高考学生最佳菜谱？ 高考当天三餐最佳菜谱？

一、高考学生最佳菜谱？

早餐:大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果

 午餐:米饭、红焖晶鱼、炒肉青椒、香菇烧油菜心、紫菜蛋花汤 

晚餐:二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿烧豆腐、炝菠菜 加餐:鲜奶(或酸奶)、水果、面包 。

二、高考当天三餐最佳菜谱？

高考当天，保证能提供足够能量和营养，同时又不会过于沉重以影响集中精神的三餐菜谱如下：

早餐：

- 碳水化合物：选择有助于提供持久能量的食物，比如全麦面包、燕麦片、杂粮粥等。

- 蛋白质：添加适量蛋白质来维持饱腹感和提供能量，可以选择鸡蛋、豆腐、奶制品等。

- 水果：富含维生素和纤维的水果，例如香蕉、苹果、橙子等。

午餐：

- 碳水化合物：选择可以提供持久能量的主食，比如全谷类米饭、全麦面条等。

- 蛋白质：摄入适量高质量蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆制品等。

- 蔬菜：摄入丰富的蔬菜，例如青菜、黄瓜、胡萝卜等，补充维生素和矿物质。

晚餐：

- 碳水化合物：选择易消化且能提供能量的食物，例如米饭、面条、面包等。

- 蛋白质：适量摄入有助于维持饱腹感和提供能量的蛋白质来源，比如瘦肉、鱼类、豆制品等。

- 蔬菜：摄入丰富的蔬菜，例如青菜、番茄、菇类等，补充维生素和矿物质。

此外，一天内均要保持足够的水分摄入，避免过多摄入油腻和刺激性食物，以保持身体和大脑的良好状态。请根据个人喜好和习惯调整食谱，保持饮食的均衡与多样性。最重要的是保持情绪稳定，保持良好的精神状态。祝你高考顺利！

三、高考四天三餐最佳菜谱？

海带炖排骨。香菇炒油菜，凉拌苦瓜丝，冬瓜丸子汤，清蒸鱼，蒜蓉菠菜，糖醋小排，红薯粥，鱼肉小馄饨，大鱼头豆腐汤，青椒炒猪肝

四、高考吃的菜谱？

1、早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。

2、中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。

3、晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉、末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

五、夏天食补最佳菜谱？

枸杞肉丝

原料:枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。.

莲子猪肚

原料:猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作:先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

六、姨妈来了最佳菜谱？

红豆闷排骨。红糖糯米饭。南瓜圆子汤，玉米排骨汤，红枣醪糟蛋花汤。

益母草炒荠菜。

归地烧羊肉，南瓜银耳汤，桂圆麦片粥

七、宴请菜谱最佳搭配？

宴请时最佳的菜谱搭配取决于宴会的主题、宾客的口味偏好和季节等因素。以下是一些建议的搭配：

中式宴请：

1. 开胃菜：凉拌海带丝、凉拌黄瓜、糖醋排骨

2. 主菜：宫保鸡丁、红烧肉、清蒸鲈鱼

3. 配菜：蒜蓉西兰花、干煸四季豆、蔬菜炒饭

4. 汤品：酸辣汤、鸡汤

5. 甜点：糖醋脆皮山核桃

西式宴请：

1. 开胃菜：葡萄柚沙拉、西瓜鲜虾沙拉、布丁孜然肉串

2. 主菜：牛排、烤鸡翅、烤鳕鱼

3. 配菜：烤蔬菜、蘑菇意面、烤玉米

4. 汤品：南瓜浓汤、番茄汤

5. 甜点：提拉米苏、红丝绒蛋糕

日式宴请：

1. 开胃菜：寿司、生鱼片、炸虾天妇罗

2. 主菜：照烧鸡肉、烤鲷鱼、煎牛排

3. 配菜：清炒蔬菜、酱油鸡蛋炒饭、海苔汤

4. 汤品：味增汤、酸辣海鲜汤

5. 甜点：抹茶冰淇淋、和果子

地中海宴请：

1. 开胃菜：希腊沙拉、意式凉拌面、烤蔬菜卷

2. 主菜：烤羊肉串、柠檬鸡腿、烤鳕鱼配番茄酱

3. 配菜：橄榄油炒土豆、樱桃番茄炒比萨面、酸奶黄瓜沙拉

4. 汤品：番茄菜豆汤、柠檬鱼汤

5. 甜点：拿破仑、希腊酸奶蛋糕

以上只是一些搭配的建议，根据自己的喜好和宴会的需要，可以根据菜肴的种类和风格进行调整。

八、高考营养餐菜谱推荐？

高考营养很重要，但也是按考生的胃口而定，首先要喝奶，吃荷宝蛋，多吃点鱼类和肉类食品，为了吉利要吃中国第一美食水饺和面条的。

九、高考生的饮食菜谱？

肉末豆豉蒸豆腐：内酯豆腐切块，热锅凉油，放入姜末和葱末炒香，加入肉末炒至变色。加入少许老抽、生抽、豆豉炒香，将炒香的肉末倒在豆腐上，开水上锅，大火蒸15分钟，出锅撒些香葱碎即可。

酱牛肉：牛腱子肉对半切开，用凉水浸泡一个小时，去除血水。将牛肉加入盐、老抽、生抽、黄豆酱、料酒抓匀，盖严后放在冰箱冷藏一天，让牛肉充分入味。将腌好的牛肉用清水洗净表面，放入砂锅中，加入没过牛肉的清水，大火煮开后将表面的浮沫撇干净。加入干辣椒、葱、姜、八角、桂皮、香叶、肉蔻、花椒、小茴香，再加入2勺盐、1勺老抽、1勺生抽，大火煮开后转小火炖一个小时，牛肉炖熟后关火，再浸泡两个小时即可。

烤鸡翅：鸡中翅洗净后在两面切花刀，加入老抽、生抽、蚝油、盐、白糖、葱、姜、料酒、胡椒粉拌匀，腌制20分钟。烤盘中铺上锡纸或者油纸，将腌好的鸡翅摆放进来，放入提前预热好的烤箱中，上下火190度烤15分钟，然后翻面，再烤10分钟左右即可。

莴笋虾仁滑蛋：大虾去虾线，加入盐、料酒、淀粉抓匀，腌制10分钟。莴笋去皮洗净，切成丁。鸡蛋打入碗中，加入一点点盐充分搅散。热锅凉油，放入虾仁炒至变色，加入莴笋丁翻炒几下，倒入鸡蛋液，待鸡蛋液稍微凝固后，翻炒均匀即可。

此外，还可以考虑糖醋排骨、海带排骨汤、青椒杏鲍菇、青蛾蒸蛋、耗油生菜、醋溜白菜等菜品。饮食应尽量多样化，保持营养均衡。

十、柱侯酱最佳菜谱？

脆皮柱侯牛排

　　用料

　　牛腩排500克(选择安格斯牛排肉质较好)，柱侯酱、盐、姜、蒜、芹菜、洋葱、彩椒若干以及低筋面粉和水。

　　贴士

下足够量的柱侯酱，焖牛排的时候记得多加水，以便最后熬出的牛肉浓汤收汁。这种先焖后裹浆的方法，也适合于烹调其他肉类。　　做法　　

1.热锅下油，将姜、蒜、芹菜、洋葱、彩椒等辅料炒香。　　

2.按口味加入一大勺柱侯酱，爆香，再加入牛排翻炒，并加入少量盐。加水没过牛排，慢火炖2个小时，使牛排入味，剩余酱汁备用。　　

3.用低筋面粉开水成浆备用。　　

4.慢火起油镬，将已入味的牛排浸入面粉浆中，裹一层薄浆，放入油镬一分钟成金黄色捞起；再放入面粉浆中裹一层粉浆，再放入油镬捞起。如此反复3次让牛排表面的脆皮有一定的厚度。　　

5.将脆皮牛排切成小块，用最初熬制时剩余的酱汁勾芡，淋在牛排上即可。