黄骨鱼胡萝卜的做法大全家常(黄骨鱼胡萝卜汤的做法)

黄骨鱼胡萝卜汤的做法

方法/步骤

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首先将黄骨鱼清洗干净，葱切成细丝，胡萝卜切成细丝，放在水中备用

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黄骨鱼改好刀之后，将海带切丝，盘中放入海带丝，放入黄骨鱼，放上葱姜片

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洗锅烧水水开后放入蒸锅，放入黄骨鱼盖上盖子蒸六分钟，蒸好后取出淋上一圈蒸鱼酱油

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切好的葱丝，胡萝卜丝放在上面，淋上热油即可食用

黄骨鱼萝卜汤营养价值

用料:

黄骨鱼 3条

青蒜 2根

蒜瓣 3颗

姜 一小块

豆瓣酱 10克

小米椒，干辣椒，泡椒 各3颗

米醋 1克

盐 适量

生抽 5克

老抽 3克

步骤 1 黄骨鱼洗净后，两面分别切几刀。我买的鱼比较大，鱼小就不用改刀。鱼不用腌，要腌的话用姜丝和葱腌，不要用料酒，会影响鱼的鲜味。

步骤 2 蒜切末，姜切丝，小米椒斜着切片，青蒜切小段。

步骤 3 提升辣味的干辣椒和泡椒，切成小段。

步骤 4 锅内下油，稍微加热后放入蒜，姜和泡椒炝锅，再下干辣椒和豆瓣酱，小火炒出红油后倒入半听啤酒和一小碗水。汤中加入生抽，老抽，米醋，胡椒粉，然后大火烧开。

步骤 5 汤烧开后把鱼放入锅中，放入小米椒一起炖，我爱吃辣，同时放了点辣椒粉。盖上锅盖焖5分钟左右。

步骤 6 汤汁浓稠时，下入青蒜，放盐，端起锅晃几下锅，让盐均匀散开。

步骤 7 带着鲜香味出锅装盘，我这个汤汁收的干了点，可以稍微多留一些。

黄骨鱼炖胡萝卜有营养吗

一，清蒸黄骨鱼

材料：

黄骨鱼一条、姜一片、小葱一根

做法：1、将黄骨鱼洗净，肚内筋膜之类的一定要弄干净，可以把头直接减掉。新鲜的黄骨鱼身上的黄色是弄不掉的，洗净就好。冰冻的黄骨鱼要将身上的黄色粘液刮干净。

2、洗净的黄骨鱼身上横切两刀，将姜片、葱段摆在鱼身上，倒入一点点料酒，其实也可以不要料酒。

3、放入蒸锅，水开后看表蒸八分钟，时间到关火，别忙着打开，而是盖着盖子虚蒸两分钟。

4、将蒸好的鱼取出，把葱姜扔掉，盘中的水倒掉，鱼皮拨开。撒一点小葱绿，用一点点油泼一下，再趁热油倒入一点生抽。如果是小宝宝，就不要油泼了，鱼肉里就倒两滴酱油拌匀就好。黄骨鱼除了鱼肚位置有刺，整个身体部分和脊背都只有主骨没有小刺的，因此再给宝宝吃的时候可以把鱼肉全部挑出来。适合一岁以上宝宝食用。

二，黄骨鱼粥

材料：

黄骨鱼一条、大米适量、盐适量、姜丝适量、料酒适量

做法：1、黄骨鱼先清洗干净，用料酒，姜丝腌制。

2、大米提前半小时泡发。

3、砂锅入水，水开后。倒入大米，煲到粘稠状态，入腌好的黄骨鱼，大火3分钟转小火煲10分钟即可食用。

适合一岁以上宝宝食用，注意别吃到鱼刺。

三，黄骨鱼菌菇汤

材料：

黄骨鱼3条、豆腐100g、口蘑1个

做法：1、黄骨鱼去鳃去黑膜(肚子上有黑膜)后洗净，再用姜丝腌制20分钟。

2、菌菇切小薄片、豆腐切小块，分别入锅焯水。

3、食材处理好后放一旁待用，接下来准备煎鱼，这个步骤非常重要哦。

4、热锅刷油后倒入适量葱姜，转小火翻炒十几秒后放入黄骨鱼，煎的时候要时时翻面哦。

5、黄骨鱼煎至两面金黄。

6、一次性加入足量的开水，不要温水，不要冷水，真的只要开水哦。

7、焖煮十分钟后就能熬出奶白色的浓汤了，这时我们要将表面的浮沫撇去。

8、加入菌菇和豆腐，再用小火焖煮10分钟。煮好后先挑出鱼，摆好盘后倒入鱼汤，这样鱼肉不会散开。奶白的鱼汤，但一点都不会油腻，这才是一碗好鱼汤，适合宝宝喝的鱼汤。

口蘑是锌含量最高的蔬菜，但相对不易消化，建议10个月以上再添加，制作时要切得薄一点，煮的软烂一点。这款汤适合10个月以上宝宝食用

黄骨鱼萝卜汤的做法大全家常

本期导读：一个普通家庭一天用多少钱买菜才算合适？

大超市

在普通家庭买菜占日常开销最主要的比例。而且收入越高的家庭。买菜花钱多是消费高但比例小。（收入基数大）相反底收入人群省吃俭用买菜的比例能占收入的30％，简单的说就是收入高。买的山珍海味也不会影响其他的消费，换句话说就是吃喝不计入日常开销成本。这也就是为啥超市总有天价一个的水果，这就是迎合只买贵的，还不计入生活成本的人群

菜市场

反过来你在看菜市场，三五成群，拎兜的提筐的，满市场是人声鼎沸。讨价还价一派生活景象，能在此讨价还价的都是有闲缺钱的普通低收入家庭。那作为一个普通家庭。一天用多少钱买菜合适呢？我大致看来一下其他人的回答。都标明了坐标几线城市。（我觉得这是一个国家，国民不平等，两级分化明显的标志）

对比一线城市的市场消费和基本收入

最上图为最低工资标准。一线和其他城市最高相差2倍

在看看最重要的关乎民生幸福指数的一线城市果蔬，肉蛋市场价格。基本低于或者持平全国。这说明一个什么问题？拿着相差2倍的工资。在同等生活物质保障的市场消费。普通家庭消费水准应该多少合适？

难怪一线城市的幸福指数同比最高

一个普通家庭用多少钱买菜合适？

我个人觉得单一的每天买菜应该控制在60左右。我说的这个标准应该是月收入在6000以内的家庭。也许很多人会觉得少。但30％的比例真的不少了。而且合理的利用应该能保证家庭成员基本健康饮食的需求。虽然现在肉类都很高。但我一直都主张集中资金分摊消费。均衡搭配。保证口味营养。不发胖。具体如下

如何合理利用有效的利用集中资金分摊消费呢？

上两张图，一张是抗疫英雄钟南山院士推荐的最健康十大食材和健康饮食金字塔。现在结合这两张图对每天饮食做个规划。让我们每天保证荤素搭配的食材够12种。菜品搭配合理营养不超标准。早餐10，午餐30，晚餐20，周一：早餐以牛奶，煮鸡蛋和蔬菜沙拉，汤为主。中餐：以红烧鲤鱼（15）肉沫小白菜（10）晚餐以鱼香肉丝（15）和松花蛋拌豆腐为主

周二：早餐菜根香，鸡蛋煎馒头片，二米地瓜粥。中餐红烧鸡块炖土豆胡萝卜（18）家常凉菜（10元）晚餐：五花肉炖豆角粉条（15）尖椒干豆腐（5）

周三早餐：紫菜蛋花汤。葱花饼，老虎菜

中餐：孜然肉片炒双蔬（20）炖四白10

晚餐：海米炝菠菜（5）小抄肉（15）

以上的菜谱搭配为三口之家的菜量。根据营养金字塔里以果蔬占绝大部分比例搭配禽蛋肉。鱼。达到营养均衡。其实有很多菜荤素搭配都用不上预估的成本。如孜然肉片炒爽蔬。肉片6两为14元圆葱1.5元胡萝卜为1元左右共计16--17元。所以平时上班做一些巧搭配保证营养，制作快速的菜品。节假日改善伙食做一些以香辣虾（25）排骨山药煮玉米（30）

总结

我认为普通家庭一天用用餐基本消费应控制在家庭收入的30％左右.60---100左右为合理。毕竟吃关乎着营养与健康。据正经调查数据证明。美食能提高人幸福指数……所以吃好喝好开心就好

我是3乐呵呵美食。分享是一种快乐。欢迎留言关注

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黄骨鱼胡萝卜汤的做法窍门

1.黄辣丁清洗干净。

2.准备好所以的搭配材料。

3.胡萝卜切片、蘑菇切小朵、青椒用手掰开、生姜切片、蒜子拍碎。

4.坐锅点火注入适量油，并放入生姜、蒜子爆香后，捞出生姜、蒜子。

5.放入黄辣丁两面煎制一下。再倒入花雕料酒、老抽、生抽，盖好盖子中火煮一下。

6.接着加入适量开水，并放入胡萝卜、蘑菇一起大火煮。（挨着锅边加入哈）

7.煮到八分钟的样子再加入青椒煮一两分钟。

8.最后装盘前再加入大蒜叶和适量的盐调味即可。