简单又美味的不吃辣家常菜谱，让你的餐桌焕然一新

在我们的日常饮食中，辣味菜肴总是备受喜爱，但并不是每个人都能够享受这种味道。对于一些人来说，辣椒可能会导致胃肠不适，或者就是对辣味的天然抗拒。这使得寻找一些简单、可口的家常菜变得尤为重要。今天，我分享一些不吃辣的美味菜谱，希望能够为你的餐桌增添新的风味。

1. 清蒸鱼

清蒸鱼是一道健康又美味的家常菜，所需的材料简单，制作过程也十分方便。

• 主料：新鲜鱼（如鲈鱼、扁鱼），生姜，葱。
• 调料：盐，橄榄油，酱油。

作法：

1. 将鱼清洗干净，刮去鱼鳞，去内脏，沥干水分。
2. 在鱼身上抹上盐，放入生姜片和葱。
3. 将鱼放入蒸锅中，水开后蒸8-10分钟。
4. 蒸好后，再淋上少许橄榄油和酱油，装盘即可。

2. 蘑菇炒豆腐

这道菜低脂又健康，是不吃辣的人士的一个不错选择。

• 主料：豆腐，香菇，青菜（如青菜、菠菜）。
• 调料：盐，蚝油，生抽。

作法：

1. 将豆腐切块，香菇切片，青菜洗净。
2. 在炒锅中加少许油，将豆腐两面煎至微黄色。
3. 加入香菇，翻炒均匀后加入盐、蚝油和生抽，再放入青菜一起翻炒。
4. 稍微加点水，炒至青菜熟透即可。

3. 西红柿鸡蛋汤

这种汤鲜美可口，简单易做，特别适合搭配米饭。

• 主料：西红柿，鸡蛋。
• 调料：盐，葱，香油。

作法：

1. 将西红柿切块，鸡蛋打散。
2. 热锅后放油，先将西红柿炒出汁液。
3. 再倒入鸡蛋液，搅拌均匀。
4. 最后加入盐和葱花，出锅前淋上香油。

4. 酱爆鸡丁

这道酱爆鸡丁无辣味，却非常下饭，是家庭聚餐的好选择。

• 主料：鸡胸肉，青椒，胡萝卜。
• 调料：甜面酱，生抽，盐。

作法：

1. 鸡胸肉切丁，青椒和胡萝卜切块。
2. 鸡丁用盐、酱油腌制10分钟。
3. 热锅后加入鸡丁翻炒，变色后加入青椒和胡萝卜。
4. 最后加入甜面酱炒匀，出锅即可。

5. 清炒时蔬

时蔬是保持身体健康的绝佳食物，清炒不仅保留了蔬菜的原汁原味，而且制作简单。

• 主料：时令蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）。
• 调料：盐，蒜。

作法：

1. 将蔬菜洗净，切成适当大小。
2. 热锅后放油，加入蒜爆香。
3. 将蔬菜放入翻炒，加入少许盐调味。
4. 炒至蔬菜熟透后盛出！

这些不吃辣的家常菜都是我在日常生活中常做的，既简单又美味，绝对能让你的餐桌焕然一新。如果你在烹饪过程中遇到什么问题，比如如何选择食材，或者如何调整口味，请随时问我哦！