早餐吃什么又快又有营养

早餐是一天中最重要的一餐。为了保持健康，我们需要吃早餐，但在早晨时间有限的情况下，快速准备早餐，仍旧让早餐有营养变成了一大挑战。

所以，今天我们将分享一些快速准备，并富有营养的早餐。

一、麦片或酸奶配水果

这是一种传统的早餐搭配方式，但仍然是非常受欢迎的。选择一种富含纤维素和蛋白质的麦片，像燕麦片或者全麦片。然后将其加入一些优质的低脂酸奶中，再加上一些切成小块的新鲜水果，例如香蕉、草莓或者蓝莓，这样既快捷又富有营养，营养均衡，特别适合上班族或者学生。

二、蛋饼

蛋饼是一个非常简单的早餐搭配，不仅可以快速准备，还富含蛋白质。只需要一些鸡蛋、点盐、黑胡椒、洋葱和青椒，炒熟后，再配上一片全麦面包，就可以享用高蛋白和低脂肪的美味早餐。

三、烤面包配鸡蛋

烤面包是早餐的常见选择，而加入一些蛋白质就可以使其更为营养。可以用吐司机来制作面包，然后在上面加上一些煮熟的鸡蛋，这样这个早餐选项就变得相当健康美味了。

四、果汁配面包卷

如果你想要更为轻便的早餐，那么果汁配面包卷就是你的选择。选择一些新鲜的水果例如橙子、柠檬和葡萄柚来榨果汁，然后再加上一些蔬菜来增加口感。同时配上一些面包卷，就可以快速准备一份高营养的早餐。

总之，这些早餐搭配简单并且可以快速准备，最关键的是它们非常健康美味。无论你是上班族还是学生，这些早餐搭配都可以给你提供所需的营养和能量，帮助你更好地应对一天中的挑战。