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6-12岁儿童早餐食谱? 6-12岁儿童营养晚餐?

2023-10-11 04:53:08早餐1

一、6-12岁儿童早餐食谱?

一、爱心早餐苹果派

材料:苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。

做法:

1、苹果削皮切成丁。

2、椰子汁。

3、先放入面粉,倒入椰子汁搅拌。

4、搅拌成糊。

5、锅内油温七分热。

6、倒入慢慢的用铲子摊开。

7、煎成两面金黄色。

8、装盆。

二、早餐之脆煎藕饼

材料:莲藕150g、胡萝卜100g、鸡蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。

做法:

1、准备好莲藕、胡萝卜、鸡蛋。

2、取一碗,莲藕洗净,擦成丝。

3、萝卜洗净,擦成丝。

4、葱姜洗净切末。

5、葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。

6、加少许盐、胡椒、水,拌成糊。

7、入锅,中火煎至两面微黄即可。

三、山药芝麻饼

材料:山药237g、白芝麻80g、玉米粉30g、糯米粉100g、黑芝麻粉20g、熟油1勺、糖桂花10g、食油1勺。

做法:

1、准备好糯米粉、玉米粉、山药。

2、准备好糖桂花、黑芝麻粉、白芝麻。

3、山药去皮、洗净、切片。

4、放入锅中、隔水蒸熟。

5、蒸熟的山药用小勺压成泥。

6、山药泥加入糯米与玉米粉混合,和成稍软的粉团。

7、黑芝麻粉加入糖桂花、熟油,调和成馅料。

8、取一份粉团,包入馅料,做成山药芝麻饼。

9、做好的山药饼滚上白芝麻。

10、做好的山药饼。

11、平底锅加少许油,将山药饼煎至两面微黄,至熟即可。

二、6-12岁儿童营养晚餐?

西兰花素有"蔬菜皇后"之称,其色泽嫩绿诱人,口感软嫩,富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质,加上虾仁的蛋白质和各种维生素及微量元素。小孩子吃是有好处的,所以6-12岁儿童营养晚餐可以吃这个

三、6-12岁儿童营养午餐?

食材:小馄饨皮 200g、猪肉末 150g、熟油 10毫升、盐 2克、鸡蛋 1个、鸡精 2克、榨菜 10克、虾皮 5g、葱花 5g、辣椒酱 少许

做法步骤:

1.准备葱花,虾皮,鸡蛋搅拌均匀,榨菜切粒。准备小馄饨皮和调味好的猪肉末

2.取一张馄饨皮加入猪肉末抹匀,再把馄饨皮合拢轻捏一下即可,全部包好

3.不粘锅抹上油,倒入蛋液摊成蛋皮,切成蛋皮丝。

4.先把榨菜粒,虾皮,盐,鸡精,熟油加入碗中,冲入开水拌匀

5.锅内水开后加入小馄饨煮至浮起后捞起

6把馄饨放入汤料碗里撒上葱花和蛋皮丝即可享用

四、儿童菜谱6-12岁营养?

食谱1、肉末蒸豆腐

食材:绢豆腐400g、肉泥150g、榨菜50g、香菜根、香菇2个、油30ml、生抽30ml、黄豆酱少许、葱姜蒜几片、盐2g。

做法:

1、豆腐切块,摆放于碟内;小油菜将菜帮和菜叶分开,各自剁碎;

2、瘦肉剁成肉末,与小油菜帮剁碎部份混合,拌上生抽、糖、料酒、油、生粉,加一些清水,搅拌均匀;

3、豆腐放于烧开的蒸锅内蒸十分钟;

4、另一边,起油锅,倒入拌好的肉末,稍微翻炒后,加开水,用铲将肉末分开均匀,放入三匙剁椒,加一点糖,炒出香味后,加鸡精,放入切碎的小油菜叶,关火;

5、蒸好的豆腐倒掉多余的水份,把刚炒制的剁椒肉末淋在豆腐上。

食谱2、糖醋排骨

食材:肋排500克、香葱1棵、生姜1块、大蒜2瓣、淀粉适量、食用油45克、酱油半匙、香醋1大匙、精盐小半匙、白糖1大匙、叉烧酱1大匙。

做法:

1、小排500克焯水后,煮三十分钟,肉汤可以煮面条,别倒掉了。

2、用一汤匙料酒,一汤匙生抽,半汤匙老抽,二汤匙香醋腌制20分钟。

3、捞出洗净控水备用,炸至金黄,油别放多,可以省油,只要翻身得勤就好了。

4、锅内放排骨、腌排骨的水。半碗肉汤大火烧开,调入适量的糖、半茶匙盐提味。

5、小火焖十分钟大火收汁,收汁的时候最后加一汤匙香醋,那个酸甜口味就出来了。

6、临出锅撒葱花芝麻,少许味精。

食谱3、清蒸鲈鱼

食材: 鲈鱼1条、蛤仔5粒、猪肉6片、火腿3片、大白菜适量。

做法:

1、鲈鱼去鳞,剖净,用刀划双面各2刀。

2、大白菜洗净对切,猪肉、火腿均切片,蛤仔洗净备用。

3、大白菜摆放碗内,再放入鲈鱼,然后将蛤仔排放碗边。猪肉及火腿摆在鱼背上。

4、洒上盐、味精及适量清水于碗内。将鲈鱼放锅中,隔水蒸30分钟即可。

食谱4、芹菜炒猪肝

食材:芹菜350克、猪肝75克、料酒10克、酱油5克、盐4克、味精2克、大葱10克、姜10克、八角15克、花椒粉1克、淀粉(豌豆)10克、花生油60克、香油10克。

做法:

1、将嫩芹菜去根、去叶,斜切成3厘米长的段,入沸水中焯一下捞出,投凉,沥净水。

2、将猪肝洗净切成柳叶片,用精盐1克,湿淀粉10克(淀粉5克加水)抓匀上浆,入四成热油中滑散至嫩熟,倒入滑勺沥油。

3、锅内留底油25克,烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,烹入料酒,放入芹菜、精盐略炒,再放入猪肝、花椒面炒匀,加味精,淋香油,出锅装盘即成。

五、6-12岁儿童中式早餐食谱?

以下是一份适合6-12岁儿童的中式早餐食谱,包括粥、小菜、鸡蛋和水果:

粥:

紫米粥:将紫米、大米和小米煮熟即可。

皮蛋瘦肉粥:将皮蛋和瘦肉切丁,加入已煮好的白粥中,加盐和胡椒粉调味即可。

小菜:

凉拌豆腐皮:将豆腐皮切成细条,加入蒜末、醋、酱油、糖和辣椒油拌匀即可。

拌黄瓜:将黄瓜拍松切成小块,加入蒜末、醋、酱油、糖和辣椒油拌匀即可。

鸡蛋:

煎蛋:在平底锅中加入一点油,打入鸡蛋,煮至两面金黄色即可。

鸡蛋饼:将鸡蛋打散,加入少许盐和葱花,在平底锅中加入一点油,倒入蛋液,煎至两面金黄色即可。

水果:

草莓汁:将草莓洗净,加入适量的水和糖,煮至草莓变软,然后放入搅拌机打成汁状即可。

苹果汁:将苹果洗净去皮去核,切成小块,加入适量的水和糖,煮至苹果变软,然后放入搅拌机打成汁状即可。

以上是一份适合6-12岁儿童的中式早餐食谱,包括粥、小菜、鸡蛋和水果,提供丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素,有助于为儿童的成长发育提供足够的能量和营养。

六、6-12岁儿童增高早餐食谱?

山药黑芝麻糊,奶香南瓜麦片粥,咖喱虾仁蛋炒饭,菠菜鸡蛋早餐饼,花生豆奶,苹果糯米饼,核桃蒸蛋,蛋酥香蕉卷,起司蔬菜蛋饼

七、6-12岁儿童早餐家常做法?

食材:

  切片面包三片,鸡蛋1个,香蕉1个,花生酱和芝麻适量

  制作方法

  1、面包切去硬边,鸡蛋打散成蛋液

  2、在面包片中间涂上花生酱

  3、香蕉剥皮后,每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以),其中一边涂上蛋液,可以更好地封口

  4、用面包片把香蕉卷起来,稍为压一下封口

  5、每条面包卷蘸上蛋液,再蘸上芝麻

  6、油烧至5成热,放进面包卷,中火炸至金黄(大约3分钟)

  7、捞起沥油

  8、再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食

  食材:

  切片咸面包4块,鸡蛋1个,生菜叶几片,肉饼1个 调料:面包糠少许,番茄酱1汤匙,油盐适量,生抽几滴

  制作方法

  1、切片咸面包切去硬边

  2、鸡蛋敲一个小孔,倒出少许蛋白蘸满肉饼,剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里,用平底锅煎熟,滴上几滴生抽

  3、肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠,用平底锅煎熟,加入番茄酱做成茄汁猪扒

  4、生菜在油盐水里烫熟

  5、在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼,最后面再盖上一块面包,稍为压实一下,对角切开成两个三角形

  6、自己动手DIY的营养三文治就做好了

八、儿童菜谱6-12岁营养春季简单?

食材:湿面条 2-3两、鸡蛋 2个、豆芽 少许、鸡毛菜 少许、火腿肠 1根、蚝油 1勺、酱油 适量、糖 3g、鸡精 2g油 少许

做法步骤:

1.豆芽、青菜洗净、火腿肠切片、鸡蛋打散。

2锅中烧水。水开放入面条,煮一两分钟断生就可以了。面条捞出,放凉水中浸泡片刻,快速降温,让面条不粘连。沥干水分。

3.锅中放油、烧热,倒入鸡蛋液,定型后炒碎,装出。

4.锅中倒少许油,下豆芽、火腿片翻炒几下,倒入面条,加少许蚝油,少许酱油、炒匀放入鸡蛋、青菜,加一点糖,出锅前放少许鸡精就可以啦。

九、儿童餐6-12岁营养餐做法?

步骤/方式1

准备好材料!

步骤/方式2

将芹菜和胡萝卜分别弄碎哦

步骤/方式3

将鸡蛋,芹菜,胡萝卜,盐几粒,橄榄油5ml放在一起充分搅拌

步骤/方式4

充分搅拌后倒入大碗里,加入清水和面粉。

步骤/方式5

搅拌到这个状态就可以

步骤/方式6

盖上锅盖(防止水分蒸发)静置30分钟左右就可以烙饼了。

步骤/方式7

热锅,倒上一点橄榄油(不粘锅用不了太多的油)。

步骤/方式8

小火,将面糊用勺子挨个舀到锅里。

步骤/方式9

待小饼一面已经变色,翻面。

步骤/方式10

翻面继续烙饼。

步骤/方式11

待到两面金黄色了,盛出装盘

十、儿童中餐6-12岁营养餐做法?

准备食材:鲜虾100克,鸡蛋2个,葱花适量,胡椒粉少许,淀粉少许,食盐2克,食用油适量。

虾仁滑蛋做法:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后控干水分。加入食盐、胡椒粉、淀粉,抓匀腌制十分钟。

2、碗中打入鸡蛋,加入葱花、胡椒粉、食盐、淀粉水,搅散备用。

3、起锅烧油,先把虾仁放进去翻炒至变色,再盛出虾仁,放入鸡蛋液中,搅拌均匀。

4、重新起锅烧油,放入鸡蛋液,全程开中火煎,煮至鸡蛋定型即可出锅。不要煮太久,老了就会影响口感。补钙又补脑适合儿童食用的简单家常菜!

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