玉米早餐的做法大全家常做法(玉米做早餐怎么做好吃)

玉米做早餐怎么做好吃

玉米能当早饭吃。玉米功效：

1. 健脾益胃。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。

2. 抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。

3. 防止便秘，防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

4. 防癌。玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。

5. 美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

6. 降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。

7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。

玉米做早餐怎么做好吃窍门

把煮熟的嫩玉米做早餐非常好，玉米的营养非常全，低糖低脂且各种卫生素含量高，还有足够的粗纤维，饱腹感强，是爱美减肥人士最情有独钟的健康食品。

玉米做早餐怎么做好吃又简单

玉米本身属于粗粮，而且本身也没有什么副作用，正常来说是没有严格规定一天可以吃几根玉米的，但是一般是建议2根最为适宜。

玉米本身比较甘甜，味道又比较香，有人会觉得1根不够，所以2根可以起到很好的解馋效果。

再者就是玉米虽然好吃，但是不可食用过多，因为玉米含有比较多的粗纤维，适量食用可以起到润肠通便的效果，过量食用容易造成肠胃的负担，引起消化不良等反应。

而且最好不要长期单一食用玉米，这样会导致营养物质的缺乏，从而出现皮肤粗糙、角化过度等现象。

玉米中的膳食纤维对于人体的肠胃道会有一定的负担，尤其是对于肠胃道功能比较薄弱的人来说是不建议过量食用的

玉米如何做早餐

玉米是一种营养丰富、味道香甜的食材，它不仅可以用来做晚餐或午餐，也可以作为早餐的食材。以下是玉米做早餐的好处：

1. 丰富的营养成分：玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分对身体健康非常有益。

2. 低热量：玉米的热量相对较低，因此适合想要控制体重的人群。

3. 提供能量：玉米中含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物可以为身体提供能量，让你在一天的开始拥有更多的精力。

4. 容易消化：玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物，有助于保持肠道健康。

因此，将玉米作为早餐的食材，不仅可以提供营养，还具有低热量、提供能量和容易消化等优点，是一种非常健康的早餐选择。

玉米做的早餐

可以做主食。在中国北方的一些地区，玉米和小麦同等重要，都是重要的粮食，算作是主食。玉米作为主食，主要作为以下几种食品：玉米糁熬粥（北方大部分早饭）、米面（就是再汤面中添加玉米糁，通常腊月吃）、玉米面粉制作蒸糕（通常里面放糖，可以做成甜味的）、玉米面粉制作窝窝头、饼（可以烤制，很香，通常很多鱼头泡饼使用的就是玉米饼）等。玉米粥：可以有咸菜、小菜、炒菜等均可。其他玉米食品，即可以作为一种点心，单独使用。也可以作为像馒头一样的食品，配各种菜肴均可。

玉米能做什么早餐

用料

玉米 1根，糯玉米或者水果玉米都可以

牛奶 一袋，两袋均可

小米 30g或者40g，不宜再多，一家四口的量，人少，可以适当减量

白糖 适量

早餐玉米浓汁的做法

准备好玉米，小米

生玉米很好剥，刚开始可以用水果刀先挑开一行，然后顺势就很快了，我用的蒙牛纯奶，其他也可以

玉米，小米洗净放入豆浆机，牛奶倒入加至最高线，我煮的是一家四口的量，牛奶不够，又添了些水至水位线

启动，我选的五谷豆浆键，结束后倒出用过滤网过滤，加白糖适量，倒入杯中享用吧😊

建议用过滤网过滤后再享用美味，玉米的残渣喝起来有影响口感

玉米怎么做早餐孩子爱吃

把煮熟的嫩玉米做早餐非常好，玉米的营养非常全，低糖低脂且各种卫生素含量高，还有足够的粗纤维，饱腹感强，是爱美减肥人士最情有独钟的健康食品。

玉米做早餐怎么做好吃视频

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今天，我做了一份特别的早餐，玉米炒饭！香喷喷的玉米炒饭，搭配上番茄鸡蛋，美味极了！一边吃，一边想着，这份早餐是多么的营养丰富，给自己每天的身体提供了大量的能量，希望自己今天能够拥有更好的精力，把计划完成！

用玉米做早餐怎么做有营养

玉米面鸡蛋饼。

用料:玉米面100g 蜂蜜60g  鸡蛋3个  水适量  盐1g

做法极其简单，将玉米面，鸡蛋，蜂蜜，水混合在一起，搅拌成无颗粒的面糊。取平底锅烧热，不要太烫，小火即可，抹一层油，若是不粘锅也可不抹油，用勺子舀一勺面糊放入锅中摊开成个圆饼状，然后盖上盖子约一两分钟翻面再盖上盖子约一两分钟，这样反复操作直到面饼两面都煎至上色至熟即可出锅。

玉米淀粉是有义务健康的粗粮，鸡蛋含有充足的蛋白质，两者搭配营养均衡，是一份不错的早餐之选。

玉米做早餐配什么好吃

有好处。因为玉米和鸡蛋都是富含营养的食物，玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助稳定血糖、降低胆固醇和减肥等；鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质，对提高免疫力和增加饱腹感都有好处。早餐吃玉米和鸡蛋可以保证摄入充足的营养并且有助于减肥和健康。

玉米做早餐的做法

鸡蛋是最理想的早餐食物

鸡蛋富含丰富的蛋白质和维生素，对于孩子的成长有很大的帮助。美食营养师建议，早上是最适合吃鸡蛋的时候，鸡蛋是极容易料理的食材，无论是水煮蛋、水蒸蛋、荷包蛋等，都是营养又简单的美食，现做现吃，再好不过了。

孩子早餐吃什么最有营养

九层塔炒蛋

食材：九层搭10克、鸡蛋3个、盐少许、白胡椒粉少许、香油1小匙。

做法：

1、将九层塔挑除梗，洗净后切成碎状备用。

2、取一个容器打入全蛋、作法1的九层塔碎和所有调味料搅拌均匀。

3、热锅，加入1大匙沙拉油，放入作法2的所有材料，以中火将蛋煎成二面呈金黄色。

4、上桌前再切成小片状即可。

中式蒸蛋

食材：鸡蛋3个、蛤蜊4粒、去壳基围虾一个、盐1勺、水400cc、料理米酒1大勺。

做法：

1、首先将鸡蛋打散成蛋液，加入所有调味料后，倒入过滤网过滤，再倒入容器中，盖上保鲜膜，放入蒸笼里蒸约14分钟。

2、蛤蜊及去基围虾放水中煮熟后捞起备用。

3、取出蒸笼里的蒸蛋，放上作法2的蛤蜊及基围虾即可。

欧姆蛋

食材：鸡蛋3个、鲜奶30cc、少许盐、无盐奶油3勺、番茄酱适量。

做法：

1、将鸡蛋打入大碗中，加入盐和鲜奶搅拌均匀备用。

2、平底锅加热，加入奶油至完全融化，倒入蛋液，注意火候，中火即可。

3、一面加热好后，令一面快速将鸡蛋搅拌均匀，让所有的蛋液平均呈半凝固状态。

4、用筷子将蛋液拨至平底锅前缘加热定型。

5、再将鸡蛋轻轻翻面，让各面均匀受热并整成橄榄型，盛入盘中。

6、食用前再挤上适量蕃茄酱搭配，美味的欧姆蛋完成。小孩百吃不厌。