减肥虾仁的做法大全家常(减肥餐虾仁怎么做)
减肥餐虾仁怎么做
减脂虾是一种营养丰富、低脂肪、高蛋白质的食材,适合减肥人士食用。以下是10种最佳吃法:
1.清蒸虾,保持虾肉的鲜美口感;
2.虾仁沙拉,加入其他蔬菜和沙拉酱调味;
3.虾仁炒饭,加入蔬菜和鸡蛋炒制;
4.虾仁汤,加入蔬菜和调料煮成清淡美味的汤品;
5.虾仁炒面,加入蔬菜和调料炒制;
6.虾仁煎蛋,加入蔬菜和调料煎制;
7.虾仁串烧,配以蔬菜和调料烧烤;
8.虾仁饺子,加入其他蔬菜和调料包成饺子;
9.虾仁烤饼,加入蔬菜和调料烤制成饼;
10.虾仁三明治,加入其他蔬菜和调料制成美味的三明治。
减肥虾仁怎么做好吃
冬瓜的营养价值含量比较丰富,热量比较低,我们可以通过水煮冬瓜的方式把冬瓜做熟,可以有效的吸收其中的蛋白质维生素,不仅能够促进肠道蠕动,还能够达到减肥的效果,虾仁和冬瓜可以一起煮着吃,对减肥是很有帮助的,平时减肥,我们还要注意多运动。
减肥餐虾仁怎么做的
答;100克虾仁的热量〔48大卡〕。
--食材--
虾仁 150g、鸡蛋 3个
油35g、盐3g、香葱适量
--做法--
1.虾仁可以用鲜的也可以用冰鲜的。我用的冰鲜的,解冻洗净。
2.加入料酒,一克盐抓匀腌制五分钟。身体的健康来源于平衡营养,平衡营养来自日常平衡的膳食~用金龙油调合油保证健康膳食!
3.鸡蛋打入碗中,打散,加一点温水,这样炒出的蛋更嫩。
4.锅烧热,铁锅一定要炒热,热锅冷油,这样炒出的东西才不粘。倒入10克的金龙鱼黄金比例调合油加热。
5.倒入虾仁炒煸炒片刻断生。
6.把虾仁倒入蛋液中,加剩下的2克盐搅匀。
7.锅最好刷一下刷干净,这样炒出的蛋才漂亮不黑,因为刚才炒过虾仁会有些杂质。油开后倒入鸡蛋急火快炒定型出锅。
8.撒上香葱即可
减肥餐虾仁怎么做最好吃
白菜、萝卜、黄瓜。
1,豆腐与虾,搭配能使肥胖者降压、降脂。 虾富含多种矿物质哎,其中钙、磷的含量非常高,而且是高蛋白、低脂肪的食物,与豆腐搭配后,能起到消肿、清热的功效。特别是对老年人肥胖者,能起到降低血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的功效。2,卷心菜和虾仁同食,能强身健体,防病抗病。卷心菜的营养含有多种维生素,与虾仁同食,能将二者的功效显现出来,能强身健体,防病抗病。3,芹菜和虾仁营养价值丰富,能减肥瘦身。4,与虾仁最搭配的食物,此外还有枸杞子、黄瓜、辣椒、豆苗、韭菜花和海带等多种。虾仁与这些是食物搭配,不仅能充分发挥自身补钙、壮阳,促进身体健康的优势,而且还能让其他食物的营养价值更好地被人体吸收利用。减肥餐虾仁怎么做好吃
虾仁和紫菜搭配炒一炒,味道鲜美,营养丰富,尤其孩子要多吃。
具体步骤:
【食材】带皮虾肉、紫菜、橄榄油、芝麻、盐。
【操作步骤】
1、虾仁紫菜脆是非常好吃而且能帮助减肥的美食,在制作这道菜之前要先把家里的紫菜给拿出来。
2、紫菜先给它切成大小适当的块状,这样方便之后的菜肴制作。
3、准备一个干净的锅烧热,往锅中倒入少许油,火势控制成小火慢慢的把油给加热。
4、油热之后就可以把我们之前准备好的紫菜脆放入锅中翻炒,小心不要让紫菜粘锅。
5、紫菜炒的差不多之后就可以把带皮的干虾仁倒入锅中,把它跟紫菜一起翻炒。
6、炒的差不多之后就可以倒入适量的芝麻进去,让芝麻能均匀地沾在紫菜脆上,也会让这道菜的味道变得更香甜。
7、往锅中加入适量的盐调下味道,这道菜除了这两个调味品之前不需要加其他的,过多的调味品会让整道菜的味道被影响到,甚至会影响到味道食欲。
8、把调味品给均匀的翻炒之后就可以盛出锅,好吃而且脆爽的虾仁紫菜脆就做好了,好吃得让人根本停不下来,而且这个紫菜脆完全可以把它当成休闲的小零食,放假在家做一点吃省的想吃东西又怕长肉,这个东西完全符合我们的口味。
减肥的虾仁怎么做
可以
减脂餐吃的虾仁可以是冷冻的,虾仁的烹饪以虾仁的自然形状为主,选料时必须做到大小相近,才能使虾仁受热均匀,成熟后的虾仁老嫩一致,色泽纯正,形态美观。
减肥餐虾仁怎么做才好吃
— 食材清单 —
主料:
1根
辅料:
大虾
6只
冰草
50克
鸡蛋
1个
樱桃萝卜
3个
葡萄
20粒
小番茄
2个
荷兰豆
8个
柠檬
半个
洋葱
1片
调料1:橄榄油
1勺
黑胡椒粉
2克克
蜂蜜
3克
六月鲜12克轻盐昆布酱油
20克
白芝麻
适量
调料2:料酒
1小勺
胡椒粉
1克
— 烹饪步骤 —
1· 准备好食材。
2· 准备调料汁:把调料2的调料放入小碗中,把洋葱切成碎末放入,加入白芝麻搅拌均匀即可。
3· 处理食材:把大虾去头,去壳抽取泥肠,剖背洗净滤干,加入调料2搅拌均匀待用,黄瓜洗净刨长条薄片后卷起,小番茄一切二,葡萄洗净,冰草洗净用凉开水过滤一下,樱桃萝卜洗净去头尾切成片,鸡蛋提前煮熟去壳切开,荷兰豆摘除头尾,撕去筋放入锅中焯一下水捞起,虾仁同样放入锅中焯水,变色熟了就捞起。
4· 最后把所有食材放入容器中,把准备好的调料汁倒入拌匀即可。
5· 准备大盘一个,鸡蛋摆盘,拌好的食材倒入盘中,这道一边减肥一边吃,低脂美味的轻食蔬果虾仁沙拉就可以享“瘦”啦。
6· 这道不会长胖但又能满足爱吃美味的你。还在等什么啊,快去做起来吧,学会了这道菜就离减肥成功了一大半哦!
— 小贴士 —
1)重点这一步:减肥美食沙拉中的调料汁千万别用买现成的,因为里面含有白砂糖和植物油还有适量的添加剂;想要减肥就自己准备调料汁。橄榄油,因为橄榄油中含有单不饱和脂肪酸,能够增加人体中好胆固醇的水平,降低坏胆固醇的水平,有效的降血脂,起到减肥作用;橄榄油还可以提高内分泌系统功能。
2)适量的食用蜂蜜可调节人体肠胃功能,促进消化,帮助脂肪的消耗,不仅不会长胖,还能够辅助减肥。
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