高三学生十大补脑食谱炖菜？

一、高三学生十大补脑食谱炖菜？

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

二、高三营养补脑食谱？

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

三、高三补脑食谱及做法？

1.把泡发好的黑木耳，去掉根部，撕成小朵，黄花菜择去梗部较硬的部位。

2.鸡蛋磕入碗内搅打均匀，葱切葱花、姜切末，大蒜切片。

3.锅内加入水烧开，下入黄花菜和木耳焯水，水开后煮1-2分钟，将黄花菜和木耳捞出，沥净水分待用。

4.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，将鸡蛋液摊开，加热至蛋液稍凝固，再将鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用。

5.锅内再添加少许油，下入葱花，姜末，蒜片爆香，下入黄花菜和木耳一起翻炒均匀，淋入生抽，再加入盐，鸡精，少许水，焖制入味1-2分钟。

6.下入炒好的鸡蛋块，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。一盘营养丰富的【黄花菜木耳炒鸡蛋】就做好了

四、高三学生补脑用品推荐？

核桃和芝麻：这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

五、补脑76食谱？

三文鱼头豆腐煲，鳗鱼炖豆腐，焖刀鱼，鲈鱼煲，鳕鱼香菇粥，黄骨鱼豆腐汤，软烧黄辣丁，荷兰豆炒虾仁，啤酒鸡翅，香煎三文鱼，白菜豆腐锅，清蒸鲈鱼片，花鲢鱼丸，清蒸豆腐，豆腐包蛋，龙头鱼豆腐汤，草鱼炖豆腐，清蒸龙利鱼，鲜嫩豆腐鲈鱼报，花生鲫鱼汤，核桃杏仁露等等

六、高三学生十大补脑零食？

有核桃，栗子，开心果，巴旦木，松子，花生米，夏威夷果，牛肉干，巧克力，士力架，牛奶，大枣，燕麦，芝麻糊，麻酱，鸡蛋，烤鱼片，大虾，鱿鱼丝

七、高三学生的食谱？

是根据孩子的个人喜好来决定，喜欢吃什么就给他做什么，最好就是荤素搭配，再加上一点海鲜，早上的时候吃鸡蛋，中午的时候就吃牛肉，晚上的时候吃一点素菜。

八、高三学生午餐食谱？

清蒸鲈鱼，冬瓜丸子汤，豆腐干炒芹菜，木须肉，西芹桃仁，蚝油杏鲍菇，红烧肉卤蛋，胡萝卜烧羊肉。糖醋带鱼，白果烧牛肉

九、高三学生营养食谱？

高三生营养食谱推荐：

早餐营养推荐

1、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

3、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦

高三学生最合理午餐搭配

1、主菜：肉片猪肝；副菜：西芹虾仁

2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗

3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇

4、主菜：肉丝海带；副菜：素什锦

5、主菜：胡萝卜肉排；副菜：荷兰豆

6、主菜：糖醋鲤鱼；副菜：炒素丝

高中生晚餐健康饮食

1、主菜：烩豆腐、副菜：炒菜心

2、主菜：清蒸带鱼、副菜：醋熘卷心菜

3、主菜：狮子头、副菜：豌豆苗

4、主菜：白菜鱼肉片、副菜：土豆粉丝

5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻酱拌菜心

6、主菜：菠萝炒鸭片、副菜：白菜油豆腐

十、高三学生健脑食谱？

木耳大枣粥，黑米八宝粥，莲子百合瘦肉汤，山药枸杞粥，清蒸鲈鱼，苦菊拌核桃仁，凉拌黄花菜，红烧鹌鹑蛋，虾仁鸡蛋豆腐羹