儿童早餐吃什么最营养？

一、儿童早餐吃什么最营养？

1、富含蛋白质的食物：最主要的是奶类，最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。

2、淀粉类主食：早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助于供给能量。

3、水果、蔬菜：早餐要适当的吃水果或者蔬菜，能够保证维生素和微量元素的供给。

儿童早餐一定要注意营养搭配，要包括蛋白质、主食以及蔬菜和水果，根据孩子的年龄酌情选配。

二、儿童早餐吃什么最有营养？

步骤/方式1

南瓜小米糊

准备好食材：南瓜20克，小米20克，红枣3颗，清水600ml

步骤/方式2

将所有的食材倒入料理机中，按下辅食键，等待10分钟

步骤/方式3

将米糊倒入碗中

步骤/方式4

美味可口又营养，小朋友最喜欢

三、儿童早餐吃什么营养又健康？

儿童在每天早上服用早餐的时候,建议吃下面的食物,营养比较好.首先是优质蛋白质,家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质.因为优质蛋白质可以提供较高的能量,对于儿童的生长发育是必需的.优质蛋白质营养密度比较高,适合儿童食用,

四、儿童早餐吃什么好？

1、粮谷类

粮谷类食物包括面包、馒头、粥、粉、面等富含碳水化物的主食，儿童早餐时食用这些食物，可以提供上午半天所需要的能量，保持精力充沛。而在这些主食中可以添加适量的蔬菜和肉类，如青菜鸡肉粥、青菜肉丝面等，营养会更全面，口感也更丰富。

2、高蛋白类

儿童正处于生长发育的时期，补充蛋白质是相当重要的。早餐就要吃高蛋白类食物比如牛奶、鸡蛋、各种肉类等，和主食、蔬果合理搭配，吃起来营养又美味。

3、蔬果类

早餐适量吃蔬菜水果也很重要，可以帮助补充水溶性维生素和纤维素，比如蒸南瓜、凉拌菠菜、水果沙拉等。但是注意儿童不要空腹吃太多水果，以免造成胃部不适。

五、儿童吃什么早餐好？

6岁男孩脾胃虚，发育停滞，医生：3种早饭最伤娃，怎么还在吃？

邻居家的晨晨才6岁，刚上小学，晨晨妈就急切地给孩子“拔高”，原来，晨晨幼儿园入园的时候，在小朋友中间，个头还是数一数二，上了三年幼儿园，身高却没怎么长，眼看着周围同学都赶超他，晨晨成了班里的“小萝卜头”，同学都不带他玩，看着孩子被鼓励，晨晨妈也是很着急，赶紧带孩子去医院检查，看看长不高是怎么回事呐？

经过一番彻底、细致的检查，孩子的骨龄和内分泌都没什么问题，关键是肠胃弱，营养吸收状况不好，才导致孩子干吃不长肉，身高发育也滞缓。医生指出：问题出在“吃”上。小孩子的脾胃还没发育成熟，是非常脆弱的，稍有不慎就会受到伤害，但是晨晨妈一味地给孩子爱吃的、有营养的，没时间准备早饭，还让孩子在路边小摊买着吃，日复一日的，拖垮了孩子的脾胃，营养不良的问题也随之而来了。

6岁男孩脾胃虚，发育停滞，医生：3种早饭最伤娃，怎么还在吃？

1、汤水泡饭

别看晨晨年纪小，但绝对是个“小吃货”，而且不爱吃清淡的饭菜，味道越重、越油腻的越喜欢吃，平时妈妈蒸米饭、馒头时，晨晨多半不感兴趣，但是在米饭上浇上菜汤、肉汤，或者盛碗汤，把馒头掰成小块泡进去，晨晨就吃得津津有味。

殊不知，这种饭对最伤肠胃，在汤汁的润滑下，米粒在口腔中停留时间短，没有咀嚼充分，汤汁又冲淡了消化液，很容易造成积食，不止是早餐，什么时候都不宜给孩子吃汤泡饭。

2、油条、咸菜陪豆浆

现在的父母都工作忙，一大早要送孩子上学再去上班，时间非常紧，为了省事所幸给孩子买着吃，路边早点摊上两根油条，一碟小咸菜，配一杯豆浆，就是早餐的标配了，然而，这种早餐，油性大不好消化，大人都要少吃，更别说脾胃娇嫩的孩子了，很容易导致脾胃虚弱，阻碍营养吸收，耽误孩子长个子。

3、煮方便面

除了工作忙时间紧，还有一部分年轻宝妈，厨艺不佳，不知道怎么给孩子做早餐，所幸整箱整箱地买方便面，早上给孩子煮一煮，加个荷包蛋，甚至直接用热水一泡，方便省事，孩子又特别爱吃，然而，方便面本就是快捷食品，并不适合常吃，尤其是方便面调料包中的添加剂、防腐剂，会给孩子的脏腑造成负担，引起肾脏和脾胃的额虚弱。

俗话说“一日之计在于晨”，孩子正在身体发育的快速期，吃好早餐很重要，没必要过于丰盛，简单的小米粥、面条、蒸包、白煮蛋，一瓶纯牛奶等就可以，上面这几种早餐不适合孩子，尽量别再给娃吃了，另外孩子容易出现肠胃消化问题，耽误营养吸收，家长要有意识给孩子调理脾胃。

【小儿健脾养胃中医小方】

沙棘红果粉

需要食材：沙棘、鸡内金、山药、橘皮、山楂、莱菔子、麦芽、金银花、高良姜、杨梅

做法：上面的食材按照1:1的比例将粉末混合在一起，装在瓶子里备用。

每次取4克粉末用温水泡开给孩子喝，上面的食材都是可以消积食、健脾养胃的，对于消积食来说，喝个两三次就会见效果了，宝宝如果脾虚很久，需要坚持喝一个月左右，而且每隔两三天还要喝一次才能增强脾胃的运化能力，8个月大宝宝都可以吃。

六、早上儿童吃什么早餐最好最营养？

　　1、含蛋白质早餐

　　孩子的成长需要获取充足的蛋白质，可以吃一些鸡蛋或者是搭配一些豆制品，像豆腐、豆浆等都是很好的选择。

　　2、各种粥类食物

　　早餐喝粥也很适合，但要注意粗粮细粮结合在一起，可以在粥里面添加一些薏米、黑豆、玉米面，这样孩子才不会出现挑食情况，营养搭配又很健康，早餐想要给孩子喝纯牛奶就可以搭配水果，这样可以促进吸收，煮面条吃可以搭配鹌鹑蛋，也能让营养更加丰富。

七、12岁儿童早餐吃什么最有营养？

8到12岁可以早上吃一些鸡蛋和牛奶之类的营养早餐，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以吃一些豆制品，还可以吃一些鱼，排骨汤之类的食物，因为鱼里面含有大量的蛋白质。尽量不要让孩子吃垃圾食品，可以经常带孩子出去做运动锻炼，增加孩子的免疫力。

八、儿童吃什么早餐长个子快又营养？

·牛奶：想要保证孩子的快速成长，充足蛋白质的摄入是必不可少的。奶及奶制品是蛋白质的理想来源之一，含钙量较高且易于人体吸收，是促进孩子骨骼发育的绝好助长食品。所以孩子可以在早餐时喝一杯温热的牛奶。

肉类

·鸡蛋：蛋黄中含有较多的维生素D，能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长。除此以外，它还含有促进大脑发育的DHA，以及多种人体必需的维生素和微量元素。因此，早餐吃鸡蛋，有助于孩子长高。

·鱼类：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中2/3的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，因此，早餐时可以食用少量的煎鳕鱼肉、鱼片粥。

蔬菜、水果

·柑橘、菠菜、胡萝卜：维生素A、B族维生素、维生素C在孩子长高方面发挥着重要的作用，日常食品柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等中这类维生素含量尤其丰富，因此，早餐时应可以吃一些菠菜蛋汤，以及橘子、橙子等食物。

九、孩子早餐吃什么好方便又营养？

1、粥：粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；

2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；

3、玉米食品：玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；

4、鸡蛋羹：鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。

十、早餐吃什么好方便又营养速食？

早餐我们就是吃鸡蛋、面包和牛奶，这样子即节约时间，又不会确实营养家人都喜欢这样子的早餐，有时也冲麦片吃面包也很不错。