小月子餐的食谱都有什么，沈阳哪家比较好？

一、小月子餐10天食谱大全

小月子里面的月子餐非常有讲究的，一般多为汤类、粥类等清淡食物，同时还要保证蛋白质和营养的摄入。下面就是小月子餐10天的食谱大全图片，大家可以按照这个食谱来准备哦。 

二、小月子吃什么恢复子宫

薏米粥 

薏仁米可以用来煮薏米粥或者是薏米饭，这款食物对于坐小月子的女性来说具有比较好的作用，能够利尿消肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。 

羊肉 

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血;对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。 

参芪老母鸡汤 

将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放旁搏在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。 

牛奶 

牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被纤镇人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。 

三、坐小月子要怎么护理

尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 

不要提前结束休息期，自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天。确保身体毁启粗康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

 不宜生气、劳累。人流术后应卧床休息2-3天的时间，在人流后半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。

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小月子我个人认为就是正常食谱，清淡点，别吃凉的就好。