西兰花炖粥的做法大全家常(西兰花煮粥的功效与作用)

西兰花煮粥的功效与作用

生菜。

青菜粥在平时是很常见的一种粥，很多人平时都喜欢喝粥，粥的种类是非常多的，粥可以搭配很多的食材，熬成各种各样的粥，喝粥不仅营养丰富，而且还很容易消化，青菜粥主要是用青菜以及大米煮制而成的一种粥，青菜中含有丰富的营养物质，对人身体健康的好处是非常多的，而且制作起来也是非常简单的。

西兰花煮粥的功效与作用禁忌

是可以一起煮粥的。

苹果是一种保健效果很好的水果，除了生吃外，还可以做成美味的苹果粥，保健功效更好 。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。材料 大黄米 100g 糯米 100g 苹果 2个 水 适量 苹果粥做法步骤 备好大黄米和糯米。2.苹果削皮切成小块。3.大黄米和糯米用水浸泡二十分钟。4.清水浸泡后滤干水分。5.坐锅烧水，水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。这个锅不一样，煮的时间也不一样的。6.大黄米和糯米熟的时间都差不多，看两种煮得软糯了，粥煮得粘了。7.加入苹果块，搅拌均匀。8.带点果味的粥，很好喝。记得苹果不易久煮哦。　　小贴士 　　1.这个粥没有加糖，因为喜欢喝原味的，如果喜欢喝甜的，可以加点冰糖。　　2.苹果到粥里不易久煮，久煮后苹果变酸，不好吃了。打个滚就起来。

西兰花煮粥的做法大全

西兰花做法：

1.西兰花洗净掰成两小块。

2.西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水。

3.西兰花趁热放入搅拌机搅拌成糊状。

4.土豆洗净、去皮、切片，土豆片上锅蒸12分钟左右。

5.然后把煮熟的土豆放进搅拌机搅拌成糊状。

6.配方奶粉加几滴温开水稀释，倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可。然后把搅匀的土豆泥放在过滤网上，用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤，然后用道具挤到西兰花泥上。

宝宝吃西兰花的好处：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量是白花菜的很多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当

西兰花煮粥的功效与作用是什么

可以

宝宝西兰花粥的做法：西兰花蛋黄粥

材料：

鸡蛋1个、西兰花10g、宝宝粥米30g

做法：

1、西兰花焯水至熟透，沥干水分捞出。西兰花焯水，是为了保持蔬菜色泽，以及除掉异味、涩味和草酸等。

2、西兰花切末，尽量切的细一点儿，或者直接用料理机打成末也可以的。

3、蛋清蛋黄分离备用。(这里我们只用蛋黄，蛋清也不要浪费，可以留着大人炒鸡蛋啊，或者做蛋糕消灭掉。)

4、宝宝粥米，加水洗净。(如果你用的是普通大米，要提前浸泡20分钟，这样熬煮的时候，更容易煮至软烂。)

5、加入240ml水，大火煮开，开盖，搅拌均匀，转中小火继续熬煮10分钟。

6、打开锅盖，放入蛋黄，快速搅拌，煮2分钟，加入西兰花末，搅拌均匀。

7、煮至所有食材熟透，即可出锅。

小贴士：适合10个月以上宝宝食用。

西兰花熬粥怎么做好吃

首先准备好粥，（粥按照自己喜欢的做）

然后准备好锅，加入冷水，煮沸。

水沸腾后 加入西兰花，焯水 2 分钟，颜色加深后，捞出。

西兰花去茎，切成碎末，备用。

.冬瓜切成小丁。

猪肉剁成碎末。

锅内加入冷水，放入姜片和肉末，煮沸 3 分钟。

猪肉捞出放入搅拌杯中，打成肉末，不需要打得太碎，保留颗粒感。

粥内加入冬瓜末和肉末，再煮 10 分钟。

加入西兰花末，再煮 3 分钟。

整个过程都要不断搅拌，避免糊锅。

粥变粘稠后，出锅。

好吃又美味的冬瓜西蓝花粥就做好了。