孩子爱吃的早餐? 10岁孩子营养早餐粥做法?
一、孩子爱吃的早餐?
以下是一些常见的孩子早餐推荐:
1.鸡蛋三明治:将鸡蛋打散,加入盐和奶油搅拌均匀后,放在面包上夹成三明治。
2.煎蛋卷饼:将蛋打散,加入少量的水和盐,然后涂在饼上。随后将鸡蛋卷起来,可以加入蔬菜或者鸡肉等。
3.酸奶沙拉:将切碎的水果,像是草莓、蓝莓、香蕉等加入低脂酸奶里拌匀,放入麦片或者麦片饼干中。
4.燕麦酸奶果汁:将有机燕麦和酸奶泡在果汁里,可以搭配一些坚果和水果。
5.香蕉蛋糕:把香蕉捣烂后,加入面粉、糖、鸡蛋、面粉和牛奶拌匀,放进烤箱中烤成蛋糕。
6.猕猴桃,面包和花生酱:将榨出的猕猴桃汁涂在面包上,再涂上花生酱,是一种美味的早餐。
这些简单、健康、美味的早餐是孩子的不错选择。
二、10岁孩子营养早餐粥做法?
10岁孩子已经上小学四年级了,学习已有了一定的强度了,早餐的营养很重要。营养粥可以做很多种的。冬天可以做个八宝粥,用红豆,莲子,红枣,枸杞加上紫米或者大米煮粥,里面还可以加些山芋。粥煮的软烂粘稠,盛出后里面还可以放点芝麻粉,热乎乎的好吃又有营养。
三、营养早餐的做法?
早餐是一天中最重要的一餐,提供能量并为接下来的一天做好准备。以下是一种简单且营养丰富的早餐制作方法:
所需材料:
1. 鸡蛋:1个
2. 牛奶:240毫升
3. 燕麦:50克
4. 香蕉:1个
5. 蓝莓:适量
6. 蜂蜜或枫糖浆:适量(可选)
步骤:
1. 准备鸡蛋:将鸡蛋打入一个碗中,搅拌均匀。
2. 准备燕麦:将燕麦放入一个碗中,加入少量的牛奶,搅拌均匀,使燕麦吸收牛奶。
3. 制作燕麦蛋液:将搅拌均匀的鸡蛋液倒入燕麦中,再次搅拌均匀,使燕麦蛋液充分混合。
4. 蒸煮:在一个小锅中,加入足够的水,将混合好的燕麦蛋液倒入锅中,中小火蒸煮约15-20分钟,直至燕麦蛋液凝固。
5. 制作水果杯:将香蕉剥皮,切成小块,与蓝莓混合,放入一个漂亮的杯子中。
6. 淋上蜂蜜:将蒸好的燕麦蛋液从锅中取出,放在香蕉和蓝莓上,最后淋上适量的蜂蜜或枫糖浆。
7. 享用:搅拌均匀,即可享用美味的营养早餐。
这种早餐富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和维生素,为你的一天提供能量。你还可以根据个人口味和需求,添加其他食材,如坚果、干果等,以增加营养和口感。
四、孩子营养早餐食谱?
儿童最有营养的早餐要保证足量的蛋白质、主食以及维生素的摄入,常见有以下几点:
1、富含蛋白质的食物:最主要的是奶类,最好是三岁以下喝配方奶粉,三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋,能够补充蛋白质以及各种营养物质。
2、淀粉类主食:早餐要有能量供给,要吃主食,可以吃全麦面包,或者是馒头、花卷等有助于供给能量。
3、水果、蔬菜:早餐要适当的吃水果或者蔬菜,能够保证维生素和微量元素的供给。
儿童早餐一定要注意营养搭配,要包括蛋白质、主食以及蔬菜和水果,根据孩子的年龄酌情选配。
五、营养早餐做法?
食材清单
面团儿:500克面粉 5克糖 5克酵母 280克温水
油酥:一大勺面粉 3克盐 2克十三香 一大勺热油
卤肉:五花肉 葱结 姜片 料酒 一勺水 一勺油 一把冰糖 八角 香叶 2勺黄豆酱一勺盐
制作步骤
1、先来和面,500克面粉、5克糖、5克酵母、拌匀后加280克温水,搅拌成面絮状后下手揉面。
2、基本的揉成型后盖上保鲜膜醒面10分钟,再揉成光滑的面团儿就比较简单了,三两下就揉光滑了,接着盖上保鲜膜醒面至2倍大。
3、碗中加一大勺面粉、3克盐、2克十三香、一大勺热油,调成稀油酥后放凉备用。
4、接着再来做点卤肉,五花肉切块后冷水下锅 ,加葱结、姜片、料酒去腥。煮开后撇去浮沫,然后把肉捞出来。
5、锅中加一勺水,一勺油,然后加一把冰糖炒出糖色,中小火慢慢炒,炒出红色后倒入五花肉翻炒上色。然后加一勺生抽和一勺老抽,继续煸炒一会儿炒出肉里面的油脂。
6、接着加开水没过锅中的肉,加姜片料酒、葱结、八角、香叶 、再加2勺黄豆酱和一勺盐调味儿,最后盖上盖子小火炖1个小时。
7、面团醒好后里面都是满满的蜂窝状,取出来移到砧板上揉搓排气,这个面团儿偏软,可以撒点干面粉防粘,揉好搓长条,然后分小面剂子。
8、接着把每一个小剂子都用手掌压一下,压成一个小饼就行,再盖上保鲜膜防止风干。
9、取一个小饼中间放一勺油酥,像包包子一样收拢包起来,全部做好后就可以擀面了,取一个面团儿先用擀面杖轻轻地压几下。
10、然后再擀成大一点的圆饼,擀的时候动作要轻一点,不要擀破。
11、擀好后电饼铛预热不用刷油,放入面饼中火烙。
12、烙至两面微微鼓起后夹出来,然后放入烤盘。
接着进烤箱190度上下火烤6分钟,你看,全部都鼓起来了,我们的空心烧饼就做好了。
圆鼓鼓的,放凉了也不会塌陷哦,我们剪开看一下,里面都是空心的,包了油酥直接吃也非常的香,不过我还是更喜欢夹上肉和菜一起吃。
这时候我们再把卤好的肉捞出来剁碎,家里没有香菜了,我用了点黄瓜丁一起拌,脆嫩脆嫩的口感也特别好吃。
接着舀入烧饼里面,再淋上汤汁,空心烧饼瞬间变成了馅儿料满满的肉夹馍,香喷喷得特别的有食欲。
六、孩子爱吃的营养下饭菜?
材料
海虾1斤,姜丝一小把,白糖2大匙,盐1小匙,番茄酱2大匙,橄榄油适量
做法
1、去除虾线。沿虾背脊剪开一条口子,取出虾线。将去除虾线的虾用水洗净,并将水沥干。
2、姜切丝,备用。
3、热锅凉油,待油八成热放入姜丝煸炒,爆出香味后倒入大虾煸炒,虾变红后加入盐和糖继续煸炒,盖锅盖焖一下,然后倒入适量番茄酱翻炒均匀就可以出锅了。
七、适合孩子吃的营养早餐?
孩子的早餐一定要营养丰富,这样可以补充孩子一上午的所需要的营养,给孩子喝粥,馒头,吃鸡蛋,吃一些肉类,在一些蔬菜也可以,喝奶吃鸡蛋,吃面包或者肉类加一些蔬菜也是可以的
八、孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配?
“营养均衡、荤素搭配的爱心早餐!”
我家十一现在已经2岁9个月了,每天早上七点半左右起床,我给他收拾好,就去给他做早饭,因为我妈以前总说:“一日之计在于晨”,所以早饭一定要吃的好,而这个好,不是大鱼大肉,山珍海味,而是荤素搭配!
既要有鸡蛋,牛奶这些,也要有蔬菜水果和坚果,有时候我也会给十一煮混沌或者饺子吃,一般会是虾仁玉米馅,或者白菜猪肉馅。
有时候会提前一晚和面发酵好,第二天早上起来剁点香菇牛肉或者猪肉芹菜馅,再包几个皮包馅大的包子,一定要刚出锅才好吃,如果前一天做好了,第二天早上再加热,那个口感就不那么好了,也有可能是我发的面的问题[捂脸]!
至于饭后的水果,我一般会每一天都不重样,毕竟现在的水果种类也多,别说一周不重样了,就是一个月,我感觉都是可以的,虽然我家十一也有自己比较偏爱的水果,例如:草莓、奇异果等,每次刚拿出来就着急了,吃完还会说:“妈妈,明天还要吃草莓🍓”
因为水果会比较凉,我都是在饭后半个小时以后才会给十一吃,特别是冬天,孩子脾胃不太好,太凉了会不舒服!
再就是坚果了,我给十一吃坚果的话,一般会在两餐之间,先带十一出去溜达一圈,消消食,吃坚果的话,我喜欢买带壳,可能是心理作祟,我觉得剥了壳的不太干净,而且我会一次买多种坚果,例如:开心果,核桃,夏威夷果,松子等,这样的话,一天可以吃好多种了,每一样的份量不要太多,孩子的胃口和消化能力都赶不上大人的!
很多人说挑对象是颜控,孩子也不例外,吃东西当然是色相要好啊,这样也有食欲!
我会给十一买一个好看的餐盘,可爱的造型,放上各种颜色的食物,孩子一看就忍不住动手拿了!
有时候我也会拿各种动物模具,给十一做一些面点,各类可爱逼真的造型和颜色搭配好,蒸出来非常好看,十一还会开心的说:“妈妈,这个小猪的鼻孔掉了一个……”
孩子的想法是非常简单的,视觉动物的选择让他们喜欢一眼看上去就“色香味俱全”的早饭,所以做妈妈的我肯定要满足他啊……
九、简单的营养早餐做法?
以下是几个简单的营养早餐做法:
1. 燕麦粥
材料:燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果(如香蕉、蓝莓等)
步骤:将燕麦片和水放入锅中煮沸,转小火煮10-15分钟,加入牛奶继续煮2-3分钟,加入蜂蜜调味,最后加入水果即可。
2. 鸡蛋三明治
材料:吐司面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒
步骤:把吐司面包放入烤箱中烤至金黄色,煮鸡蛋,将生菜和番茄洗净备用,将煮好的鸡蛋切片,把黄油涂在吐司上,放上生菜、番茄和鸡蛋,撒上盐和黑胡椒即可。
3. 水果酸奶
材料:酸奶、水果(如蓝莓、草莓、香蕉等)
步骤:将水果切成小块,放进碗里,倒入适量的酸奶,混合均匀即可。
4. 煮鸡蛋+水果
材料:鸡蛋、水果(如苹果、橙子、葡萄等)
步骤:将鸡蛋加入开水中煮8-10分钟,取出放入冷水中冷却,将水果洗净切成小块,搭配煮好的鸡蛋即可。
以上几个营养早餐做法简单易学,而且都很健康,可以根据自己的口味进行调整。
十、学生营养早餐的做法?
葱花饼!
先准备3个土鸡蛋,加入500毫升温水,再加入4克酵母粉,一勺白糖,搅拌均匀后放一盘备用。另外准备一个盆里面加入400克面粉,然后把搅拌好的鸡蛋水加入面粉里,顺着一个方向一边倒一边搅拌,搅拌成酸奶状的糊糊就可以了,这个面糊可以前一天晚上搅拌好,如果天气特别热可以放入冰箱来发酵,第二天早上起床后直接烙就可以了。
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