心了。

渐渐的就她就习惯了让孩子随便吃吃就去上学，直到有次体检了发现孩子显示为轻微的营养不良，她才意识到自己的糊弄让孩子受到了伤害。

在如今的社会上，家长因为太忙懒得做早餐是可以理解的，但孩子的身体问题是绝对不能忽视的，有好的早餐不仅让孩子上课注意力集中，对于孩子学习有帮助，更重要的是还要为孩子的健康着想。偶尔一两次来不及没关系，如果长期糊弄将会后悔不及。

其实早上没时间起来，可以在前一天晚上就准备好，现在电器都是可以预约的，弄好预约到早上煮也是很容易的。早上起来再煮个蛋，搭配一下蔬果就是一顿十分营养的早餐。

另外到底要吃什么才是对孩子的身体发育比较好呢？

第一：牛奶

每天一杯奶，强壮中国人。牛奶对于正在发育的孩子绝对是最佳的饮品，不仅含有蛋白质，同时还是重要的补钙食物，可以促进骨骼发育。

第二：蔬果

除了蛋白质，维生素也是很重要的，多吃新鲜的蔬果均衡搭配营养是有很有必要的。

第三：杂粮

平时人们很少能吃杂粮，都是以精细的食物为主，但是杂粮对于孩子是很有必要的食物。孩子的消化不比成年人好，杂粮中含有人体所需的各种膳食纤维，帮助孩子清理肠胃并且更好地消化食物。

关于早餐的问题家长也不用太过紧张，可以在休息日的时候多多查阅网络上各种营养早餐的做法，然后学上几样换着做。

当然有些家长不太会做也可以看看外面有没有专门做早餐的店铺，可以自己去体验一下，像之前教授有谈过的三明治就是十分适合孩子的早餐。而如今也有很多专门的商家可以每天配送到家，这种倒是可以尝试一下。

五、小孩吃什么补钙早餐怎么给孩子做营养好？

孩子早餐可以喝一杯牛奶或者豆浆，蛋类等，这些食物里面含有优质蛋白和钙，作为孩子的营养早餐，可以让孩子达到补钙的效果，还可以提高身体素质，增强体质，同时在医生的指导下，可以给孩子适当的补充一些维生素d，帮助钙的吸收，带孩子多户外运动，晒太阳也可以促进钙的吸收。

六、感冒吃什么早餐好？

感冒的时候，早餐要吃的清淡、容易消化，还需要营养均衡，饮食应该清淡、少油腻，既能满足营养的需要，还能够增进食欲。可以吃大米粥或者小米粥、红豆粥，可以吃开胃的小菜，帮助增加食欲。还可以同时喝新鲜的果汁，可以喝酸性的果汁，比如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁和西瓜汁。

七、早上吃什么早餐好？

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

八、衡阳早餐吃什么好？

呵呵,楼主这个问题问对人了~~!!!衡阳的早餐比较丰富,但有时代性:

1.上个世纪80年代到90年代初期,口味比较杂,也就是全国人民都流行的那些东西,比如米粉、混沌、水饺、油条稀饭（这个时候还不流行豆浆。）等等，没有什么主流选择。

2.上个世纪九十年代初期到九十年代末期，这个时期米面食品几乎垄断了整个衡阳市区的早餐业，尤其以桂林卤粉和肉包子为最佳选择。其中张记卤粉和鑫隆包子牌头最响，很多人不惜驱车赶远路来品尝这两样东西。其后经过衡阳口味改造的这两类食品遍地开花，销量暴增。但随着米粉质量不过关，多吃卤水对身体有害等调查结果的出现，卤粉的销量有所下跌，很多商贩又转向其他行业，豆浆油条等食品有所抬头。而包子、花卷、烧卖等食品一直都颇为畅销；

3.2000年至今，人民的口味有了很大改变，已经不满足于每天重复品味那些单调的食物，越来越多的品牌店比如肯德基、麦当劳、永和豆浆大王、正源粥铺等等受到人民欢迎。米粉面条等还是拥有一大批固定客户，但是已经不局限于卤粉和汤粉等单调选择，涌现出了鱼粉、凉拌粉、酸辣粉、牛肉粉、骨头粉等等新品种，其中鱼粉、骨头粉逐渐成为了新的宠儿，可就像当年卤粉一样经营者过多加上价位并非大众都能接受，其发展前景并非一片光明，甚至有衰败迹象。而油条豆浆、豆沙等传统食品的消费者反而越来越多。外来人口的增加，一些老食品新口味，例如：福建混沌、沙县水饺也因其独特口味占的一席之地。总之衡阳有你吃得到的，没你想不到的。

九、孩子早餐吃什么好？

最好给宝宝吃一些胡萝卜粥，鸡蛋，因为胡萝卜含有丰富的维生素，针对生长发育的宝宝而说维生素对宝宝满足一天的营养需求，同时也可以搭配牛奶，粗粮，蔬菜，是属于不可缺少的胶原蛋白，同时宝宝吃早餐有营养的健康，并且增强身体的抵抗力。

十、怀孕早餐吃什么好？

在怀孕期间早晨可以吃面包，牛奶或者建议吃包子配合一些豆浆等，根据自己的情况来安排，算一下预产期的时间，看一下胎儿的情况，部分女性食欲是比较差的，多吃容易消化的食物，也可以选择小米粥等，注意观察体重的变化，积极的安排食疗进补。