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轻食菜谱? 大饭堂菜谱大全窍门?

2023-10-09 05:43:17早餐1

一、轻食菜谱?

1、比如三明治就是轻食中的佼佼者。三明治是一种典型的西方食物,方便携带、便于食用,而且营养也非常丰富。两片面包夹几片肉和奶酪,口感鲜美、营养丰富。在带给人满满的饱腹感的同时,也不会给身体带来过多的负担。

2、轻食沙拉

蔬菜沙拉富含丰富的膳食纤维,其主要以圆白菜、黄瓜、西红柿为原料,是一种营养健康的饮食方法。一般都会倒入沙拉酱调味,如果你觉得热量高的话可以用油醋汁替代。

二、大饭堂菜谱大全窍门?

菜谱窍门是:晕素搭配、辣淡搭配、干锅汤锅搭配、下饭菜配比、色香味俱全。

这就是大饭堂菜谱大全的决窍门,也是大饭堂在制定菜谱应该特别注意的地方。

众口难调,众所周知。如何做到大饭堂的饭菜符合大部份就餐者的味口,这是一个较难的问题。

所以我们制作菜谱时要考虑周全,咸淡相宜,酸辣结合,有汤有水,不同口味的人就餐习惯都要考虑。

制作菜譜时还需要考虑色香味的搭配,有了看相、色相才能食之有味。

所以要根据不同囗味人群的需要,制定符合众囗的周菜谱,综合配比,这就是决窍所在。

三、东北热菜菜谱大全窍门?

东北热菜菜谱大全

1、锅包肉,去哈尔滨一定要记得吃上一份正宗的锅包肉,酸酸甜甜,外焦里嫩,吃了第一次你就想吃第二次。北方的锅包肉不是用番茄酱做的,这个和南方 不一样!

2、猪肉炖粉条。没去过东北的,那你一定听过猪肉炖粉条。每个东北的人都会跟身边的朋友介绍这道菜。鲜嫩的猪肉配上长白山大白菜,放入土豆粉条,一锅乱炖,还可以根据个人口味做成麻辣的、酸甜的等等。堪称“东北四大炖”之首。

3、小鸡炖蘑菇。第一次听到这个名字,我就觉得是一道名菜。用鲜嫩的小公鸡,配上东北特色榛蘑,炖出来的味道鲜嫩至极。想到我已经流口水了,好吃好吃。“东北四大炖”之二。

4、鲇鱼炖茄子。东北人都知道,“鲶鱼炖茄子,撑死老爷子”,也是招待贵宾经常烧的一道拿手好菜。新鲜的鲇鱼和茄子一起炖,味道之美,无法形容,反正我一个人可以吃一锅。“东北四大炖”之三。

四、夏天涮锅食材菜谱大全?

香菇,蘑菇,木耳,海带,炸蛋,鸡爪,鸡肠,脑花,毛肚,肥肠,宽粉,粉丝,豆腐,培根,午餐肉,响铃,虾滑,牛肉卷,羊肉卷,娃娃菜,油麦菜,香菜,茼蒿,上海青,菠菜,空心菜,小白菜,鱼丸,撒尿牛丸,肉丸,乌鸡卷,鱼豆腐,蟹排,蟹棒,鸡柳,里脊肉,方便面,菠菜面,烩面,鸡胗,米线,油条,烧饼,五花肉

五、轻食面的做法大全?

轻饮食概念最早来自欧洲,它倡导饮食要低脂肪、低热量、少糖、少盐,多选择富含纤维的食物。需要注意的是轻食不代表节食,这种饮食的最终目的是为了身体健康。

因为轻食起源于欧洲,所以大部分的轻食餐都以沙拉、三明治为主,并不符合中国人的饮食习惯。其实许多中餐都符合轻食的标准,而且它们容易准备和烹调,味道也不错

1、食材。意面30g,西兰花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。

2、开水中放少许盐,放入意面煮8-10分钟后取出装盘,撒少许黑胡椒。

3、煮面的水不用倒掉,继续西兰花焯水,断生即可捞出,炒锅加热放少许油,大蒜切碎煸香,倒入西兰花和甜椒搅拌一下,可酌情加一点盐。

4、热锅,倒少许油,放入蘑菇煸炒出水分,加入黑木耳和蛤蜊肉,倒入适量水,煮沸后加少许盐即可。

六、轻食沙拉做法大全?

用料:(可根据自己的喜好增减)

牛油果半个,虾仁适量,鱿鱼圈 适量,黄瓜 一段,胡萝卜 一段,西兰花 两朵,玉米粒 适量,红椒 适量,圆葱 适量,熟鸡蛋 一枚,紫甘蓝 适量,沙拉酱 适量,柠檬汁 适量,橄榄油半勺

步骤:

把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟,放凉备用.

把其余的食材全都切好,形状根据自己喜好,可借助模具.

最后把所有的食材装盘,挤一点柠檬汁,淋一点沙拉酱,几滴橄榄油就好了。

七、轻食调料配方大全?

轻食料理香草料

柠檬草:

用途 :

据说香味比柠檬馀留更久,因此也被用来采集香料。全株具有柠檬的香味,泡茶饮用具有强力的杀菌剂效果,有预防各种传染病及可治胃痛、腹泻、头痛、发烧、流行性感冒。茎及叶含丰富挥发油。从茎、叶蒸馏萃取精油,可以利用于食品或制造化妆品、香水和肥皂香料,柠檬草是东南亚料理的一大特色,尤其有一股柠檬清凉淡爽的香味,属于适合泰式料理,常见于泰国菜。气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病强身的效果。

常应用于海南鸡饭、泰式冬荫功汤等

薄荷:

英文名字 :Peppermint薄荷,春季到夏季产于热带地区, 薄荷生于河沟边或山野潮湿地,两次采收的茎叶可洗净、切断、晒干,放甏中防失香气或被霉蛀,供全年药用。采用新鲜叶片,若加热、烹煮时间较久清凉感会消失。通常使用在冷菜上,直接将叶片摆放于沙拉和甜点上做装饰,或是切碎与酸奶调成沙拉酱汁,或加入甜点糖水中同煮。

莳萝:

英文 dill .莳萝别名,小茴香和刁草,以伞形科多年生草本莳萝的果实和叶供食用。叶呈针状分枝。果实卵形,头尾略尖,长约0.2-0.4厘米,内有种子两粒,略扁平,黑褐色。原产于地中海沿岸,现印度、英国、美国、匈牙利、德国、西班牙等国温带地区均有栽培,我国也有少量栽培,以印度较多。于炖类、海鲜等佐味香料。莳萝放到汤里、生菜沙拉及一些海严品的菜肴中,有促进风味之功效。莳萝种子的香味比叶子浓郁,更适合搭配鱼虾贝类等。

迷迭香:

英文名字:Rosemary~迷迭香也叫露丝玛丽,其叶带有颇强烈的香味,,属于常绿的灌木,夏天会开出蓝色的小花,看起来好像小水滴般,所以rosmarinus在拉丁文中的意思是「海中之露」的意思,新鲜的迷失香也可切碎加入沙拉中进食,在烤羊腿、烤鸡酿馅等菜式中,拌以迷失香能产生很好的效果。腌肉类原料时也可加入迷失香以增添香味,也是传统羊肉菜肴的上佳搭配。

百里香:

英文名Thym百里香也叫麝香草, 一般是茎部窄细的常绿植物,小叶(4-20毫米长)对生,全缘,呈椭圆形,烹调中常用于香料醋、香草牛油、炒蛋、沙拉、面包、烩菜、汤汁等,在腌肉及鱼类方面效果更好,香气颇为强烈。叶片可结合各式肉类、鱼贝类料理,泡茶能帮够助消化、消除肠胃胀气并解酒,浸剂中加蜂蜜可治痉咳、感冒和喉咙痛。泡澡亦有舒缓和镇定神经之效,提炼精油有杀菌作用,并可加入雀斑膏制作,具消除雀斑、修化老化皮肤,亦可用于制作香皂和漱口水的材料

罗勒:

英语名字 :Basil 别名 :兰香,九层塔,圣约瑟夫草,甜罗勒罗勒也称甜紫苏,是原产也印度的一种香草,罗勒属植物中变种及品种繁多,罗勒用于鱼类、野味、家禽、肉类及腌制烧烤食品。罗勒非常适合与番茄搭配,不论是做莱,熬汤还是做酱,风味都非常独特。可用做比萨饼、意粉酱、香肠、汤、番茄汁、淋汁。和沙拉的调料。罗勒还可以和牛至、百里香、鼠尾草混合使用加在热狗、香肠、调味汁或比萨酱里味道十分醇厚。

鼠尾草:

英文别名 Sage 鼠尾草也称为洋苏叶,即药用鼠尾草,亦称洋苏草、普通鼠尾草(common sage)或庭院鼠尾草(gardensage)。唇形科(Lamiaceae)多年生芳香草本植物,学名为Salvia

officinalis。原产於地中海地区。乾叶或鲜叶用作多种食物的调味料,特别是用于香肠、家禽和猪肉的填料。鼠尾草的香味浓烈刺鼻,夹杂些许樟脑的味道,可为各种食物增添沁人的香味。鼠尾草非常适合跟奶制品和油腻食物一起烹饪,有时也会加入葡萄酒、啤酒、茶和醋当中。鼠尾草的味道浓烈,用量不宜太多,以免掩盖其他配料的味道。由于鼠尾草不耐高温,也不宜长时间烹制,所以应在烹制过程即将结束的时候再加入鼠尾草。

蛇蒿草:

又名:茵陈草/龙蒿草/他力干 Tarragon原产地:欧洲,为菊科多年生草本植物。据《本草纲目》、《中药大辞典》及《抗肿瘤中草药》著载,茵陈以果穗精油含量较多,主要成分有B一旅烯、茵陈炔酮、茵陈原色酮、茵陈烯酮等,性微寒、味苦辛,具有清湿热、退黄疽作用。长期饮用,保肝利胆,有直接阻碍肝胆系统肿瘤细胞增殖的功效。在法国,茵陈草被称为“草中之王”(KingofHerbs),是许多经典法国菜的重要调料,甚至有“没有茵陈草,厨子不下厨”之说。茵陈草嫩茎叶具有芳香甜味,且略带苦味,还有类似干草的风味,可以用作猪牛肉、鸡、韭菜、马铃薯、番茄、胡萝卜、洋葱、石刁柏、香菇、花椰菜、豆类及米饭等食品的调味品。碎叶可加入清汤、馅料或炒蛋中,也可直接抹在烤鸡上,或混入鸡的填塞料中。新鲜叶还可用于制作醋、沙拉、鞳鞳酱(tartarsauce)等调料。因香气浓,不宜多放。

牛至:

牛至,英文majoram唇形花科牛至属之多年生草本,为甜马郁兰的近亲。原产于地中海沿岸、北非及西亚。目前在英国、西班牙、摩洛哥、法国、意大利、希腊、土耳其、美国、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、葡萄牙、墨西哥及中国均有生产。以摩洛哥、英国、南美洲部分地区及希腊生产最多。全球栽培面积8000公顷。在不同的国家及地区则有不同的名称,如在英国,种植于野外的俄力冈称为野马郁兰,惟在地中海地区生长的野马郁兰称为阿里根奴

牛膝草:

马佐林,也称牛膝草,多年生草本,茎直而硬,植株高约30公分~50公分枝从茎的下方开始分开直立或扩大,叶无柄,线型或披针型全缘,两端细钝头,略肉质,两面多数油腺,轮散花序分别片侧腋生,枝和叶多毛,有午味,用于烹调杂菜汤、意大利粉、干酪、酿馅、沙拉等。马佐林和阿里根奴是意大利菜式中最具代表性的香草,其味道与番茄及蒜头十分相配,制作比萨饼时更是必不可少的。牛膝草和薄荷一样,有清爽的香味,但微带苦味。欧洲很久以前就用它来泡茶或做菜,享受其清香,而其药效也在民间疗法中派上用场。牛膝草开的花因品种而异,有的是白色,有的是粉红色或紫色,药效最强的是紫色的品种。

荷兰芹:

英名 Parsley 别名 法香荷兰芹常用于装饰各种菜式,以及制作牛油汁、混合香草、鱼汁、扒类、酿馅等

月桂叶:

别名香叶、香桂叶、桂叶、天竺桂等.是桂树的叶子。桂树原产于地中海沿岸,属樟树科植物,为热带常青乔木。月桂叶原产于南欧地中海沿岸的绿灌木或小乔木,两种月桂叶都是绿色,呈长椭圆披针形,约长三英寸,叶面光滑,带有辛辣及强烈苦味。月桂叶是欧洲人常用的调味料和餐点装饰,如用在汤、肉、蔬菜、炖食等,可说是一种健胃剂。

番红花:

别名 西红花、藏红花。英文 saffron ,

应用:番红花叶丛纤细刚幼,花朵娇柔优雅,花色有白、紫、橙等,具特异芳香,是点缀花坛和布置岩石园的好材料,也可盆栽或水养供室内观赏。用作香料的番红花是干燥的红花蕊雌蕊,其原产地为欧洲南部和小亚细压地区,早年经西藏走私传入我国,故又称藏红花,在欧洲番红花的主要产地是西班牙,意大利南部也栽培有少量的番红花。番红花的栽培十分费工费时,产量又少,所以价格十分昂贵。早西餐中主要用于菜肴、米饭、汤及沙司的调色调味。

八、轻食餐的做法大全?

轻食餐做法如下↓

步骤1 牛油果虾仁沙拉。半个牛油果切块,5个水煮虾仁,半茶匙奇亚籽拌匀,无糖无盐无油。卡路里300左右

步骤 2

香煎三文鱼,80克去皮三文鱼,用黑胡椒粉腌十分钟,锅烧热,放一点点油,或者不用油用不粘锅,两面各煎三四分钟。配西兰花🥦或其他青菜。热量大概240左右。煮鸡蛋一个58大卡左右

九、轻食砂锅的做法大全?

原料:鱼头1个(约750克),鲜沙姜35克,蒜子80克,干葱50克,大葱白60克,九层塔2枚。

调料:XO酱25克,花雕酒15克,盐20克,面粉50克,味精10克,胡椒粉2克,色拉油200克,橄榄油50克。

制作:

1.将鱼头,去鳃鳞,斩成约6厘米长的条状,加入干葱25克、鲜沙姜20克、盐、味精、胡椒粉腌制入味。

2.将入味后的鱼拍匀面粉,入锅中煎至金黄.沙煲加热,淋入橄榄油,加入鲜沙姜15克、蒜子、干葱25克、大葱白,煸香。

3.再将煎好的鱼块整齐地码放在炒好的底料上,鱼块上加剩余原调料,盖好盖,小火焖3分钟,即可。

十、轻断食早餐食谱大全?

轻断食食谱第一种:

早餐:一个鸡蛋+脱脂牛奶

午餐:燕麦粥+水煮菠菜

晚餐:凉拌西兰花+无糖豆浆。

轻断食食谱第二种:

早餐:一根玉米+红豆薏米粥。

午餐:虾仁+水煮生菜

晚餐:一个苹果+一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种:

早餐:一个鸡蛋+一个火龙果。

午餐:一个马铃薯+水煮白菜。

晚餐:水煮青菜+一杯无糖豆浆

轻断食食谱第四种:

早餐:一个鸡蛋+杂粮粥。

午餐:一个红薯+水煮青菜。

晚餐:一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。

温馨提示—每天摄入不少于2000ml的温水,早上一大杯温水,可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。

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