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冬季营养早餐粥的100种做法?

2023-11-03 15:57:35早餐1

一、冬季营养早餐粥的100种做法?

以下是100种冬季营养早餐粥的做法:

1. 皮蛋瘦肉粥:将大米、糯米、皮蛋、瘦肉、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

2. 紫菜蛋花汤:将紫菜、鸡蛋、姜、葱等食材煮成汤,加入调味料即可。

3. 青菜瘦肉粥:将大米、糯米、青菜、瘦肉、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

4. 香菇鸡肉粥:将大米、糯米、香菇、鸡肉、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

5. 海鲜粥:将大米、糯米、虾、蟹、贝类、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

6. 红薯粥:将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

7. 紫薯粥:将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

8. 红枣山药粥:将大米、糯米、红枣、山药、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

9. 黑米粥:将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

10. 燕麦粥:将燕麦、大米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

11. 花生糙米粥:将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

12. 红薯小米粥:将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

13. 紫薯小米粥:将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

14. 黑米红枣粥:将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

15. 黑米花生粥:将大米、黑米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

16. 燕麦花生粥:将燕麦、大米、糯米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

17. 小米红薯粥:将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

18. 小米紫薯粥:将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

19. 红枣糯米粥:将大米、糯米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

20. 黑米糯米粥:将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

21. 紫米粥:将大米、紫米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

22. 小米南瓜粥:将小米、南瓜、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

23. 紫薯南瓜粥:将大米、糯米、南瓜、紫薯、清水等食材煮成粥,加入调味料即可。

24. 红薯南瓜粥:将大米、糯米、红薯、南瓜、清水等食材煮成粥,加入调味料即可。

25. 小米燕麦粥:将小米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

26. 黑米燕麦粥:将大米、黑米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

27. 花生糙米粥:将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

28. 红薯甜粥:将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

29. 紫薯甜粥:将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

30. 小米甜粥:将小米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

31. 黑米甜粥:将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥,加入调味料即可。

32.

二、早餐食谱大全营养早餐?

早餐应该吃好,吃饱,依据每个人的习惯,可以这样搭配,小米粥,馒头,煮鸡蛋,咸菜,或者一杯牛奶。

面条汤,里面窝上一个鸡蛋,可以用西红柿或者绿叶蔬菜炝锅吃起来暖暖的,还可以蛋炒饭,里面可以加火腿,虾仁,豌豆粒一起炒,还可以包小馄饨,用紫菜虾皮香菜呛汤,好吃。

三、孕妇营养早餐?

怀孕早餐,建议吃鸡蛋,牛奶,米饭,面食,豆浆,粥类等是比较有营养的。但是不建议牛奶和鸡蛋同时食用,同时食用会导致营养过盛,身体吸收不了。可以选择分开食用,早餐后一个小时,再喝一袋牛奶,作为间食。同时也要多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果,孕妇在怀孕期间一定要避免暴饮暴食,少量多餐。每天吃的东西种类达到30种以上,才能保证营养的均衡。

四、营养早餐做法?

食材清单

面团儿:500克面粉 5克糖 5克酵母 280克温水

油酥:一大勺面粉 3克盐 2克十三香 一大勺热油

卤肉:五花肉 葱结 姜片 料酒 一勺水 一勺油 一把冰糖 八角 香叶 2勺黄豆酱一勺盐

制作步骤

1、先来和面,500克面粉、5克糖、5克酵母、拌匀后加280克温水,搅拌成面絮状后下手揉面。

2、基本的揉成型后盖上保鲜膜醒面10分钟,再揉成光滑的面团儿就比较简单了,三两下就揉光滑了,接着盖上保鲜膜醒面至2倍大。

3、碗中加一大勺面粉、3克盐、2克十三香、一大勺热油,调成稀油酥后放凉备用。

4、接着再来做点卤肉,五花肉切块后冷水下锅 ,加葱结、姜片、料酒去腥。煮开后撇去浮沫,然后把肉捞出来。

5、锅中加一勺水,一勺油,然后加一把冰糖炒出糖色,中小火慢慢炒,炒出红色后倒入五花肉翻炒上色。然后加一勺生抽和一勺老抽,继续煸炒一会儿炒出肉里面的油脂。

6、接着加开水没过锅中的肉,加姜片料酒、葱结、八角、香叶 、再加2勺黄豆酱和一勺盐调味儿,最后盖上盖子小火炖1个小时。

7、面团醒好后里面都是满满的蜂窝状,取出来移到砧板上揉搓排气,这个面团儿偏软,可以撒点干面粉防粘,揉好搓长条,然后分小面剂子。

8、接着把每一个小剂子都用手掌压一下,压成一个小饼就行,再盖上保鲜膜防止风干。

9、取一个小饼中间放一勺油酥,像包包子一样收拢包起来,全部做好后就可以擀面了,取一个面团儿先用擀面杖轻轻地压几下。

10、然后再擀成大一点的圆饼,擀的时候动作要轻一点,不要擀破。

11、擀好后电饼铛预热不用刷油,放入面饼中火烙。

12、烙至两面微微鼓起后夹出来,然后放入烤盘。

接着进烤箱190度上下火烤6分钟,你看,全部都鼓起来了,我们的空心烧饼就做好了。

圆鼓鼓的,放凉了也不会塌陷哦,我们剪开看一下,里面都是空心的,包了油酥直接吃也非常的香,不过我还是更喜欢夹上肉和菜一起吃。

这时候我们再把卤好的肉捞出来剁碎,家里没有香菜了,我用了点黄瓜丁一起拌,脆嫩脆嫩的口感也特别好吃。

接着舀入烧饼里面,再淋上汤汁,空心烧饼瞬间变成了馅儿料满满的肉夹馍,香喷喷得特别的有食欲。

五、营养健康早餐?

营养健康的早餐,就是要营养均衡,不能太油腻,也不能太寡淡。比如可以吃一些肉,喝一些奶,吃一个鸡蛋,再加点蔬菜就更完美了。肉奶蛋是人类的营养基础。

六、营养早餐文案?

1、天赐粮元,岂止是健康早餐。

2、早餐正能量,天赐新形象。

3、有机健康给力,天赐粮元演绎。

4、早餐好营养,健康齐分享!

5、天赐粮元好,营养早点到。

七、营养早餐菜谱?

1、豆奶+火腿面包=增长精力豆奶:250毫升火腿面包:1个营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充沛。

八、早餐食谱大全营养早餐学生?

众所周知,现在学生学习是非常累的,尤其是初中生和高中生,他们都面临着考学的考验,是否能上一所完美的学校而累心累力,所以学生的早餐是非常重要,首先要有一杯牛奶,一个鸡蛋,一碗小米粥,两个到三个核桃,蛋糕一小块,火腿肠2到3片,牛肉片2到3片,这样即使有了清淡的早餐,也有肉类的加持,能够保证早餐足够的营养。

九、孕妇早餐吃什么有营养?孕妇营养早餐食谱?

孕妇早餐可以选择纯天然无任何添加剂的麦片,也可以适当添加蜂蜜或葡萄干,花生米等,可以提供丰富的微量元素。同时也可以多吃牛奶,豆类以及豆制品,含有叶酸或者维生素的水果蔬菜。注意食物要多样化,不要挑食,营养要均衡,有利于胚胎的发育。

十、营养早餐的做法?

早餐是一天中最重要的一餐,提供能量并为接下来的一天做好准备。以下是一种简单且营养丰富的早餐制作方法:

所需材料:

1. 鸡蛋:1个

2. 牛奶:240毫升

3. 燕麦:50克

4. 香蕉:1个

5. 蓝莓:适量

6. 蜂蜜或枫糖浆:适量(可选)

步骤:

1. 准备鸡蛋:将鸡蛋打入一个碗中,搅拌均匀。

2. 准备燕麦:将燕麦放入一个碗中,加入少量的牛奶,搅拌均匀,使燕麦吸收牛奶。

3. 制作燕麦蛋液:将搅拌均匀的鸡蛋液倒入燕麦中,再次搅拌均匀,使燕麦蛋液充分混合。

4. 蒸煮:在一个小锅中,加入足够的水,将混合好的燕麦蛋液倒入锅中,中小火蒸煮约15-20分钟,直至燕麦蛋液凝固。

5. 制作水果杯:将香蕉剥皮,切成小块,与蓝莓混合,放入一个漂亮的杯子中。

6. 淋上蜂蜜:将蒸好的燕麦蛋液从锅中取出,放在香蕉和蓝莓上,最后淋上适量的蜂蜜或枫糖浆。

7. 享用:搅拌均匀,即可享用美味的营养早餐。

这种早餐富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和维生素,为你的一天提供能量。你还可以根据个人口味和需求,添加其他食材,如坚果、干果等,以增加营养和口感。

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