老人的早餐吃什么好(老年人早餐吃什么最营养最健康)

一、70以上老人早餐吃什么好？

70岁以上老年人的早餐选择:老年人的新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化又含有丰富营养的食物。

老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在消化吸收存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人的早餐一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。此外，老年人吃早餐宜软不宜硬、宜少不宜多.

二、老人最佳早餐吃什么？

一般情况下，老人的早餐应注意营养搭配、多元化饮食。

老人的早餐可以选择米粥、面条等易消化的食物作为主食，还可以搭配豆浆、青菜等含有纤维素的食物作为辅食。同时也可以选择鸡蛋、瘦肉等食物作为老人的早餐，以补充身体蛋白质。

三、感冒吃什么早餐好？

感冒的时候，早餐要吃的清淡、容易消化，还需要营养均衡，饮食应该清淡、少油腻，既能满足营养的需要，还能够增进食欲。可以吃大米粥或者小米粥、红豆粥，可以吃开胃的小菜，帮助增加食欲。还可以同时喝新鲜的果汁，可以喝酸性的果汁，比如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁和西瓜汁。

四、早上吃什么早餐好？

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

五、孩子早餐吃什么好？

最好给宝宝吃一些胡萝卜粥，鸡蛋，因为胡萝卜含有丰富的维生素，针对生长发育的宝宝而说维生素对宝宝满足一天的营养需求，同时也可以搭配牛奶，粗粮，蔬菜，是属于不可缺少的胶原蛋白，同时宝宝吃早餐有营养的健康，并且增强身体的抵抗力。

六、女生早餐吃什么好？

用破壁机做五谷杂粮糊（红豆、大米、小米、红枣、银耳，花生仁，玉米茬子，）干的随便配上面包，搭配一个水果，或者榨果蔬汁也行配面包之类干的东西就行。

七、衡阳早餐吃什么好？

呵呵,楼主这个问题问对人了~~!!!衡阳的早餐比较丰富,但有时代性:

1.上个世纪80年代到90年代初期,口味比较杂,也就是全国人民都流行的那些东西,比如米粉、混沌、水饺、油条稀饭（这个时候还不流行豆浆。）等等，没有什么主流选择。

2.上个世纪九十年代初期到九十年代末期，这个时期米面食品几乎垄断了整个衡阳市区的早餐业，尤其以桂林卤粉和肉包子为最佳选择。其中张记卤粉和鑫隆包子牌头最响，很多人不惜驱车赶远路来品尝这两样东西。其后经过衡阳口味改造的这两类食品遍地开花，销量暴增。但随着米粉质量不过关，多吃卤水对身体有害等调查结果的出现，卤粉的销量有所下跌，很多商贩又转向其他行业，豆浆油条等食品有所抬头。而包子、花卷、烧卖等食品一直都颇为畅销；

3.2000年至今，人民的口味有了很大改变，已经不满足于每天重复品味那些单调的食物，越来越多的品牌店比如肯德基、麦当劳、永和豆浆大王、正源粥铺等等受到人民欢迎。米粉面条等还是拥有一大批固定客户，但是已经不局限于卤粉和汤粉等单调选择，涌现出了鱼粉、凉拌粉、酸辣粉、牛肉粉、骨头粉等等新品种，其中鱼粉、骨头粉逐渐成为了新的宠儿，可就像当年卤粉一样经营者过多加上价位并非大众都能接受，其发展前景并非一片光明，甚至有衰败迹象。而油条豆浆、豆沙等传统食品的消费者反而越来越多。外来人口的增加，一些老食品新口味，例如：福建混沌、沙县水饺也因其独特口味占的一席之地。总之衡阳有你吃得到的，没你想不到的。

八、儿童早餐吃什么好？

儿童的早餐。可以遵循两个原则。干稀搭配或者是荤素搭配的原则。干稀搭配可以采用稀饭、米汤搭配着馒头、面包、蛋糕的方式。而荤素搭配奶、奶制品、蛋、鱼和一定数量的蔬菜，这样做能丰富儿童一天内需要的营养而且还能减少儿童胃肠道的负担。

九、高考早餐吃什么好？

高考早餐喝粥，吃点油条，鸡蛋的好。比较清淡，顺口，营养足够，不容易吃坏肚子，还少跑厕所，

十、早餐吃什么坚果好？

大杏仁、榛子、核桃就不错。坚果类食品是出名的健康食品，它们是果树精心培育的种子，集中了植物营养的精华。其中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，而且能够降低慢性病的危险。其中的膳食纤维也相当丰富，并不逊色于粗粮豆类。一些发表在权威学术刊物上的研究结果证明，坚果的健康作用毋庸置疑。例如，研究发现，用大杏仁和杏仁油来替代膳食中的其他含脂肪食物，可以有效降低心脏病的危险。如果能够每周吃50克以上的坚果仁，并持之以恒，就能将心脏病发作的危险降低40%以上。研究者们推测，大杏仁的健康作用，不仅来自于其中的维生素E，还来自其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖和丰富的单不饱和脂肪酸的综合作用。　　人们吃坚果时的顾虑，主要是其中所含有的大量脂肪。大杏仁、榛子等坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主的，而它具有升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”的效果，比豆油、菜子油等烹调油更有利于心脏健康。然而，无论是什么类型的油脂，如果大量吃，带来膳食能量的增加，都会加大发胖的危险。所以，美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。而且，最好能够用坚果来替代其他含有油脂的食物，比如说，用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心;吃了小核桃仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。这样，一天中的脂肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强，膳食变得更健康。　　早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的最佳方式。因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以，早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。