儿童营养食谱家常(儿童家常营养餐)
儿童家常营养餐
南瓜小米粥
材料:小米2汤勺,南瓜一小块。
做法:先把南瓜去皮,之后再切丁,然后把小米洗干净,最后再一起放入锅里,并加适量的水,煮30分钟即可。
小米养胃,其中含钙,铁,维生素A,维生素D,南瓜含锌,提高人体免疫能力。
儿童营养餐做法大全
这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡,任何事物都要吃不可以挑食,养成良好的生活习惯。每天要适当的运动,多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物,适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素,缺啥补啥不可以盲目的吃营养品,对身体没有好处。
儿童营养餐菜单
沐春芽app是一款个性化儿童营养食谱推送软件。随着社会的发展,人们开始越来越重视孩子的身体健康,那如何才能做出好的儿童营养餐呢?沐春芽app经过全国知名营养师多年的研究,调制出许多适合儿童吃的营养餐,而且这个软件还能对饮食记录进行分析,并通过结果进行调整,让食谱更加适合孩子。
儿童简单营养餐
适合宝宝的五款营养面条食谱大全
8个月宝宝已经可以添加以面食为主的食谱了。因为,长牙期的宝宝吃一些面条等食物,是有助于孩子发育哦。
宝宝营养面条食谱一:白菜烂面条
原料:挂面、白菜、植物油、生抽各适量
做法:
1、将白菜洗净后切丝,挂面掰碎,放进锅中煮。
2、煮开后转小火,同时加入白菜丝。
3、大约5分钟后起锅,加几滴植物油和生抽,出锅。
健康提示:白菜营养价值高,富含维生素C、维生素E等,有清热除烦、通利肠味的功效。面条口感细腻,特别适合宝宝食用,再配上鲜虾仁,是一道健康又美味的营养餐。
宝宝营养面条食谱二:番茄鸡蛋面
原料:面条、番茄、鸡蛋各适量,盐、葱花、食用油各少许。
做法:
1、将面条放入开水锅中煮熟,面要煮软些,捞出后用凉开水泡一下。
2、番茄洗净后用开水烫一下,剥去皮,切片。
3、鸡蛋打入碗中,用筷子充分打搅,使鸡蛋起泡。
4、锅中放油,油开后放入葱花倒入鸡蛋液,用筷子向一个方向拨动,让蛋凝成蛋花,倒出。
5、另起锅将番茄倒入锅中炒烂,再将蛋花倒入,翻炒几下,加精盐、味精,倒入碗中。
6、吃时将面捞入碗中,浇上适量的番茄鸡蛋卤拌吃。
健康提示:番茄有一定的治疗作用,含大量维生素C、蛋磷质等丰富营养,当婴幼儿出现发热、腹泻、食欲不佳等症状时,多吃番茄,不但可以补充水分,还可以补充病后所缺的营养成分。由于其水分含量多,因此又有利尿的作用,对热病后或膀胱湿热所致的小便不利,有很好的作用。如果宝宝爱吃番茄,多吃也没有关系,只是在生吃时注意卫生,也是夏令爽口的婴幼儿食品之一。
宝宝营养面条食谱三:冬瓜肉末面条
原料:冬瓜、熟肉末、龙须面、适量清汤、熟植物油
做法:
1、冬瓜洗净去皮切块,在沸水中煮熟后切成小块备用。
2、将面条置于沸水中,煮熟后取出,用勺搅成短面条。
3、将熟肉末、冬瓜块及烂面条,加入清汤大火煮开,小火焖煮至面条烂熟即可。
健康提示:冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡,冬瓜性寒,能养胃生津,清降胃火。也有清热解暑的作用,对缓解痰热咳喘也有帮助。冬瓜含钾和维生素C非常丰富,不含脂肪,适合宝宝的肠胃。
宝宝营养面条食谱四:鸡蛋面皮汤
原料:鸡蛋1个,青菜,面粉适量。
做法:
1、将面粉放入盆内,加入鸡蛋液和少许得水,和成面团。
2、揉好后,用擀面杖把面团擀成面皮,切成薄面条。
3、青莱洗干净后切末。
4、烧开水后,下入面片,等煮熟烂后加入青菜末,再煮至菜软烂即可。
健康提示:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质并富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善宝宝的记忆力。
适合宝宝的五款营养面条食谱大全
宝宝营养面条食谱五:鲑鱼面条
原料:鲑鱼30克、面条30克、丝瓜30克,姜丝适量。
做法:
1、面条放入沸水中煮熟,捞起,切成小段。
2、丝瓜洗净,切细丝。
3、锅内放适量清水,煮开后放入姜丝和鲑鱼,煮熟后捞出姜丝。
4、放入丝瓜和面条,煮熟即可。
健康提示:鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,对于宝宝智力发育很有帮助,但对于有过敏体质的宝宝更要谨慎食用。
儿童家常营养餐有哪些
6~12岁孩子的营养餐 :
一、每日膳食总量
主食:(米、面、杂粮)300—400克
肉类:(包括鱼、虾)75—100克
蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克
豆制品:100—200克
新鲜蔬菜:300—400克
水果类不>400克
植物油:10克
食盐:4—6克
牛奶:150—500ml
甜食:(糕点、糖果)不>15克
芝麻、花生、大蒜不>50克
二、早餐食谱
鸡蛋1个;豆浆1碗;牛奶200克;面包1
块;水果1个
三、午餐、晚餐食谱
星期一:凉拌黄瓜,清炒冬瓜, 番茄炒蛋,稀饭一小碗
星期二:鲫鱼汤一碗,清炒芹菜猪肝,米饭一小碗
星期三:三鲜汤一份,青椒玉米粒,猪肉炒胡萝卜,米饭一小碗
星期四:八宝粥一份,清蒸鱼一,西红柿炒鸡蛋,馒头2两
星期五:萝卜丸子汤,炒青菜一份,冬瓜炒肉,米饭一小碗
星期六:炒胡萝卜丝,番茄蛋汤, 香菇肉片,米饭一小碗
星期天,青椒牛肉丝,虾或鱼一份,凉拌三丝,红苕稀饭,馒头或面包。
儿童简单营养餐做法
准备食材:山药适量、红萝卜适量、蘑菇3朵、鸡蛋3个、青菜一颗。
准备配料:油盐适量、蚝油少许。
详细做法:
1、山药去皮洗干净,用刀拍扁剁碎待用。
2、红萝卜去皮洗干净切粒,蘑菇洗干净切粒,青菜洗干净切段待用。
3、锅烧热,热锅凉油放入红萝卜和蘑菇翻炒均匀,加入少许的蚝油提鲜。
4、加入适量水煮开,倒入山药粒下锅一起煮开。
5、淋入鸡蛋液,撒上青菜,最后下少许盐拌匀,即可。(淋入鸡蛋液的时候边用筷子搅散,这样做出来的蛋花汤更浓郁)。
儿童营养餐搭配菜谱
6-12岁儿童一日三餐食谱1:蛋白炖奶
材料
牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)
做法
1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解
2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中,拌匀
3、将混合蛋奶汁过筛后, 倒入容器中,如表面有泡泡可用纸巾撇去表面泡泡
4、用保鲜纸包好放于电锅,外锅放1/2杯水,开锅盖隔水蒸,蒸好后盖上锅盖再多闷5分钟即可
6-12岁儿童一日三餐食谱2:鸡脯肉炒银芽
材料
鸡脯肉,红椒,葱段,绿豆芽
做法
1.将鸡脯肉撕成丝。
2.配上红椒,葱段,绿豆芽,来个小炒,清爽好吃。
6-12岁儿童一日三餐食谱3:菜丝番茄鸡胸
材料
烟熏鸡胸1片,姜末10g,洋葱粒30g,番茄辣椒酱3汤匙(45ml),绍酒1茶匙(5ml),细砂糖 2茶匙(10g),土豆泥150g
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