早餐吃些什么既健康又营养又简单？

一、早餐吃些什么既健康又营养又简单？

早餐要吃的又健康又营养又简单，方案一，热一袋牛奶，煎俩鸡蛋，搭配一段玉米和一根黄瓜。这样，蛋白质脂肪谷物蔬菜都有了。

方案二，一碗豆浆。俩鸡蛋，炒一盘青菜配一碗米饭或者是面条。

二、有胃病的早餐吃些什么好？

有胃病的人早餐可以吃些容易消化的食物，少吃油腻的食物，不要吃生硬的东西，可以吃些小米粥，包子和面条，小米粥具有养胃的效果，胃不好的人可以多吃点，还可以适量的喝点牛奶，牛奶有保护胃黏膜的效果。

三、早餐吃些什么主食？

早餐吃什么主食，可以根据个人的口味和习惯来选择，以下是几种常见的主食选择：1.米饭类：蒸饭、煮粥、菜粥都是可以考虑的选项。2. 面条类：早餐可以选择简单的油麦菜，或者是汤面等。3. 包子、馒头等蒸食：有肉馅、素馅、甜馅等多种选择。4. 烤面包、烤饼、烤土司等烤食：可以搭配奶茶、咖啡等饮料。5. 汉堡包、三明治等西式快餐：适合快节奏的早晨。以上是一些常见的早餐主食选择，希望能帮助到你。

四、早餐都吃些什么？

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐晚吃少。按照这个选择，早餐要吃得营养充足。可以吃牛奶、煮鸡蛋、配全麦面包和培根这样西餐式早餐，也可以吃杂粮粥、鸡蛋煎饼、配凉拌西红柿、凉拌黄瓜等蔬菜，也可以喝豆浆、菜饼，还可以吃八宝粥、馒头片、配清炒虾仁芹菜、香菇油菜，还可以吃小米粥、荤素包子，还可以喝玉米面糊糊、大饼、炒青菜等等。总之，孩子正在长身体，要合理搭配早餐花样，既要让孩子吃好，又要让孩子吃饱。

五、宝宝早餐吃些什么？

鸡蛋卷饼

　　准备一只鸡蛋，打散之后加面粉调成糊状。在煎锅当中加油烧热，之后将面糊倒入，色泽金黄之后关火，之后放奶酪和火腿片卷起来就可以了。

　　土豆丝鸡蛋饼

　　首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝，然后在放入面粉和盐拌匀，瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎，一面定型变金黄色翻面在煎，翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

　　色拉三明治

　　准备两三片三明治面包，将黄瓜和西红柿切片，再炒鸡蛋，将炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放面包上，再加色拉酱，之后放另一片面包就可以了。

　　火腿西多士

　　吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）。准备2个鸡蛋打散成蛋液（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

　　平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

　　葱香云吞面

　　准备馄饨和香葱，锅中烧开水，在碗里放蚝油、生抽、香葱、香油，等水开之后将面和馄饨一起下锅，再加适量开水。煮熟即可。

六、阆中早餐吃些什么？

传统的阆中人，大多数早歺都喜欢吃面，比如：杂酱面、牛肉面、米粉等。但随着开放的推进，人员流动的加快，早歺的多种多样也不断呈现。牛奶、面包、咖啡等也受到了许多阆中人的喜欢。

七、早餐吃啥营养最好？

早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。主食可选择馒头、包子、各种粥类、面条、鸡蛋饼、面包或是薯类等，不推荐长期选择油条、油饼、油炸糕，奶油蛋糕等高油高糖食物。

可搭配煮蛋或蛋羹，尽量避免煎蛋。可搭配牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。建议搭配凉拌或清炒绿叶蔬菜。也可搭配少量瘦肉类、少量水果与坚果。

做到食不过量，种类多样，低油少糖。

八、早餐煮什么吃最有营养？

答：早餐煮一各种粥吃是最有营养的，比如小米搭配山药煮粥，小米搭配莲子，紫米搭配百合，糯米搭配枸杞，大米南瓜，皮蛋疲肉，大米中加入胡萝卜，芹菜煮粥等等。

九、早餐怎么吃营养又减肥？

步骤/方式1

减肥早上可以适当地吃一些优质蛋白的食物，也可以适当的喝一些粥类或者是蔬菜、水果都是可以的，这些食物都对减肥能够起到很好的帮助。

步骤/方式2

2，也可以吃一些低脂肪高蛋白食物（蛋白，不要蛋黄）+水果+蜂蜜水 。

步骤/方式3

3，减肥期间不能够单一地依靠饮食，营养均衡的同时还需要配合适当的锻炼，平时需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，通过锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥目的，并有利于保持身材。一定要避免选择不恰当的减肥方式，比如节食或者是口服减肥药物，很可能会对自身的健康造成影响，而且在停止减肥后还会出现体型反弹。

十、早餐吃巧克力有营养吗？

巧克力属于比较常见的食物,其中含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素以及微量元素成分,早上可以适量吃,能为身体补充能量、增加饱腹感。