每天跳绳半个小时，两个月能瘦吗？大约瘦多少？

一、每天跳绳半个小时，两个月能瘦吗？大约瘦多少？

每天跳绳半小时，两个月是可以瘦的。瘦多少则取决于饮食控制的热量，以及跳绳的速度。

快速跳绳半小时消耗热量约350千卡，慢速跳绳半小时消耗热量约230千卡。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。快速跳绳，一个月可以减脂1.4公斤，两个月2.8公斤。慢速跳绳一个月可以减脂0.9公斤，两个月减脂1.8公斤。

在减肥期间，饮食热量需要严格的控制。为e了保证好的减肥效果，每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与日常热量消耗之间保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月可以减脂2公斤，两个月4公斤。

基础代谢热量约占一日热量总消耗的百分之六十五左右。基础代谢热量越高，日常热量消耗越大。基础代谢随体重下降而减少，随肌肉含量上升而提升。基础代谢与日常热量消耗之间差额越大，减脂速度也就越快。

在控制饮食和跳绳减肥时，应保持足够的蛋白质摄入，可以预防肌肉的流失，增加力量训练，有助于肌肉增加，对稳定和提升基础代谢热量很有帮助。

在控制好饮食摄入热量，优化饮食结构的前提条件下，坚持每日跳绳半小时，两个月大约可以减去6至7公斤。

二、每天跳绳两个小时一个月能瘦多少？

大概能瘦十五斤吧。

不过这还得控制饮食，荤素搭配，吃一些白肉，鸡胸肉还有鱼肉海鲜虾这些都是高蛋白低碳水的，蔬菜多吃西兰花白菜生菜青瓜这类的，而且热量相对于其他的蔬菜肉类低。

如果是大体重估计不止十几斤，在减脂期间一定不要吃糖油混合物，这类食物热量非常高，基本是一点都能抵你一天的热量了。

总之一天要制造热量缺口才能瘦下去。

三、我转呼啦圈每天两个小时一个月能瘦多少？

这个要看转速，和你休息的时间，还有，除了这两个小时另外要做什么，都会有影响

四、每天在走步机上走两个小时加控制饮食!我会坚持!两个月了能瘦多少?身高170、体重180？

你好，我是今年5月份开始减肥的，我跟你计划的差不多，也是通过运动和控制饮食达成的目标。现在已经成功从200+减肥到158。

如果每天在跑步机上快走加强控制饮食，相信2个月了减重5–10公斤是非常有可能的！

同时建议你，制定科学的饮食计划，运动方面更建议你交叉其他运动一起进行，在健身房的话可以适当进行慢跑、动感单车、椭圆机、力量训练等，在户外可以通过游泳、跳绳、自行车等，这样不仅加大了运动量，又增强了娱乐性、避免长期走步造成的枯燥和对膝盖的伤害，而且效果也会很好！

最后最关键的还是，如你所说，你要坚持，减肥最重要的不是方式方法，而是坚持二字！最后祝你早日成功。