家常营养早餐粥的做法大全图片大全图片(营养早餐粥食谱大全及做法)
营养早餐粥食谱大全及做法
早餐的话每个人的喜好都不同。如果既要好吃又有营养的话,那看你喜欢吃什么?
平常的话很多人都是选择喝豆浆或者牛奶,再配上稀饭。有一种早餐很受国人青睐。也就是红糖牛奶再加燕麦。这种早餐既好吃又营养!
早餐营养粥的做法
有猪肉粥,鱼片粥,牛肉粥,五谷杂粮粥。。
营养早餐粥的种类和做法及功效
步骤/方式1
早餐的营养搭配可以选择简单的面包,鸡蛋加牛奶,蛋白质补充充足。
步骤/方式2
早餐营养搭配还可以选择吐司片,西红柿,蔬菜加燕麦牛奶粥,营养丰富全面。
步骤/方式3
早餐营养搭配还可以选择丰富的牛肉,鸡蛋,西兰花,橙子,燕麦糕点加白粥,搭配丰富均衡营养补充完整。
营养早餐粥怎么做窍门
糯米粥
主料:
1勺
辅料:
大黄米1勺 黑米1勺 燕麦1勺 莲子1勺 葡萄干1勺 冰糖适量 膳魔师焖烧罐1个 开水适量
— 烹饪步骤 —
1· 做早餐可以前一天晚上做准备工作。做早餐营养粥需要准备的食材有:糯米、大黄米、黑米、燕麦、莲子和葡萄干。
2· 每样一勺。
3· 把除葡萄干以外的食材用水浸泡2小时。
4· 把泡好的食材放入焖烧罐里。
5· 加入滚烫的开水(一定要滚烫的哟),没过食材。
6· 盖上盖子,焖5分钟,用来预热焖烧罐和食材。
7· 5分钟之后,倒掉里面的水。
8· 为了提升口感,可以放入适量冰糖。
9· 重新倒入滚烫的开水。
10· 拧紧盖子。
11· 接下来的工作就交给焖烧罐来完成吧。
12· 早上宝宝就可以吃上香甜软糯的营养粥啦。
早餐营养粥搭配食谱大全
1、粥:早上可以适量地喝小米粥、南瓜粥、玉米粥、燕麦粥、皮蛋瘦肉粥等,里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素,其中还含有膳食纤维、糖分,以及蛋白质等营养物质,里面含有的营养物质含量相对比较高,可以适量喝;
2、牛奶:牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,属于高营养的食物,一般适合早上喝;
3、豆浆:里面含有植物蛋白、磷脂、维生素B1、烟酸、维生素、大豆卵磷脂等成分,属于营养类的食物,可以在早上适当地喝;
4、果汁:一般早上可以适量喝橙汁、西瓜汁、猕猴桃汁、火龙果汁等多种果汁,里面含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、碳水化合物等,早餐喝比较有营养。
营养早餐粥食谱大全及做法图片
100种早餐做法,包子、馅饼、粥、汤、面条花样多,营养美味
俗话说得好:“早餐要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃清淡捎 ”因此,早餐这顿万万不可马虎!
早餐不仅是三餐之中最重要的一餐,而且早餐可以唤醒身体,开启身体高效的新陈代谢;
今天阿慧准备了100种简单又不费时的早餐食谱及做法,让你们家的早餐3个月不重样~
第一道:鸡蛋饼。(色泽诱人,蛋香四溢)
第二道:土豆丝饼。(酥脆香辣,快手早餐)
第三道:香酥夹肉火烧
第四道:好吃多汁的肉包子
第五道:牛肉蒸饺
第六道:皮薄如纸的韭菜馅饼
第七道:热汤面
第八道:西红柿鸡蛋打卤面
第九道:浇汤肥牛面
第十道:三鲜菌菇汤
第十道:葱油面
第十一道:炸酱面
以上各种汤面、包子、饺子、煎饼阿慧都是跟着《早餐妈》的食谱做的
食谱部分如下:
食谱里面一共有100道早餐的做法,包含:各类汤面、饺子、窝窝头、馅饼、蒸饭、混沌、疙瘩汤等,专门针对孩子的一份食谱,营养搭配齐全!让孩子爱上吃早餐~
15款美味营养早餐粥
早上必须吃早餐对身体有好处。谷米八宝粥,农家五谷杂粮营养粥,水果味五谷杂粮早餐粥,五谷杂粮粥,皮蛋瘦肉粥,五谷杂粮早餐营养粥,干贝排骨早餐粥,小米玉米大米红枣粥,燕麦大米粥。
营养早餐粥食谱大全及做法视频
1,大米淘净后,加水浸泡半小时。泡好的米,换成足量开水(一次性放足水,过程中不要加水,一般是米水1:3的比例)。
2,大火煮开后,换成小火煮约30~40分钟。米下锅时,用勺子搅拌一下,煮20分钟后再多搅拌几次,直至粥熟。
3,煮至米、水黏稠,米粒酥烂即可。备注:1、提前浸泡大米可使米粒吸收水分,利于胀开,煮出的粥口感好。
4,开水煮粥可防止糊锅,且节省时间。
5,在锅中滴几滴油,可防止溢锅,粥的口感也会更好
早餐营养粥的做法大全带图片窍门
10岁孩子已经上小学四年级了,学习已有了一定的强度了,早餐的营养很重要。营养粥可以做很多种的。冬天可以做个八宝粥,用红豆,莲子,红枣,枸杞加上紫米或者大米煮粥,里面还可以加些山芋。粥煮的软烂粘稠,盛出后里面还可以放点芝麻粉,热乎乎的好吃又有营养。
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