月经期家常菜谱(经期菜肴)

经期菜肴

月经期间适宜选择高蛋白质和高维生素含量的饭菜：

1. 月经期间营养需要补充：经血会带走体内的钾、铁、镁、钙、蛋白质等，需要通过饮食补充。

2. 可适量食用高蛋白质和高维生素的食物：如猪蹄汤、鲫鱼汤、芹菜、白菜、苹果、香蕉、鸡蛋、牛奶等。

3. 切勿做重体力活和保暖：月经期间不宜做重活，同时也要防止腹部、腰部受凉。

月经期间菜谱推荐

1.富含蛋白质的食物：女性月经期由于血液流失，免疫力相对下降，需要多补充营养，可以吃奶类、蛋类、鱼、虾等，都含有较为丰富的蛋白质，能够提供身体必须的营养成分；

2、富含维生素的食物：多为新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、火龙果、芹菜、菠菜等，含有较为丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充营养，改善月经期女性便秘、食欲差等现象；

3、富含铁的食物：如动物肝脏、动物血制品、瘦肉等，含铁元素较多，有助于月经

适合月经期的菜谱大全做法

月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。

1：温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。

2，缓解痛经类菜谱。菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。

3，富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。

在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。

经期适合的菜

月经期间是没有饮食禁忌的，可以根据自己的饮食嗜好，选择不同的饭菜，蔬菜，水果吃，经期不要吃过于寒凉的食物，注意腹部保暖，适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配。不要做剧烈运动，避免导致月经量过多或者经期延长，注意外阴卫生。

经期适合吃什么菜菜谱

　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃刺激性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期家常菜

大姨妈来了的话，不要带她吃冷饮，因为冷的食物容易造成子宫寒凉，造成气血淤堵，还伤脾胃，还容易造成肾阳气不足。

对身体伤害很大，长期不注意的话，以后很容易形成寒性体质，冬天怕冷，末梢循环不好，手脚冰冷。到年龄大的时候更严重。所以一定要注意，经期不要贪凉，出去吃饭就吃暖胃的东西。但是，还要注意，有的食物做出来热，可是也是寒性的，比如绿豆汤，也不要喝哦。

姨妈期间适合吃的菜谱

煲仔粥，煲仔粥最爱的就是一个“滚”字，送到我们跟前时非得是沸腾着的才算优秀。粥水此时胶着，舀起一勺能挂在勺子上，缓缓回落，真是棒极了。

适合经期吃的家常菜

应该多买些吃的东西好好招待她的大姨妈，毕竟讨好长辈后会帮助你在你的女朋友面前说些好话，这样你们也许就会早日结婚。

月经期菜谱大全窍门

            女人大姨妈期间，饮食上可能会有所不适应，可以通过发信息关心的方式来表达你的关心和体贴。以下是一些关心女性大姨妈的信息：

宝贝，听说你最近大姨妈来了，要好好照顾自己哦。多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃生冷食物，保持心情愉悦。我会一直在你身边支持你的。

我听说大姨妈来的时候你会不舒服，要记得按时吃饭，少吃辛辣刺激的食物，多休息。如果有任何不舒服的地方，一定要告诉我，我会立刻过来帮你。

亲爱的，听说你来大姨妈了，这段时间一定要特别注意身体啊。家里的家务活先放一下，不要太累着自己。如果有需要帮忙的地方，随时告诉我，我会尽力来帮你。

宝贝，大姨妈期间要多喝热水，多吃温暖的食物，不要吃生冷的东西。如果你感到疲倦或者情绪不稳定，一定要及时告诉我，我会在你身边陪伴你。

亲爱的，听说你来大姨妈了，这段时间要好好照顾自己啊。不要太劳累，保持心情愉悦。如果有任何不舒服的地方，一定要告诉我，我会立刻过来帮你。

这些信息可以表达你对女性的关心和爱护，让她们感受到你的温暖和关爱。同时也可以让她们更好地照顾自己的身体和情绪，度过这个特殊的时期。

28种经期必吃的菜谱

经期的饮食不用特意改变，早晨可以喝些牛奶或者是豆浆，中午可以吃些米饭，面条，多吃些新鲜的蔬菜，比如西红柿，西蓝花，绿叶菜，西葫芦，豆腐和鱼，晚饭喝些小米粥，馒头，三餐之间多吃些水果，苹果，香蕉，橙子含维生素高的水果，不要吃辛辣的东西，保持充足的睡眠